مع تغير الفصول يعاني الكثير من الناس من اضطرابات مزاجية كثيرة ،
غالبًا ما يرتبط الاكتئاب الموسمي ، الذي يتفاوت في شدته ، بالمصابين به
لها موسم محدد ويربطه معظم الناس بحالة من الفوضى
المزاج ، ولكن بين الشتاء ما هو الاكتئاب الموسميوما هي أعراضه؟
ما هو الاكتئاب الموسمي
الاكتئاب الموسمي هو حالة مرتبطة بالتغيرات المناخية المختلفة التي تحدث على مدار العام.
على الأرجح ، تبدأ حالة الفوضى هذه وتنتهي في نفس الوقت من كل عام.
يبدأ الاكتئاب عادة في الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء.
هناك العديد من الأعراض المختلفة التي تصاحبها.
أعراض الاكتئاب الموسمي
- الكثير من المشاعر السلبية.
- شعور دائم بالشد والضيق.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة العادية للحياة اليومية ،
- مع فقدان الاهتمام بالقيام بذلك.
- عدم امتلاك الطاقة للقيام بالروتين اليومي للشخص.
- من الممكن أيضًا أن يعاني المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي من نوبات فقدان الشهية ،
أو حالات الإفراط في تناول الطعام أكثر من المعتاد. - اضطراب النوم ، ساعات غير منتظمة.
- عدم القدرة على التركيز.
- يمكن أن تزيد الأعراض بشكل كبير ، مما يؤدي إلى الأفكار الانتحارية والموت.
أعراض اكتئاب الشتاء
والغريب أن هناك فرق كبير بين الاكتئاب الذي يصيب الإنسان في الشتاء وفي الصيف
أعراض الاكتئاب في الخريف والشتاء هي:
- زيادة وقت نومك.
- تظهر اضطرابات الأكل في شكل رغبة متزايدة في الطعام
نسبة عالية من الكربوهيدرات. - زيادة الوزن بسبب اضطراب الشهية.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- انخفاض مستوى طاقة المريض.
أعراض الاكتئاب الصيفي الموسمي
معظم هذه الأعراض هي عكس ما يحدث في الاكتئاب الشتوي الموسمي وهي:
- الأرق المستمر مع ساعات قليلة من النوم.
- تحدث اضطرابات الأكل في شكل فقدان الشهية.
- فقدان الوزن بسبب فقدان الوزن.
- الشعور بحالة مستمرة من القلق والارتباك دون سبب معين.
أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
حتى الآن ، لا توجد أسباب علمية واضحة وراء حالة الاكتئاب التي نشعر بها
يعاني الكثير من الناس في هذا الوقت من العام ، ولكن هناك العديد من العوامل التي تزيد الأمر سوءًا
له تأثير ، بما في ذلك:
- وجود اضطراب في الساعة البيولوجية للفردخلال كل موسم
في سنوات مختلفة ، تنخفض درجة الإشعاع الشمسي في فصل الشتاء ، مما يؤدي
يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. - انخفاض في مستويات السيروتونينوهو مقال
له تأثير كبير على الحالة المزاجية للناس ، فمن الممكن إطلاق الأشعة
قلة الشمس تؤدي إلى انخفاض كميات هذه المادة في الجسم. - اضطرابات في مستوى الميلاتونين في الجسم ،
عندما يكون هناك تغيير موسمي ، فإنه يخل بتوازن مستويات الميلاتونين
في الجسم ، يقال أن هذه المادة لها دور رئيسي في تنظيم طريقة عملها
النوم ومزاج الأفراد.
كيفية علاج الاكتئاب الموسمي
- يجب تجنب البقاء بمفردك لفترات طويلة من الزمن.
- تأكد من أنك تختلط باستمرار مع الآخرين.
- يجب عليك متابعة عدد من أنشطة الطيران والهوايات
فوق طاقتك. - في حالة شعورك باليأس والحزن ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا.
- غيّر مكان جلوسك وعندما تشعر بعدم الارتياح.
- في حالة زيادة هذه الأعراض ، تأكد من استشارة الطبيب المختص
ولا تشعر بتحسن بمرور الوقت.