يعاني الكثير من التعب والإرهاق بعد سنوات طويلة ، ويعزو العلماء والخبراء ذلك إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم ، بسبب التنقل بين مناطق زمنية مختلفة. تتراوح الأعراض من التعب إلى صعوبة التركيز ، وبينما لا يوجد علاج لاضطرابات الساعة البيولوجية ، إلا أن هناك بعض النصائح للمساعدة في التخفيف من حدتها.
دكتور. يكشف جوزيف أوجيلي ، مؤسس معهد كلايتون للنوم في ميسوري ، لماذا قد يستغرق الأمر أيامًا للتكيف ولماذا “من الأفضل الذهاب غربًا”.
على سبيل المثال ، عندما تكون الساعة 11:00 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة وتعلم أنك ذاهب للنوم ، يخبرك جسمك أن الساعة 8:00 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ ومن الأفضل أن تتجه غربًا حيث سيكون لديك وقت للراحة ، أو إذا ذهبت شرقًا ، فسيكون الصباح وستجد أنه عليك النهوض والذهاب إلى العمل.
تتزامن ساعاتنا اليومية مع تغيرات الضوء والظلام ، وتنظم عددًا من العمليات الفسيولوجية بما في ذلك أنماط درجة حرارة الجسم ، ونشاط الدماغ وإنتاج الهرمونات ، ود. يعتقد Ogle أن النوم لا يفعل الكثير لحل هذه المشكلة وقد يفشل حتى.
هناك ساعتان داخليتان تنظمان دورة النوم والاستيقاظ ، الأولى تسمى محرك النوم المستقر ، والذي يوازن بين النوم واليقظة ، والساعة الأخرى هي إيقاعنا اليومي ، وهي المسؤولة عن الأعصاب البصرية في منطقة معينة من الدماغ.
الضوء هو المفتاح الرئيسي الذي يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية ، وعندما تشرق الشمس ، يرسل الدماغ إشارات إلى الغدة الصنوبرية لقمع إنتاج الميلاتونين ، الهرمون المسؤول عن النوم.
وتستغرق الساعتان بعض الوقت لإعادة المزامنة ، مما يؤدي إلى حالات التعب والإرهاق أثناء السفر والانتقال من منطقة زمنية إلى أخرى.