هل القولون العصبي يسبب نوبات الهلع؟

هل يسبب القولون العصبي نوبات هلع؟

• يُعتقد أن كلا هذين المرضين (وإن كان جزئيًا) ناتجان عن خلل في الجهاز العصبي المركزي واستجابته للإجهاد.
  • خصوصا الضغط النفسي.
• تسمى هذه الاستجابة أحيانًا “القتال أو الهروب” ، والأعراض الشائعة بين المرضين في وجود هذا النظام تدعم هذه الفرضية.
• في نوبة الهلع ، لا يبدو أن السلوك الجسدي يمثل تهديدًا خطيرًا.
  • وينطبق الشيء نفسه على متلازمة القولون العصبي الحساس.
• لذلك ، يُطلق على المرض أيضًا اسم “متلازمة القولون العصبي” ويمكن أن يسبب متلازمة القولون العصبي نوبات الهلع.
• تصيب متلازمة القولون العصبي 10-15٪ من الناس ، ويؤثر اضطراب الهلع عند البالغين على 2.7٪.
• تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع أو اضطرابات المزاج معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بمرض القولون العصبي.
• هناك أدلة على أن بعض الأطعمة وأنماط الحياة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ونوبات الهلع.
• يمكن أن يؤدي تناول القهوة والكحول والسكر والتوتر والتوتر والإجهاد المزمن أيضًا.
  • الأفكار السلبية تؤدي إلى تفاقم أعراض كلا المرضين.

ما هي الأعراض الشائعة لنوبات الهلع ومتلازمة القولون العصبي؟

• – آلام في الصدر ، وتشنجات في البطن ، وسرعة ضربات القلب.
• نوبات متكررة من القلق ، نوبات متكررة من مغص في البطن ، تعرق غزير.
• الخوف من الموت وانتفاخ البطن وزيادة الغازات والهزات والرعشة.
• خدر أو وخز في الأطراف ، إمساك أو إسهال ، ضيق في التنفس.
• فرط التنفس ، تغيرات في عادات الأمعاء ، دوار.
• الشعور بالمرض

أوجه الشبه والاختلاف بين أعراض اضطراب الهلع ومتلازمة القولون العصبي

• المرضان يشتركان أيضًا في قلق المريض بشأن نوبات القلق المماثلة.
• يشترك كلا المرضين أيضًا في قلق المريض ، مثل القلق المماثل في المستقبل أو هجمات القولون العصبي.
  • والسلوك القسري.
• يمكن تجنب اضطراب الهلع بالابتعاد عن الأشياء التي تسبب قلق المريض.
  • لتجنب متلازمة القولون العصبي ، عليك تجنب الأطعمة التي تسبب آلامًا في البطن.

خيارات العلاج لنوبات الهلع ومتلازمة القولون العصبي

حتى الآن ، لا يوجد علاج لاضطراب الهلع أو متلازمة القولون العصبي.

لكن هناك طريقتان للسيطرة على هذه الحالات وتخفيف أعراضها.

تعلم تقنيات الاسترخاء أمر ضروري للغاية.

• إذا كنت تعاني من القلق ومتلازمة القولون العصبي ، فإن تعلم تمارين الاسترخاء سيكون مفيدًا للغاية.
• يمكن أن تساعدك هذه التمارين على تطوير مهارات التهدئة وتقليل التوتر حتى تتمكن من التحكم في جسمك.
  • في حالة نوبة الهلع أو متلازمة القولون العصبي.
• في الواقع ، يمكن أن تساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام في تقليل القلق ومكافحة الإجهاد.
  • وبالتالي ، تقل احتمالية حدوث هذه الأمراض من خلال هذه التمارين.

تعلم أن تتنفس ببطء

• يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على التحكم في التنفس البطئ والعميق للعضلات ، وبالتالي إرسال رسالة إلى جسدك.
  • يدعي أنه لا يوجد تهديد حقيقي لك.
• يساعد ذلك في السيطرة على الإجهاد العقلي والأعراض الهضمية والنفسية المرتبطة بهذين المرضين.
  • لأداء تمارين التنفس البطيء.

