كثير من الناس لا يعلمون أن الماء له وقت للشرب ، لذا فإن فوائده أعظم من الكبت ، مثل كبت الشهية أو وقف الصداع والتخلص من التعب والخمول ، وفوائد عديدة. في مجلة Dieta سنتعرف على الأوقات المناسبة لشرب الماء.
بعد الاستيقاظ من النوم
الماء في الصباح هو الوقود الذي يحتاجه الجسم لبدء أنشطته اليومية. قبل البدء في أي مجهود بعد الاستيقاظ ، ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء على معدة فارغة لتنشيط الأمعاء ، وغسل المعدة ، وتنظيف الكلى من الترسبات ، وتهيئة الكبد لإفراز الصفراء.
قبل الوجبات
سيساعدك شرب كوب من الماء قبل ساعة على الأقل من الوجبة على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله ، مما يمنع زيادة الوزن. كما أنه يهيئ المعدة لتناول الطعام عن طريق البدء في إفراز العصارات الهضمية.
عند الشعور بالجوع
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فإن شرب كوب من الماء سيساعدك على التخلص من هذا الشعور ، خاصة وأن الناس غالبًا ما يميزون بشكل خاطئ بين الجوع والعطش.
قبل التمرين
قد تحتاج إلى كوب أو أكثر من الماء لمنع الجفاف أثناء التمرين وبعده.
بعد ممارسة الرياضة
هذا لتعويض النقص الكبير في السوائل المفقودة من خلال العرق والتبول. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على وزنك وصحتك والمناخ الذي تمارس فيه الرياضة ، سواء كان جافًا أو رطبًا.
عند التعرض لبيئة ملوثة بالجراثيم
إذا كنت بالقرب من مرضى أو في مستشفى أو في أي بيئة توجد بها جراثيم ، فمن الأفضل شرب الماء لمساعدة جسمك على التخلص من أي جراثيم وفيروسات قد يلتقطها. يحفز الجسم الرطب جهاز المناعة ويضع الأجسام الغريبة في حركة مستمرة لمنعها من الاستقرار في مكان معين.
عندما يمرض
عندما تكون مريضًا ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل ، بما في ذلك الماء النقي ، لتحسين أداء الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على التعافي من المرض.
أشعر بالتعب
إذا شعرت بالتعب أو بحاجة إلى قيلولة ولكنك لا تستطيع ذلك ، فإن شرب كوب من الماء سيزيد من نشاطك أكثر. الشعور بالتعب هو أحد أعراض الجفاف.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
سوف تستفيد بشكل كبير من موضوعنا حول النظم الغذائية القائمة على الماء ، على الرابط هنا أسفل المقالة.