هل البطاطا المشويه تزيد الوزن

هل البطاطس المخبوزة تكتسب الوزن

للإجابة على هذا السؤال بالتفصيل، تحتاج إلَّى معرفة عدد السعرات الحرارية بالنسبة لعدد البطاطس، كَمْا سنوضح أدناه

• بتناول 100 جرام من البطاطس المشوية تحصل علي 86 سعرة حرارية فقط.
• لذلك لا توجد علاقة بين زيادة الوزن وتناوله فقط على الشواية بدون أي إضافات.
• نتيجة لذلك، يمكن إدراجه فِيْ أنظمة النظام الغذائي لتقليل الوزن بأمان.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

• السعرات الحرارية 180
• الكربوهِيْدرات 41.4 جرام
• البروتينات 4 جرام
• الدهُون 0.3 جرام
• الألياف 6.6 جرام
• فِيْتامين أ 769٪
• فِيْتامين ج 65٪
• المنغنيز 50٪
• فِيْتامين ب 6 29٪
• البوتاسيوم 27٪
• حمض البانتوثنيك 18٪
• النحاس 16٪
• النياسين 15٪

فوائد البطاطا الحلوة

يساعد تناول البطاطس بشكل عام الجسم فِيْ الحصول على الفِيْتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة بنسب عالية، كَمْا أن لها دورًا فعالاً فِيْ ما يلي

• يساعد فِيْ التحكَمْ فِيْ ضغط الدم، وذلك لوجود البوتاسيوم بين مكوناته، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بحيث يكون فِيْ إيقاعه الطبيعي.
• كَمْا أنه يحمي القلب من التعرض لأي مخاطر صحية تهدد الحياة.
• بالإضافة إلَّى أنه مصدر للطاقة لاحتوائه على الكربوهِيْدرات والنشويات.
• كَمْا أنه داعم لمرضى السكر، حيث يقلل من حدوث النوبات، بالإضافة إلَّى التحكَمْ فِيْ مستوى السكر فِيْ الدم.
• كَمْا أنه يعزز جهاز المناعة عَنّْد تناوله لأنه يحتوي على بيتا كاروتين وفِيْتامين سي.
• بالإضافة إلَّى أنه يؤخر ظهُور علامات الشيخوخة مما يفِيْد البشرة.
• كَمْا أن تناولها يدعم صحة العين بسبب وجود نسبة كبيرة من فِيْتامين أ وبيتا كاروتين.
• كَمْا يعالج فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد، فضلاً عَنّْ المساعدة فِيْ تقوية عظام الأطفال.
• والجدير بالذكر أنه يساعد فِيْ تحفِيْز الجسم على مقاومة الخلايا السرطانية فِيْ القولون والبروستاتا.
• كَمْا أنه يعالج نقص الماء فِيْ الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة منه، مما يترجم إلَّى التخلص من المواد السامة خارج الجسم.

فوائد البطاطس المشوية للرجيم

بعد الإجابة على السؤال المطروح، هل يزداد وزن البطاطس المشوية، ونذكر الفوائد التي تتغلغل فِيْ الجسم بمجرد تناولها على النحو التالي

• الاستفادة من الألياف الموجودة فِيْ البطاطس لعلاج الإسهال أو الإمساك، بالإضافة إلَّى تقليل الأعراض التي تسببها متلازمة القولون العصبي.
• كَمْا تعزز البطاطس الشعور بالامتلاء لفترات طويلة بسبب وجود إنزيم البروتياز فِيْها، مما يساعد على تقليل الرغبة فِيْ تناول الطعام.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن البطاطس المشوية منخفضة السعرات الحرارية، مما يشجع الجسم على حرق الدهُون المخزنة للحصول على الطاقة.
• يساعد تناول البطاطس المخبوزة أيضًا على منع تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن.

حمية البطاطس المخبوزة السريعة

يجب أن يكون إنقاص الوزن عَنّْ طريق البطاطس المخبوزة وفق معايير محددة حتى لا يعاني الشخص من أي مضاعفات والتي نوضحها أدناه

• اتبع النظام الغذائي لمدة أسبوع لتفقد حوالي 5 كيلوغرامات.
• حيث يلتزم الشخص بتناول البطاطس المخبوزة فقط مع مشروب سفن أب خالي من السكر فِيْ الأيام الخمسة الأولى.
• بعد ذلك، يتم تناول الخضار والفواكه المختلفة طوال اليوم.
• أخيرًا، يأكل الشخص نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة طوال اليوم.

نصائح حمية البطاطا المخبوزة

للوصول إلَّى هدف تناول البطاطس المخبوزة وهُو إنقاص الوزن الزائد، يجب مراعاة ما يلي

• يفضل تناول البطاطا الحلوة سواء كانت مشوية أو مسلوقة بدون إضافات لانقاص الوزن.
• ويفضل أيضًا إضافة الزبادي منزوع الدسم أو بعض الفاكهة الطازجة مع البطاطس لعمل حلوى لذيذة معهم.
• يمكن أيضًا صنع البطاطس المهروسة بالثوم وزيت الزيتون كطبق جانبي للبروتين.
• كَمْا يمكن تحميص أصابع البطاطس بعد تتبيلها بالبهارات والأعشاب فِيْ الفرن بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

فوائد البطاطس المخبوزة للمعدة

إن تناول البطاطس المخبوزة لا يساعدك فقط على خسارة بضعة كيلوغرامات من الوزن، ولكنه أيضًا علاج طبيعي لمشاكل المعدة المختلفة، كَمْا نوضح أدناه

• يساعد فِيْ تسكين الآلام وتهدئة المعدة.
• كَمْا وجدنا أنه يعالج قرحة المعدة وبالتالي تختفِيْ الأعراض المصاحبة لها.
• تقضي البطاطس أيضًا على عسر الهضم، نظرًا لوجود نسبة كبيرة من الألياف فِيْها.
• علاوة على ذلك، فهُو علاج فعال للإمساك، حيث يمنع آثار الإمساك على المريض.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل إفراز أحماض المعدة المسببة للقرحة عَنّْد تناولها.

ضرر البطاطا المخبوزة.

على الرغم من الفوائد العديدة التي تقدمها البطاطا الحلوة للجسم بشكل عام، إلا أن تناول البطاطس المشوية بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلَّى الإضرار بالجسم، وهُو ما نوضحه أدناه

• يتكون مركب الأكريلاميد بنسبة كبيرة بسبب تحميص البطاطس بدرجة حرارة عالية، مما يؤثر سلبًا على الصحة الإنجابية.
• كَمْا يؤدي تناول البطاطس مع أنواع معينة من الصلصة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو الدهُون إلَّى زيادة الوزن.
• لذلك، فإن الإجابة على ما إذا كانت البطاطس المخبوزة تكتسب الوزن تعتمد على كَيْفَِيْة تناولها وما إذا كانت تضاف إليها مواد أخرى.
• وتجدر الإشارة إلَّى أن تناول كَمْيات معتدلة من البطاطس المحمصة على درجة حرارة متوسطة لا يسبب أي ضرر للجسم.