اتبع هذه الخطوات:

• ضع يديك على معدتك وتنفس ببطء وبعمق.
• عندما تستنشق ، انتبه للبطن ، حيث يخرج الهواء.
• أيضًا ، أثناء الزفير ، احرص على معاملة معدتك مثل البالون المفرغ من الهواء.

استرخاء العضلات

• تتقلص عضلاتك وتتقلص بسبب القلق والتوتر ، لذا تعلم إرخاء هذه العضلات.
  • سوف يساعدك على تخفيف التوتر وتهدئة جسمك.
• اجلس أو استلق في مكان هادئ.
• ركز على إرخاء مجموعة واحدة من العضلات ، وليس كل العضلات مرة واحدة.
  • على سبيل المثال ، ابدأ ببعض عضلات الوجه ، ثم انتقل إلى الرقبة والكتفين.
  • وهكذا حتى تسترخي عضلات القدم.
• يمكنك القيام بذلك عن طريق تقليص وشد هذه المجموعة العضلية قدر الإمكان ، ثم إرخائها.

أنا بحاجة لتخفيف عقلك

• من المفيد جدًا إرخاء الجسم والعقل عند ممارسة تمارين الاسترخاء والعضلات ، وهذه بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها.
• تحدث إلى نفسك وابق هادئًا (بالتأكيد) تذكر وقل بصوت عالٍ أنه ليس لديك ما يدعو للقلق ، ستختفي الأعراض بعد فترة.
• استخدم التخيلات الإيجابية: أغمض عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ.
  • أو إذا كان لديك أفضل مقابلة وحصلت على تقدير واحترام مرؤوسيك.
• تخيل ملهم: ارسم صورة لموقف في عقلك يجعلك تشعر بالقلق ، ثم تخيل تحويل هذا الموقف إلى شيء يجعلك تشعر بالاسترخاء بدلاً من القلق.
• استخدم الكمادات الساخنة للتهدئة
• يمكن أن تكون حرارة البطن مريحة للغاية ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن لهذا الغرض.
• تساعد الكمادات الساخنة على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب في البطن والجهاز الهضمي.
  • كما أنه يساعد في تخفيف التوتر.

قد تكون مهتمًا بـ:

تحدث إلى الآخرين واطلب الدعم ، أو اسأل المتخصصين.

• يمكن للآخرين مساعدتك في إيجاد طرق أخرى لتقليل القلق. قد يكون من المريح التحدث إلى شخص داعم.
• يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، وهي طريقة العلاج النفسي التي تعتمد على التخلص من الأفكار السلبية.
  • ما الذي يسبب القلق وكيف تتعلم التفكير بطرق مختلفة.
• إن التحدث إلى شخص يحبك ويدعمك أمر مريح أيضًا.
• يمكنك أيضًا طلب المساعدة من معالج.
• أظهرت الدراسات أن العلاج السلوكي والمعرفي مفيد لكل من نوبات الهلع والقولون العصبي.
• لذلك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع أو متلازمة القولون العصبي أو كليهما ، فتعلم العلاجات السلوكية والمعرفية.
• من خلال المرشد النفسي سوف يفيدك الكثير في التحكم في أعصابك وستكون قادرًا على التحكم في حالتك النفسية.

استخدام الأدوية بعد استشارة الطبيب.

• تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (مضادات الاكتئاب ومزيل القلق) في تقليل الأعراض.
• حالات اضطرابات الهلع وكذلك القولون العصبي.
• وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج نوبات الهلع التي تزيد من أعراض القولون العصبي.
• لذلك من المهم استشارة الطبيب وإبلاغه بالظروف المصاحبة لها ، وأنواع الأدوية التي تستخدم في علاج القولون العصبي.
  • وتشمل حمض الساليسيليك والأعشاب التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
  • والتي لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.

قلل من تناول الكافيين

• المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية) تفرز الأدرينالين من الجهاز العصبي.
• مما يؤدي بدوره إلى خفقان القلب والتعرق بالإضافة إلى أعراض أخرى.
  • يرتبط بنوبات الهلع ويزيد من شدتها.
• بالإضافة إلى ذلك ، يسبب الكافيين تهيجًا في الأمعاء ، وكذلك في القولون مباشرة.
• لذلك من الضروري تجنبه ، أو حتى عدم شرب الكثير من السوائل التي تحتوي عليه.
  • أو يمكن استبداله بمشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب.