هل يقوي الصيام دفاعات الجسد؟ والسؤال الذي يخطر ببال الكثيرين معرفة العلاقة بين صيام رمضان والجهاز المناعي وما يفكر فيه الطب في حديث النبي صلى الله عليه وسلم: “صوموا وأنتم”. كن مستيقظا “.
هل يقوي الصيام دفاعات الجسد؟
تم إجراء الكثير من الأبحاث لشرح دور الصيام في نهار رمضان والعمليات التي يقوم بها داخل الجسم لتحفيز جهاز المناعة للمساعدة في مكافحة الفيروسات والبكتيريا التي تغزو الجسم وتسبب المرض.
أظهر العلماء أن جهاز المناعة ينشط خلال النهار بسبب نقص الطعام ، لذلك يبدأ في تكوين خلايا مناعية جديدة ، وأثناء الصيام يزود الجسم بالطاقة ويتخلص من الخلايا الميتة من هناك. ويعمل على إنتاج خلايا جديدة.
كما أظهرت الدراسات أن خلايا الجسم تهاجم الكائنات الحية المسببة للأمراض التي تترك مجرى الدم عند التوقف عن تناول الطعام والانتقال إلى النخاع العظمي للحصول على العناصر الغذائية ، ومن ثم تتكاثر هذه الخلايا لحماية الجسم من أي عدوى خارجية.
تأثير الصيام على جهاز المناعة
- خلال فترة الصيام ، يستريح الجسم لفترة طويلة ، وهنا تسترخي جميع أجهزة الجسم وتعطي فرصة لمكافحة الأمراض.
- الشعور بالإرهاق في بداية الصيام أو نقص الخلايا الدفاعية في الجسم يتوقف بعد التعود على الصيام ، وذلك بسبب تحفيز خلايا جهاز المناعة وخلايا الدم البيضاء وزيادة الاستجابة المناعية.
عامل تحفيز لجهاز المناعة أثناء الجوع
إن الحاجة للطعام والشعور بالجوع تحفز الجسم على العمل لأن الجسم يبدأ بالحفاظ على الطاقة وإنتاجها ، ثم يبدأ الجسم في تصحيح الموقف والانتقال إلى التقوية.
هنا نجد: أفضل 10 طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة في مواجهة كورونا
كيف يستخدم الصيام لتقوية جهاز المناعة؟
الصيام الصحي هو ما يحفز جهاز المناعة ، خاصة عند تناول الطعام. تؤثر العادات السيئة ، مثل تناول الكثير من السكر والدهون:
- من الضروري استبدال السوائل في وجبة الإفطار وشرب الماء بالعصائر أو مشروب مفيد.
- تناول المعادن والفيتامينات مثل فيتامين “ج” المتوفر في الطماطم والكيوي وفيتامين “أ” الموجود في الجزر والبيض.
- وفيتامين هـ المتوفر بالزيوت الصحية التي يمكن إضافتها للسلطات وكذلك البذور ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
- وأوميغا 3 و 6 اللذان يقويان جهاز المناعة ، وكذلك حمض الفوليك في الخضار الورقية والحمص.
- الحصول على نتائج من الصيام يعني أن تكون بصحة جيدة وأن تعتمد على المعادن والفيتامينات لتقوية جهاز المناعة لديك.
الصوم يقوي جهاز المناعة
الصيام من الأشياء المهمة التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة من خلال تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على الجهاز الهضمي ودعم البكتيريا المفيدة.
يتم القضاء على 70٪ من الخطوط المناعية والفيروسات عن طريق الجهاز الهضمي ويمكن تناول الزبادي كمصدر مهم لدعم البكتيريا المفيدة ومساعدة الجهاز الهضمي على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تغزو الجسم.
مكمل غذائي للصيام
يجب أن تكون حاجة الجسم إلى تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان في حالة نقص المعادن في الجسم ، ومن الأنسب الحصول على المعادن والفيتامينات بشكل طبيعي ومن مصادرها الطبيعية ، والصيام لا يتطلب تناول التغذية. ملحقات.
إزالة السموم من الجسم
- يساعد الصيام على التخلص من السموم والبكتيريا ويساعد على تنقية الجسم والتخلص من العادات السيئة.
- يريح الجسم من الدهون وخاصة في الكبد مما يساعد على التخلص من السموم المختلفة ويعطي الكبد فرصة للراحة والتخلص منها.
- يقوم الجهاز الهضمي والمعدة بتجديد الأغشية المخاطية التي تفرز السموم ، وبالتالي يقوم الجسم بتطهير الجسم من الأضرار المختلفة خلال فترة الصيام.
لذلك وصلنا إلى نهاية المقال حول هل الصوم يقوي مناعة الجسم؟ وأثر الصيام على جهاز المناعة 1444 ، وأجبنا عن بعض الأسئلة التي قد تدور في عقل الصائم. [1]
المراجع