وصفات تخسيس سريعة المفعول

اليوم اخترنا لك بعض الوصفات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق حلمك في أن تكون لائقًا وأن تتمتع بجسم صحي. سوف تتعرف عليهم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على أهم النصائح لفقدان الوزن وتسريع إنقاص الوزن.

أنواع فقدان الوزن

فقدان الوزن في الساونا:
حمامات الساونا هي نوع من العوامل التي تساعد في عملية إنقاص الوزن ، لأنها تعمل على زيادة التعرق ، لذلك تفقد المرأة البدينة 1 إلى 2 كيلو جرام من خلال العرق ، ولكن هذه الطريقة لن تفقد الدهون ، لذلك يقول أطباء السمنة أن المرأة يجب المتابعة مع الطبيب لمعرفة نظام غذائي بالساونا وتطهير الساونا يفيد الجسم وينظفه من السموم. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد في عمليات الاسترخاء والشعور بالهدوء الذهني ، كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على استهلاك السعرات الحرارية ، كما أنه يزيل التوتر وخاصة توتر العضلات.

التخسيس بالبخار:
إنه دافئ ولكنه رطب ومن فوائده بالإضافة إلى النظام الغذائي المساعدة في إنقاص الوزن ومن فوائده تنظيف الجسم وتنقيته من الشوائب والسموم غير المرئية وتنشيط الدورة الدموية وتسكين آلام المفاصل والظهر والعضلات والتطهير. تفتيح ومسام الجلد.

إنقاص الوزن بالعصائر:
هي إحدى الطرق الحديثة لفقدان الوزن والتي انتشرت في أوروبا وتعتمد بشكل أساسي على استهلاك العصائر الطازجة والفواكه ، لاحتوائها على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تقلل نسبة الدهون ، وبعضها خالية تمامًا من الدهون ، ولكن للتغلب عليها لا بد من تناول وجبة الإفطار. يمكن للجسم أن يتعامل معها ، لكن من الأفضل استشارة الطبيب أيضًا.

حمام أعشاب للتنحيف:
في هذا النوع يتم ذلك عن طريق الاستلقاء في حمام مملوء بالماء الساخن وإضافة أحد الأعشاب مما يساعد بدوره على تقليص العضلات ويعطي نوعًا من الرفاهية الذهنية والاسترخاء. الذين يشكون من التهاب المفاصل وانتهاء آلام العضلات ، كما يفضل العمل تمرين في الحمام للتخلص من التوتر.

جل التخسيس:
يساعد هذا النوع على إذابة الدهون ووضعها على منطقة التنحيف ويتم التدليك بشكل جيد ولف المنطقة ببطانية خاصة تحافظ على درجة حرارة الجسم لفترة ولم يظهر الأطباء أي ضرر لها حتى الآن.

التخسيس بالشمع:
يعتمد هذا الجهاز الذي يعمل بتيار كهربائي على وضع الشمع فيه وغليانه حتى تصل درجة حرارته إلى 70 درجة مئوية ، ثم وضعه على منشفة قماشية وتغطيتها بنوع من البلاستيك لامتصاص الحرارة وتغليفها. الجسم به ، فيقوم بإذابة الدهون في المنطقة المرغوبة وله فوائد عديدة مثل تخفيف آلام الظهر والرقبة وتسكين الروماتيزم.

أشهر الحميات في عالم إنقاص الوزن:

حمية كود الجسم:

يتوافق هذا النظام الغذائي مع المفهوم الصحيح لأنظمة إنقاص الوزن ، وهو أن كل شخص لديه نظام غذائي مناسب لنمط حياته وصحته ، لأن كل شخص لديه قدرة خاصة على حرق السعرات الحرارية ، وهذا النظام الغذائي يصنف الناس وفقًا لبنية عضلاتهم وهم نوعان:
الأشخاص ذوو البنية العضلية القوية: هؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض البروتين يعتمد بشكل أساسي على نظام غذائي نباتي ويكرسون أنفسهم لمزيد من النشاط والحركة.
أولئك الذين لديهم بنية أضعف: يحتاجون إلى تناول البروتينات والكربوهيدرات بجهد أقل.

