هل البصل يرفع ضغط الدم؟
- وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مركب كيرسيتين الموجود في البصل يساعد في خفض ضغط الدم.
- تم تأكيد ذلك عندما تناولت هذه المادة وأضفتها كمكمل غذائي.
- لهذا السبب يعتبر البصل من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم ، لذلك ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- نظرًا لأن البصل يخفض ضغط الدم ، فيمكن استخدامه للتحكم في ضغط الدم بدلاً من الاعتماد على الأدوية.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في البصل على التحكم في معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
كيفية استخدام البصل لخفض ضغط الدم
يمكن الاعتماد على البصل للتخلص من ارتفاع ضغط الدم كما يلي:
مكونات
- ملعقة من عصير البصل.
- ملعقتان من العسل.
- كاس من الماء.
كيف تستعد
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم ، ومنها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في علاج تلف الخلايا ومقاومة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من السرطان.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تزيد من مستويات الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي ، لذا يمكن الاعتماد عليه في علاج الالتهابات مثل نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يقلل البصل من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين وفيتامين ك وجميع هذه الفيتامينات تقوي جهاز المناعة.
- يحسن البصل الأداء الجنسي لدى الرجال لأنه يحسن الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يمكن الاعتماد على البصل لعلاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار والحكة والحكة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- تناول كميات كبيرة من البصل يمنع تكتل الصفائح الدموية التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم في الجسم ، ومنها:
1 – ثوم
يحتوي الثوم على بعض المكونات والعناصر التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي التحكم في سرعة ضغط الدم.
للاستفادة من فوائد الثوم في التخلص من ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2- اللحم الأبيض
اللحوم البيضاء ، مثل الأسماك والدواجن ، من بين الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم بشكل كبير ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الطعام الأبيض أكثر من الأحمر.
3- كاري
أوراق الكاري هي أعشاب طبيعية تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، ويمكنك الاعتماد على الكاري إذا أضفت 4 إلى 5 أوراق كاري إلى كوب من الماء وشربها يوميًا.
4- جزر
أظهرت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5- الشمندر
بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك الاعتماد على جذر الشمندر لأنه يخفض مستوى ضغط الدم ، ولكن يوصى بتقليل كمية الملح في الماء المحتوي على جذر الشمندر.
ضغط الدم الطبيعي
تساعد معرفة ضغط الدم الطبيعي في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم ويتم قياسه على النحو التالي:
- في البالغين ، يقاس ضغط الدم بين 90 و 140 ضغطًا انقباضيًا وضغط الدم الانبساطي بين 60 و 90 ملم زئبق.
- يُقاس الضغط الانقباضي عندما يُضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح للدم بالمرور.
- ضغط الدم الانبساطي هو عودة الدم من الأوعية الدموية إلى القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم ، وهي: الجنس ، حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث أو أثناء التغيرات الهرمونية.
- كما يلعب تقدم العمر دورًا كبيرًا في إصابة الصقور باحتمالية ارتفاع ضغط الدم للصقور عن المعدل الطبيعي للجسم.
- تلعب الوراثة أيضًا دورًا في ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
تساعد هذه المجموعة من النصائح في الحفاظ على مستويات التوتر في جسمك:
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم ومتنوعة في مصادرها الغذائية.
- التقليل من تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الطعام بحيث لا يؤدي إلى احتباس السوائل ولا يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد التمرين المنتظم على التحكم في سرعة ضغط الدم لأنه ينشط الدم داخل الأوعية الدموية.
- التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية لتجنب أزمات ارتفاع ضغط الدم.
لقد أجابنا الآن على كل من يتساءل عما إذا كان البصل يرفع ضغط الدم وشرحنا لك علاقة البصل بضغط الدم وكيفية استخدامه لخفض ضغط الدم ، موضحين الفوائد العامة للبصل ونوضح بعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها. للسيطرة على معدل ضغط الدم ونصائح لمنع التعرض لمشاكل ضغط الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.