هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف

أسباب نقص فِيْتامين د

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان ما يلي

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ طوال الوقت.
الشيخوخة، كلما تقدم فِيْ السن، كلما قلت أهمية فِيْتامين (د) فِيْ الجلد.
السمنة، حيث تؤدي زيادة الوزن إلَّى تراكَمْ فِيْتامين د فِيْ دهُون الجسم.
سوء امتصاص فِيْتامين د فِيْ الأمعاء الدقيقة نتيجة أمراض الأمعاء المختلفة.
يعتبر سوء التغذية من أهم أسباب نقص فِيْتامين د.
إصابة شخص بأمراض الكبد المختلفة.
تناول أدوية الصرع بشكل مستمر ودون إحالة إلَّى طبيب مختص.
أمراض الكلى المختلفة.
الإصابة ببعض الأمراض الوراثية عَنّْد الأطفال نتيجة زيادة إفراز الفوسفور فِيْ الكلى.
نقص فِيْتامين د فِيْ لبن الأم.

هل يسبب نقص فِيْتامين د آلام فِيْ الكتف

يعتبر فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات التي تساعد فِيْ تكوين العظام، لذا فإن نقصه يؤدي فِيْ الواقع إلَّى آلام شديدة فِيْ الكتف.
يعتبر هذا الألم من أهم الأعراض التي تدل على نقص فِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان.
يعد الشعور بألم عضلي شديد وضعف ملحوظ من الأعراض المهمة جدًا.
الإحساس بألم مزمن ومستمر فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم.
تساقط الشعر المستمر، ليس طبيعيًا أبدًا.
الشعور بالتعب والتعب طوال الوقت.
التعرض لأمراض المناعة الذاتية.
ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلَّى النوبات القلبية.
شخص يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.
يعاني الشخص من مرض التصلب العصبي المتعدد.
الشعور بألم شديد فِيْ الظهر.
يساهم نقص فِيْتامين د فِيْ ظهُور أعراض الاكتئاب لدى الشخص.
الشعور بألم فِيْ العظام فِيْ مناطق معينة أو فِيْ جميع أجزاء الجسم.
سهُولة التعرض لجميع كسور العظام.
وجود تقلبات مزاجية طوال الوقت وعدم الشعور بالاستقرار.
زيادة معدلات الوفِيْات.
تعاني من الإسهال والإمساك.

فوائد فِيْتامين د

لفِيْتامين د العديد من الفوائد لجسم الإنسان وصحته، ومنها ما يلي

يجدد خلايا الجلد حتى تصبح أكثر شبابًا وحيوية.
يساعد فِيْ علاج الصدفِيْة.
يساهم فِيْ علاج علامات التمدد والحروق، وكذلك الإصابات المختلفة التي تحدث على الجلد، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
يمنع بشكل كامل ظهُور التجاعيد على الجلد وعلامات الشيخوخة، لاحتوائه على بعض المواد التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
يحافظ فِيْتامين د على صحة العظام من خلال مساعدة الأمعاء على امتصاص الفوسفور والكالسيوم.
يمنع التهابات مفاصل الجسم.
يقي فِيْتامين د كبار السن من مرض الزهايمر.
يمنع تطور الخلايا السرطانية فِيْ جسم الإنسان مثل سرطان القولون.
ينشط جهاز المناعة.
يساعد على تحفِيْز نمو بصيلات الشعر.
يمنع فِيْتامين د تساقط الشعر وكذلك زيادة كثافته.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

آثار نقص فِيْتامين أ

أسرع علاج لنقص فِيْتامين د

أفضل علاج مثبت لنقص فِيْتامين د

علاج نقص فِيْتامين د بالجسم.

من بين أفضل الطرق للمساعدة فِيْ علاج نقص فِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان ما يلي

التعرض الكافِيْ لأشعة الشمس من خلال الاستلقاء تحتها من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً.
يجب أيضًا تناول أقراص فِيْتامين د والمكَمْلات الغذائية عَنّْ طريق الفم، ولكن بعد الإحالة إلَّى طبيب مختص.
يجب تناول جميع الأطعمة والأطعمة الغنية بفِيْتامين د مثل السمك وصفار البيض.
اشرب المزيد من عصير البرتقال يوميًا، لأنه غني بالعديد من الفِيْتامينات المختلفة.
يجب الحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية، بالإضافة إلَّى التخلص من الدهُون من خلال ممارسة الرياضة، مثل المشي والجري.

مصادر فِيْتامين د

من أهم المصادر التي يمكن الحصول منها على فِيْتامين د ما يلي

سمك السلمون والتونة.
قشطة و زبدة.
أيضا الكبد.
صفار البيض.
زيت كبد السمك.
وكذلك لحم البقر.
حليب بالشوكولاتة.
حليب اللوز.
حبوب الإفطار مثل دقيق الشوفان.
جمبري.
أيضا الفطر.
السردين والرنجة.
أيضًا، يجب أن يكون الدجاج مع فطر الغابة طازجًا.
حليب الصويا المدعم.
حبوب جاهزة للأكل.

الكَمْيات الموصى بها من فِيْتامين د

فِيْما يلي الكَمْيات الموصى بها من فِيْتامين د لمختلف الفئات العمرية

الأطفال من 0 إلَّى 12 شهرًا 400 ميكروغرام.
الناس من 1 إلَّى 70 سنة 600 ميكروغرام.
الأشخاص 70 سنة أو أكبر 800 ميكروغرام.
المرأة الحامل 600 ميكروجرام.
المرضعات 600 ميكروجرام.