هل ضغط الدم 130 70 طبيعي؟
يجب أن يكون ضغط الدم الطبيعي بين 90/60 إلى 130/80 ، وبهذا المعدل 130/70 يعتبر قراءة طبيعية لضغط الدم.
يعبر قياس ضغط الدم الرقمي عن ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي ، ونعني بضغط الدم الانقباضي كمية الدم التي يدفعها القلب للخارج في نبضة واحدة ، ويعبر ضغط الدم الانبساطي عن المقاومة التي يواجهها الدم أثناء اندفاعه إلى داخل الجسم. شريان.
أفضل طريقة لقراءة ضغط الدم هي قياس ضغط الدم مرتين كل ربع ساعة وحساب المتوسط الحسابي لكل من البسط والمقام بحيث تكون القراءة دقيقة وضغط الدم المثالي هو 120/80.
طرق للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية
يمكن الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وتجنب مخاطر زيادته أو انخفاضه بالطرق التالية:
الحميات
تلعب الأنظمة الغذائية بشكل عام دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خلال:
- تنظيم الوجبات في وقت محدد.
- قسّم وجباتك اليومية إلى ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين بينهما.
- أن تحتوي القائمة اليومية على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
- ابتعد عن الوجبات الجاهزة.
- قلل الملح.
- قلل من السكر.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- ركز على الخضار والفواكه واللحوم والأسماك.
- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة والحلويات المالحة.
العادات اليومية
يعد تغيير عاداتك اليومية أمرًا مهمًا للحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع أو الانخفاض. يمكنك تجربة ما يلي:
- تمرين منتظم.
- من المعتاد شرب الماء بكميات كبيرة تتراوح من 2 إلى 3 لترات في اليوم.
- الامتناع عن التدخين.
- الالتزام المستمر بالوجبات الغذائية الهادفة إلى وزن مثالي بعيدًا عن السمنة والنحافة.
- قم بزيارة الطبيب بانتظام وافعل ذلك
- عدم إهمال أي مرض أو تغير في الجسم وضرورة معرفة السبب وعلاجه.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والغازات واستبدلها بالعصائر والأعشاب.
- متابعة قياس ضغط الدم.
حاله عقليه
تعتبر الحالة العقلية مؤشرًا مهمًا جدًا لضغط الدم. تؤدي الحالة العقلية السيئة بشكل طبيعي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، لذا يجب أن تحاول القيام بما يلي:
- الابتعاد عن التوتر والقلق والأسباب التي تؤدي إليهما.
- ضرورة إعطاء الجسم وقتاً للراحة من الإجهاد والتعب والعمل الجاد.
- لا تفرط في مشاعر الحزن والفرح والاعتدال في كل شيء.
ضرورة التشخيص المبكر لمرض ضغط الدم
يعتبر التشخيص المبكر لضغط الدم المرتفع أو المنخفض من أهم الطرق للمساعدة في استعادة القدرة على العودة إلى الحالة الطبيعية للكائن الحي في أسرع وقت ممكن.
يمكن أن يكون تتبع ضغط الدم أمرًا بسيطًا وسهلاً عن طريق الحصول على جهاز مراقبة ضغط الدم بالمنزل ، وتعلم كيفية قياسه ، وتسجيل القراءات بانتظام في قائمة ، وتسجيل تاريخ ووقت القياس.
هناك العديد من الأجهزة المختلفة بأسعار مختلفة والعديد من الأشكال التي يمكنك شراؤها حسب ما يناسب إمكانياتك المالية ويسهل عليك قياسها.إذا لم يكن لديك جهاز لقياس ضغط الدم ، يمكنك قياسه في الصيدلية أو غرفة طوارئ خارجية في المستشفيات بأسعار بسيطة.
إذا ارتفع ضغط الدم بشكل ملحوظ ، يجب استشارة الطبيب بسرعة لتجنب خطر ارتفاع ضغط الدم ، وإذا تكررت قراءة ضغط الدم لديك ثلاثة أيام في الأسبوع أعلى بقليل من القيم الطبيعية ، فاستشر الطبيب.
في حالة انخفاض ضغط الدم ، يجب أن تنتقل بسرعة إلى مكان آمن لأنك قد تسقط مباشرة على الأرض أو تغادر ، وعندما تعود إلى طبيعتك ، اذهب إلى الطبيب ليصف لك الدواء المناسب.
سبق لي أن أجبت على سؤال ما إذا كان ضغط الدم 130 70 طبيعيًا أم لا ، وأظهرت ما يتم التعبير عنه بقراءة أرقام ضغط الدم ، كما أوضحت لك أفضل طريقة لقراءة قراءات ضغط الدم وتسجيلها ، و ذكرت طرقًا للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. ولفتت الانتباه الى ضرورة التشخيص المبكر واتمنى لك صحة جيدة مع ارتفاع ضغط الدم.