حمية سكارسديل:

وتعتمد على تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم ، مقسمة كالتالي: 45٪ بروتين ، 22.5 دهون ، 34.5٪ كربوهيدرات وهي الوجبات الرئيسية الثلاث ، والخل وتناول البروتين منزوع الجلد مع الخضار المطبوخة.

حمية أورنيش:

يسمح لك هذا النظام الغذائي بتناول أقل من 10٪ من السعرات الحرارية من الدهون يوميًا ويعتمد بشكل كبير على نظام غذائي نباتي ولا يسمح لك بتناول اللحوم ، ولا يمكن الحصول على البروتين إلا من الحليب قليل الدسم ، أثناء تناول كمية كبيرة كمية من المواد الغذائية. غني بالألياف ويعتمد على تناول ثلاثة أطعمة خالية من الدهون وغنية بالألياف ، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات النيئة أو المطبوخة والفواكه.

كمية من المواد الغذائية:

تعتمد فكرة هذا النظام الغذائي على تناول كمية قليلة من الطعام مع كمية قليلة من السعرات الحرارية ، مع مجموعة من الأطعمة قليلة الدسم والكثير من الأطعمة الغنية بالماء لجعل الجسم يشعر بالشبع ، ويتم اختيار الطعام من قبل الطبيب. عن طريق تحديد كثافة الطاقة التي يوفرها الطعام ثم تقسيمها بالجرام وهي ثلاث فئات:
الفئة الأولى: يسمح لك بتناول الخضار والفواكه التي لا تحتوي على النشا ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والأطعمة المطهية.
الفئة الثانية: هي من يمكن أن تأكل الخضار والفواكه الغنية بالنشا والموز والحبوب والأسماك والدواجن منزوعة الجلد والصلصات قليلة الدسم والمعكرونة كل يوم ولكن بكميات محدودة للغاية.
الفئة الثالثة: من يستطيع أكل اللحوم والجبن والبيتزا والصلصات ولكن بكميات قليلة ومرة ​​في الأسبوع.
الفئة الرابعة: يحتوي على أغذية غنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والحلويات والزبدة ويمكن تناولها من حين لآخر وبكميات قليلة جدًا مع الحساء والقلي بالدهون ليشعر سريعًا بالشبع قبل الأكل والشرب 8 أكواب. من الماء يوميًا وهذا النظام الغذائي يساعد على خسارة ما بين نصف كيلوجرام في الأسبوع ، متزامنًا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

خلطات لانقاص الوزن

المزيج الأول:

عصير يحرق الدهون وينقي الدم ويضفي جمالاً على البشرة
كوب ماء مغلي ، سبانخ + نعناع بقدونس + عصير ليمون اخضر و اصفر
امزج نصفها وأضف الثلج
يمكنك شرب 3 إلى 6 أكواب في اليوم ، نصف ساعة قبل الوجبات

الخلطة الثانية:

المكونات والمواد المضافة:
30 فص ثوم مقشر
4 قطع ليمون
6 أكواب ماء
3 باقات بقدونس مفروم
طريقة التحضير:
نضع الماء والثوم وشرائح الليمون في قدر على نار خفيفة حتى يغلي ، وبعد الغليان لمدة 10 دقائق أخرى.
ضعي المزيج فوق البقدونس المفروم واحفظيه في زجاجة طوال الليل.
تناول كوبًا من هذا المشروب يوميًا قبل الإفطار.
يمنع تناول هذا المشروب على معدة فارغة لمن يعانون من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
استمر في هذا المشروب لمدة شهر على الأقل.

