ما هي فوائد الموز التي من المحتمل أن تكون فعالة؟
- تقلل ثمار الموز من خطر الإصابة بالإسهال أو تقلل من كميته ، خاصة عند تناول ثمار الموز الخضراء المغلية ، ويقل الإسهال عند الأطفال بشكل خاص.
- قد نعمل أيضًا على إضافة بعض رقائق لسان الحمل إلى الطعام السائل الذي يتم إعطاؤه للأشخاص الذين يستخدمون التغذية الأنبوبية لتقليل الإسهال.
- من الممكن أن تعوض ثمار الموز جسم الإنسان بالعناصر التي يمكن أن تفقد بسبب ظهور الإسهال ، ومن الأمثلة على هذه العناصر البوتاسيوم والماء والشوارد.
- يمكن وصف ثمار الموز كجزء من النظام الغذائي المتبع حتى ينهار الشخص أو يزول الإسهال.
- يسمى هذا النظام الغذائي باختصار حمية BRAT.
- النظام الغذائي الذي يتناوله الشخص للحد من الإسهال يشمل الموز وعصير التفاح والأرز والخبز المحمص.
هل يمكن أن يسبب الموز الإمساك عند النساء الحوامل؟
- من الممكن إضافة ثمار الموز إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل ، لأن هذه الفاكهة يمكن أن تقلل من خطر الإمساك أو تخفف من وجوده ، وهذا يعمل بشكل خاص مع الإمساك المرتبط بالحمل.
- تحتوي ثمار الموز على كمية كبيرة من الألياف ، كما تحتوي على فيتامين ب 6 ، ويعمل هذا الفيتامين على تقليل الشعور بالقيء أو الغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في بداية الحمل.
ما هي فوائد ثمار الموز للحامل بشكل عام؟
- من الممكن أن تمنع ثمار الموز الولادة المبكرة أو الإعاقات الخلقية ، لأن الموز يحتوي على حمض الفوليك إلى حد كبير ، وهذا الحمض عند نقصه في جسم الإنسان ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الولادة المبكرة أو الإعاقات الخلقية. .
- حمض الفوليك هو أحد الأحماض الأساسية لنمو النخاع الشوكي أو دماغ الجنين.
- من الممكن أن تعمل ثمار الموز على تحسين طاقة الجسم حيث يحتوي الموز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات لاحتوائه على بعض السكريات.
- ومن أمثلة هذه السكريات الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، ويتلقى الجسم هذه السكريات بشكل طبيعي بسرعة وبالتالي يزيد من طاقتك.
- يمكن أن تساعد ثمار الموز جسم الإنسان على تطوير الأسنان أو العظام ، حيث أن الموز مصدر جيد للكالسيوم.
- هذا العنصر ضروري لنمو عظام أو أسنان كل من الأم وطفلها ، كما أنه ضروري لتنظيم تقلصات عضلات الجسم.
ما هي كمية الموز التي ينصح بتناولها أثناء الحمل؟
- الموز غني بعدد كبير من العناصر الغذائية المهمة أو القيم الغذائية ، وبالتالي فهو صحي وآمن للحوامل ، إذا تم تناوله بكميات كافية.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن للمرأة الحامل أن تأكل موزة أو اثنتين في اليوم ، ويوصى بأن تكون متوسطة الحجم.
- على الرغم من أن ثمار الموز توفر الكثير من الفوائد أو العناصر الغذائية الهامة.
- ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى كميات الطعام التي يجب أن تتناولها يوميًا.
- وعدد الطلقات أثناء الحمل ، وينصح بأن تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب المختص.
- هذا حتى تتشاور معك بشأن نظامها الغذائي الصحي المناسب لها ولابنها.
بعض النصائح التي تعطى للنساء حول استهلاك الموز أثناء الحمل
هناك بعض النصائح لتناول الموز أثناء الحمل ، ونذكر بعضها أدناه:
- لا ينصح بتناول كميات كبيرة من ثمار الموز إذا كانت المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل.
- يمكن للمرأة الحامل أن تأكل بعض الفاكهة العضوية.
- قد يكون الموز الموجود في السوق اليوم محملاً بشكل مصطنع ببعض المواد الكيميائية ، لذلك يجب أن تكون حذرًا مع هذا الموز.
- يجب أن يؤكل الموز نظيفًا وطازجًا.
ما هي فوائد الموز التي لا توجد أدلة كافية على أنها قد تكون فعالة؟
هناك العديد من فوائد الموز لدرجة أنه لا يوجد دليل كاف لإثبات أنها ممكنة.
الفائدة الأولى هي تقليل الصفير عند الأطفال وسنشرح ذلك أدناه:
- من الممكن أن يكون تناول الفاكهة المختلفة مرتبطًا بالصفير أثناء التنفس ، والذي يرتبط بالإصابة بالربو الذي يمكن أن يحدث عند الأطفال.
- حيث أن هناك بعض الدراسات التي تم القيام بها لإثبات ذلك.
- ومن الأمثلة على هذه الدراسات الدراسة التي نُشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي في عام 2007 م.
- حيث أن هناك بعض الدراسات التي تم القيام بها لإثبات ذلك.
- الدراسة التي ذكرناها في النقطة السابقة أجريت على حوالي 2640 طفلاً في المرحلة الابتدائية.
- والتي تتراوح من 5 إلى 10 سنوات.
- لقد ثبت أن زيادة استهلاك الموز وعصير التفاح يمكن أن يقلل من الأزيز.
الفائدة الثانية هي تحسين عملية هضم الطعام ، ونوضحها لكم أدناه:
- تساهم ثمار الموز في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- وذلك بتحسين هضم الطعام بداخله ، كما أنه يعمل على تنظيم وظائف هذا العضو.
- هذا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف أو الماء.
- تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على فاكهة واحدة.
- يحتوي على حوالي 10 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.
- هناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها لإثبات فائدة الموز للجهاز الهضمي.
- ومن الأمثلة على هذه الدراسات الدراسة التي نُشرت في مجلة Digestive Diseases and Sciences في عام 2013 م.
- الدراسة التي ذكرناها في النقطة السابقة بالتحديد أشارت إلى أن تناول الموز بكثرة بالإضافة إلى الأكل
- أي طعام آخر يمكن أن يحسن من أعراض مرض التهاب الأمعاء.