توفر المكسرات العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أثناء الحمل ومن المفيد تضمينها في نظامك الغذائي ، ولكن إليك ما تحتاجين لمعرفته حول تناول الفستق والمكسرات المختلطة خلال هذا الوقت المهم لصحتك وصحة طفلك:
من الأفضل اختيار المكسرات غير المملحة ، لأن الملح الزائد يؤدي إلى احتباس الماء وتورم الساقين أثناء الحمل
تعد المكسرات عمومًا مصدرًا صحيًا لتغذية الجنين لاحتوائها على البروتين والدهون الجيدة المفيدة لنمو دماغ الطفل وحمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي والألياف التي تخفف الإمساك أثناء الحمل.
وعندما تأكل مزيجًا من المكسرات ، تحصل على مزيج رائع من المعادن مثل: البوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد ، والفستق واللوز من المكسرات منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالكاجو والجوز.
التحفظات. إذا كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية تجاه الجوز أو أي نوع من أنواع المكسرات ، فعليك الابتعاد عن الفستق أثناء الحمل وعدم تناول مزيج من المكسرات يوميًا ، حيث أظهرت الدراسات أن تناولها يوميًا يزيد من خطر إصابة طفلك بالربو بنسبة 50 بالمائة. .
بشكل عام يفضل اختيار المكسرات غير المملحة حيث يؤدي الملح الزائد إلى احتباس الماء وتورم الساق أثناء الحمل.