يلجأ الكثير من الناس إلى قيلولة بعد الظهر للراحة وإعادة الشحن. لكن هل القيلولة صحية لجسم الإنسان؟ هل يجب أن ننام أثناء النهار أم نكتفي بالليل المعتاد في الليل؟ دكتور. يقول ماثيو ووكر ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، إن النوم يمكن أن يكون سيفًا ذا حدين ، فنحن نستيقظ في الليل نشعر بالانتعاش.
عندما ننام أثناء النهار ، نخفف بعض الشعور بالنعاس ، والذي ، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر الأمريكية ، يجعل من الصعب النوم أثناء الليل أو النوم لفترة طويلة.
دكتور. ينصح ماثيو بتجنب القيلولة إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً أو لا تستطيع النوم حتى الصباح ، ولكن طالما أن القيلولة لا تؤثر على روتين نومك الليلي ، فلا بأس بذلك.
يختلف طول القيلولة المثالية باختلاف الغرض منها ، لكن د. ينصح ماثيو بأن لا تزيد المدة عن 40 إلى 50 دقيقة ولا ينبغي أن تكون في وقت متأخر بعد الظهر لمنحك الوقت الكافي لاستعادة الشعور بالنعاس. قبل أن يحين وقت النوم ليلاً.