هل التعرق ينقص الوزن

هل التعرق يقلل الوزن

لأن إزالة العرق من الجسم لا يعَنّْي بالضرورة حرق السعرات الحرارية.

بل سنجد أنه يعمل فقط على إزالة كَمْيات من الماء من الجسم، أي أنه يتسبب هنا فقط فِيْ انخفاض مؤقت فِيْ وزن الجسم من الماء بداخله.

حيث سنجد أن هذا الوزن يعود مرة أخرى من خلال عملية ترطيب الجسم، والتي تتمثل فِيْ تناول الماء أو الطعام.

هل تختلف نسبة التعرق من شخص لآخر

هذا السؤال فِيْ أذهان كثير من الناس. حيث تكَمْن الإجابة هنا فِيْ وجود عدة عوامل تسبب اختلافًا فِيْ معدلات التعرق بين شخص وآخر، ومن هذه العوامل ما يلي

مقاس الجسم

هذا العامل هُو أحد أكثر العوامل المسؤولة عَنّْ الاختلاف فِيْ كَمْية العرق من شخص لآخر.

- حيث أن العملقة هنا بين حجم الجسم ومعدل الانسداد هِيْ علاقة مباشرة، فإن نسبة التعرق تزداد مع زيادة حجم الجسم.
- من خلال تحريك كتلة الجسم التي تشكل حجمًا أكبر، سنجد بالطبع أن درجة حرارة الجسم قد زادت بشكل ملحوظ، حيث يفرز الجسم نسبة أعلى من العرق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم.

الكفاءة البدنية

نجد هنا أن الأشخاص الذين يتمتعون بحالة بدنية جيدة يفرزون نسبة كبيرة من العرق مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يعانون من حالة بدنية أقل.

لكن من ناحية أخرى، نجد هنا أنه عَنّْدما يؤدي نفس الشخصين نفس المهام.
سنجد هنا أن الأشخاص ذوي الشكل البدني الأقل يحتاجون إلَّى بذل المزيد من الجهد ليكونوا قادرين على أداء المهام.
مما يجعلهم يتعرقون أكثر.

الحالة الصحية

تتأثر النسبة المئوية للعرق هنا بشكل كبير نتيجة لمجموعة من العوامل المتمثلة فِيْ كليهما

وجدنا أنه عَنّْد الإصابة ببعض الأمراض مثل البرد أو الأنفلونزا، فإن نسبة العرق هنا تتأثر بشكل كبير.
يحدث الشيء نفسه عَنّْد المعاناة من اضطرابات نفسية مثل التوتر أو القلق المفرط أو الخوف، كَمْا تتأثر نسبة السباقين بشكل كبير.
ومن الأسباب التي تلعب دورًا مهمًا فِيْ زيادة نسبة العرق التقلبات الهرمونية لدى المرأة خاصة فِيْ بعض الحالات.
بما فِيْ ذلك الحمل أو فترة ما قبل الحيض.

كتلة العضلات

تعتبر كتلة عضلات الجسم من أهم الأسباب التي تؤثر على نسبة التعرق فِيْ الجسم. حيث نجد أنه كلما زاد حجم كتلة عضلات الجسم زادت نسبة التعرق.

العمر والجنس

ونجد هنا أن لهذين العاملين دور مهم فِيْ نسبة التعرق فِيْ الجسم، والتي تأتي على النحو التالي

كلما كانوا أصغر سنًا، زاد التعرق لديهم مقارنةً بكبار السن.
فِيْما يتعلق بعامل الجنس، سنجد هنا أن الذكور يميلون إلَّى التعرق أكثر مقارنة بالإناث.

طرق صحية لحرق السعرات الحرارية

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها عَنّْدما تريد حرق كَمْيات من السعرات الحرارية فِيْ الجسم بطريقة صحية وصحية، ومن هذه الطرق ما يلي

صعود السلالم لمدة 10 دقائق على الأقل يساهم بشكل كبير فِيْ حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- هذا بالإضافة إلَّى المساهمة فِيْ تكوين وتقوية البنية العضلية فِيْ الساقين.
تساعد تمارين الاسترخاء أو اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل فِيْ حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- هذه التمارين تعمل أيضًا كثيرًا للتخلص من القلق والتوتر.
- ما يساعد على النوم بهدوء وانتظام.
- لهذا نضيف فوائد تمارين الاسترخاء التي تزيد بشكل كبير من حركة مفاصل الجسم على نطاق واسع.
الجري طريقة صحية لحرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم.
- عَنّْد الجري لمدة 10 دقائق، يمكنك بسهُولة حرق مائة سعر حراري.
- وفِيْ حالة عدم قدرة الشخص على الجري خلال هذه الفترة مرة واحدة، يمكنه القيام بهذا التمرين على فترات متقطعة للوصول إلَّى نفس النتيجة.
عامل آخر يساعد على حرق السعرات الحرارية هُو التحدث أثناء المشي.
- تساهم هذه العادة بشكل كبير فِيْ حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
- كلما سافر الشخص لمسافات طويلة.

هل الطقس الحار يفقد الوزن

عَنّْدما نتحدث عما إذا كان التعرق يخفف الوزن، يمكننا أيضًا الإجابة على هذا السؤال الذي كان يسأله كثير من الناس، والإجابة هنا كالتالي

عَنّْدما يكون الجو حارًا، يتم حرق الكربوهِيْدرات بمعدل أعلى بكثير من حرق الدهُون.
وجدنا هنا أنه عَنّْدما يمارس الشخص 9 دقائق على درجة حرارة عالية فإنه يتسبب فِيْ حرق نسبة أعلى من الكربوهِيْدرات مقارنة بحرق الدهُون.
- هذا بالمقارنة مع أداء نفس التمارين، ولكن فِيْ الطقس البارد.
هنا، للتركيز على حرق نسبة عالية من الدهُون، حاول تناول كَمْيات صغيرة من العَنّْاصر.
- والتي تتركز فِيْها نسبة عالية من الكربوهِيْدرات، لذا فإن حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة يهدف إلَّى التخلص من الدهُون بنسبة كبيرة.
وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلَّى أن الركض فِيْ درجات حرارة عالية يمكن أن يسبب مخاطر صحية كبيرة تتمثل فِيْ
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يمكن أن تحدث تغيرات فِيْ كل من الأوعية الدموية والجلد نتيجة لارتفاع درجات الحرارة.
- كَمْا أنه يزيد من نسبة التعرق فِيْ الجسم.
هنا أيضا يجب الحرص على شرب كَمْيات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، ونجد أيضا أن الجسم يتعب جدا عَنّْدما ترتفع درجة حرارة الجسم عَنّْ 40 درجة، وهذه الأعراض تظهر فِيْ كلا
- غثيان.
- زيادة تعرق الجسم.
- صداع شديد

فوائد التعرق أثناء ممارسة الرياضة

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان عَنّْد التعرق أثناء ممارسة الرياضة، وهِيْ

يعمل إلَّى حد كبير على تنشيط الدورة الدموية حيث نجد هنا أن ضربات القلب تزداد أضعافا مضاعفة مع زيادة نسبة التعرق مما يساعد بشكل طبيعي على تدفق الدم فِيْ الجسم.
كَمْا يساهم التعرق بشكل كبير فِيْ زيادة الأملاح والسوائل فِيْ الجسم.
- والدليل على ذلك أنه بعد ممارسة الرياضة يشعر الإنسان بالعطش نتيجة فقدان السوائل من الجسم.
وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلَّى أنه لا يجب شرب كَمْيات كبيرة من الماء بعد التمرين.
- حتى لا يعود الجسم لاستعادة الوزن الذي فقده.