هل الكابتشينو يزيد وزنك؟
يحتوي كوب الكابتشينو على سعرات حرارية قليلة نسبيًا مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن ، وهناك خبراء تغذية أكدوا أن كوب الكابتشينو يحتوي على 100 سعر حراري.
يحتوي الكابتشينو أيضًا على مكونات مثل الكريمة البيضاء والحليب المخفوق والمنكهات التي تسبب زيادة الوزن ، لذلك يجب على الفرد تناول كوب من الكابتشينو مرة واحدة في الأسبوع لتجنب المرض وزيادة الوزن بسبب زيادة الدهون.
لذا فإن إجابة السؤال “هل الكابتشينو يزيد وزنك؟” نعم ، في معظم الحالات ، يزيد الكابتشينو الوزن.
حالات فقدان الوزن كابتشينو
بعد معرفة إجابة السؤال عما إذا كان الكابتشينو يزيد الوزن أم لا ، يجب توضيح أن الكابتشينو يمكن أيضًا أن يقلل الوزن ، لكن هذا يعتمد على المكونات المضافة إليه.
إذا تناولت كوبًا من الكابتشينو وأضفت الكريمة والحليب كامل الدسم والكراميل والسكر ، فستتناول بالتأكيد الكثير من السعرات الحرارية وتزيد من وزنك.
ولكن إذا تم شرب الكابتشينو بدون سكريات بيضاء مكررة أو حليب دسم ومكسرات ، فإنه يقلل الوزن ويمنح الجسم الطاقة والقوة والشعور بفقدان الشهية لعدة ساعات.
هناك دهون لا تعني وزن الصقر ، لذلك إذا تناول الفرد كمية قليلة من الدهون في الحليب ، فإنها لا تسبب أي ضرر لصحته أو جسمه ، لأن نقص الدهون في الجسم يعتبر نقص الفيتامينات ، لأن الفيتامينات في الجسم تحتاج إلى كمية معينة من الدهون حتى تذوب.
كما يتسبب نقص الدهون في اضطراب الهرمونات داخل الجسم ، واضطرابات في وظائفها ، ويؤثر على أنسجة الجسم ، ونقص الدهون يسبب الشيخوخة السريعة ، لأن الدهون تحمي الخلايا وتؤثر على نضارتها ، خاصة في منطقة الوجه.
تعمل الدهون الصحية على تحسين الهضم ، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، وزيادة مناعة الجسم ، وتحفيز حرق الدهون غير الصحية ، وتقليل الوزن ، بالإضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي.
كمية قليلة من الدهون الصحية في المشروب ليست ضارة ، بل يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وليس زيادة الوزن.
كيف تشرب الكابتشينو بدون دهون
يجب شرب كوب من الكابتشينو النقي على معدة فارغة أو بعد الإفطار بساعتين حتى يتمكن الجسم من امتصاصه دون زيادة الوزن أو الدهون.
لا ضرر من تناول كوب واحد من الكابتشينو ، ويمكن استبدال الحليب كامل الدسم باللوز أو الحليب منزوع الدسم ، ويمكن استبدال السكر المكرر بالعسل الأبيض.
ما هو مشروب الكابتشينو؟
كجزء من عرضنا حول مسألة ما إذا كان الكابتشينو يجعلك تكتسب الوزن أم لا ، نقدم بعض المعلومات حول مشروب الكابتشينو المصنوع من مشتقات القهوة وتعود أصوله إلى إيطاليا ، حيث تم اكتشاف مشروب الكابتشينو وإنتاجه لأول مرة وأصبح المشروب المفضل لدى معظم الإيطاليين.
مشروب مثل اللاتيه والقهوة ولكن يختلف في طريقة التحضير والإضافات ونسبة المكونات بداخله ، كما أنه يتكون من ثلاثة مكونات ولكن بنسب مختلفة: الحليب والإسبريسو والرغوة.