الخليط الثالث:

عناصر:
كوبان من الماء
كوبان من الزبادي
3 ملاعق كبيرة من الشاي الأسود
ملعقة قرفة
ملعقة زنجبيل
ملعقة عسل
ملعقة من الكاري
طريقة التحضير:
تحتاج أولاً إلى غلي الماء ثم إضافة جميع المكونات باستثناء الزبادي. بمجرد أن يبرد الماء ، اخلطه مع اللبن.
يجب أن تشرب هذا المشروب مرة واحدة في نهاية اليوم مثل العشاء وبعد ذلك لا تشرب سوى الماء إذا أردت

الخليط الرابع:

عناصر:
خيار
ليمون أخضر أو ​​أصفر
ماء.
1 تأكد من نظافة الخيار وغسله جيدًا ، ثم قطعه إلى قطع.
2 قم بإعداد إبريق تضع فيه الخيار مملوءًا بالماء ، وكلما كان الماء باردًا ، كان ذلك أفضل.
3 للحصول على مظهر أفضل ، من الأفضل تقطيع الخيار إلى حلقات رفيعة
4 الآن نضيف شرائح الليمون ، وإذا أردت مذاقا مختلفا يمكنك إضافة الفراولة أو التوت.
5 تأكد من تغطية الإبريق وضعه في الثلاجة
6 يمكنك أن تشرب منه بعد ساعة أو أكثر
7 كلما تركت إبريقًا أكثر ، كان ذلك أفضل.

طريقة الشوفان لفقدان الوزن

هناك العديد من وصفات دقيق الشوفان لفقدان الوزن ، ومنها:

1 دقيق شوفان مع حليب خالي الدسم / فاكهة / عصير / مربى:
هذه واحدة من أسهل وصفات دقيق الشوفان وأكثرها شيوعًا. تعد إضافة الحليب أو حليب الصويا إلى دقيق الشوفان فكرة رائعة لأنها تساعدك في الحصول على جرعتك اليومية من الكالسيوم والبروتين. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفاكهة إلى وعاء دقيق الشوفان ، ولكن تأكد من عدم إضافة الفاكهة ، فالفاكهة الطازجة عالية السعرات لا تضيف النكهة والحلاوة فحسب ، بل تزود الجسم أيضًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة الأخرى. تخطي إضافة السكر كمُحلي ، يمكنك استبدال السكر بالعسل وإضافة بعض الحلاوة الطبيعية
ستؤدي إضافة عصير التفاح إلى دقيق الشوفان إلى جعل خطة إنقاص الوزن أكثر ذوقًا. قم بتتبيل وجبتك بإضافة المزيد من المربى إلى دقيق الشوفان العادي ومزيج الحليب. يمكنك أيضًا تزيين الطبق بالفواكه الجافة

2 شوفان رافا دوسا:
نأخذ كوبًا من الشوفان ونطحنه في مطحنة. أضف 1/4 كوب دقيق الأرز والرافا إلى كل منهما. يُقلى البصل المفروم ناعماً والفلفل في مقلاة ويُضافهما إلى الخليط. الآن نضيف الكمون والملح والفلفل ويخلط جيدا بالماء. يجب أن يكون الاتساق هو نفسه عجينة الدوسة العادية. الآن قم بتسخين المقلاة ووزعها في الخليط كما يتم تحضير الدوساات المعتادة. قدميها ساخنة مع صلصة جوز الهند

3 شوربة شوفان وخضروات:
نفرم الجزر والبصل والثوم ناعما ، سخني زيت الزيتون في مقلاة ، أضيفي الثوم والبصل ثم اقليهما لبعض الوقت ، الآن أضيفي الجزر واقليه حتى تبدأ رائحته نيئة. أضف الشوفان وانتظر 2-3 دقائق أخرى. ثم نضيف الماء ونترك الماء ينقع قبل الخضار والشوفان. يغطى بغطاء ويطهى حتى تصبح الخضار طرية قليلاً. أضف الآن بعض الحليب واتركه يغلي لمدة 5 دقائق. يضاف الملح ومسحوق الفلفل الأسود والزعتر. يُزين بالكزبرة الطازجة المفرومة ويقدم ساخناً مع الخبز المحمص