ذكر موقع Mind Unleashed مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة مستوى هرمون الدوبامين في الجسم. وهذا الهرمون مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على العديد من التصورات والسلوكيات ، بما في ذلك الانتباه والتوجيه. يلعب الدوبامين دورًا رئيسيًا في الشعور بالمتعة والسعادة.
يؤدي انخفاض هذا الهرمون في الجسم إلى الشعور بالاكتئاب والحزن والسلبية ، لذلك عليك العمل على زيادة مستوى هذا الهرمون عن طريق تغيير عادات حياتك واستعادتها دون اللجوء إلى مضادات الاكتئاب.
فيما يلي بعض هذه النصائح:
لعب الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على زيادة مستوى هرمون الدوبامين والإندورفين ، وبالتالي مقاومة الإجهاد.
تخلص الجسم من السموم: يجب شرب الكثير من الماء وعصائر الحمضيات وأيضًا شرب مشروب التخلص من السموم ، فهذه المشروبات تقضي على السموم من الجسم وتطهر الأمعاء مما يؤدي إلى ارتفاع هرمون الدوبامين والشعور بالسعادة.
تمرين النشاط الإبداعي: ممارسة نشاطك المفضل كالرسم والحرف اليدوية والرقص وتشغيل الموسيقى وما إلى ذلك يعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة ، فلا تهمل نفسك وتبتعد عن هواياتك الممتعة.
اسمع اغاني: إن الاستماع إلى الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الشعبية ، يزيد من هرمون الدوبامين ، لكن يجب أن نتذكر أن تأثيره قد لا يدوم طويلاً.
التأمل واليوجا: يزيد التأمل من مستويات الدوبامين في جسمك ويقلل من التوتر ويحسن المزاج ويساعد على تنشيط طاقتك العقلية.