ما هي فوائد الكابتشينو؟
يسأل الكثير من الناس ، “هل الكابتشينو يزيد وزنك أم لا؟” والمزيد عن فوائده ، لذلك هناك العديد من فوائد الكابتشينو التي يحصل عليها الفرد ، وأهمها:
- تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان: يحتوي الكوليسترول على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الجلد.
- الوقاية من السكتة الدماغية: أظهرت الدراسات أن القهوة ومشتقاتها ، مثل اللاتيه والكابتشينو ، تقلل من حدوث السكتات الدماغية.
- الحفاظ على صحة القلب: يحتوي الكابتشينو على القهوة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد ، حيث تعمل كمنع للأكسدة وتراكم الدهون في الجسم وتقلل من احتمالية حدوث إصابات مثل أمراض القلب.
- الوقاية من مرض الزهايمر: يحمي الكابتشينو الدماغ وينشط الذاكرة قصيرة المدى ويحفز خلايا المخ.
أنواع الكابتشينو
بالحديث عن السؤال عما إذا كان الكابتشينو يجعلك تكتسب وزناً ، فإننا نورد قائمة بأفضل أنواع الكابتشينو ، لأن هناك العديد من أنواع الكابتشينو ، حيث أنه يحتوي على أربعة أنواع وهي:
- كابتشينو مبلل: كابتشينو مبلل أو كابتشينو كيارو يأتي من اسمه ؛ كلمة كيارو تعني اللون الفاتح باللغة الإيطالية ، كما يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من الحليب وهي أكثر من كمية الإسبريسو مع إضافة طبقة من الرغوة في النهاية لمذاق لذيذ.
- كابتشينو مثلج أو بارد: بحيث تكون المكونات ثابتة ، بكميات مضبوطة ، ضع الكمية المناسبة من الحليب والإسبريسو وأضف قطع الثلج.
- الكابتشينو التقليدي: وهو النوع الأكثر شهرة ويحتوي على ثلاثة مكونات: إسبرسو والحليب ، وهو مطهو على البخار ومغطى برغوة لذيذة.
- كابتشينو منكه: يمكنك إضافة أكثر من نكهة إلى الكابتشينو الخاص بك ، على سبيل المثال: الشوكولاتة والفانيليا والكراميل والنعناع والقرفة. هذا النوع هو الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ويتم وضع النكهة فوق الرغوة لمنحها شكلًا لذيذًا وجذابًا.
طريقة تحضير كابتشينو صحي
يمكن تناول الكابتشينو بشكل لا يكتسب فيه الصقر الوزن أو الصحة ولا يؤدي إلى وزن أو آثار جانبية صحية ويكون الإجراء كالتالي:
مكونات
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض للتحلية.
- ملعقة من القهوة سريعة الذوبان.
- نصف كوب من حليب اللوز أو الحليب الخالي من الدسم.
- نصف كوب ماء ساخن.
كيف تستعد
طريقة تحضير كوب صحي من الكابتشينو في خطوات قليلة كالتالي:
القيمة الغذائية للكابتشينو
هناك العديد من القيم الغذائية في كوب الكابتشينو ، وهي:
المكونات كمية الكوليسترول 17 ملليجرام كافيين 77 ملليجرام بروتين 4 جرام صوديوم 61 ملليجرام دهون 4 جرام سعرات حرارية 67 سعر حراري
الآثار الجانبية للكابتشينو
للكابتشينو العديد من الآثار الجانبية ومنها:
- العصبية المفرطة والقلق والتوتر.
- ضغط دم مرتفع.
- أرق.
- الاعتماد.
- اضطرابات هضمية
- الصداع والصداع.
- تحتوي الكريمة البيضاء المخفوقة بالصويا أو الحليب على 15 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون.
يمكن أن يساعدك الكابتشينو على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن بسبب الكمية المضافة من المكونات ، لذلك يجب تجنب المكونات عالية السعرات الحرارية.