أسباب زيادة الوزن
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد ، مثل اتباع نظام غذائي سليم ، وتجنب تناول أطعمة معينة ، وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء ، وما إلى ذلك ، ولكن لتسريع عملية حرق الدهون وتحقيق وزنك المثالي ، هناك مجموعة من الخلطات الطبيعية التي سنقدمها لكم في هذا المقال.
- تناول الكثير من الوجبات الجاهزة.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- لا تمارس الرياضة.
- اشرب الكثير من الماء مع الوجبات.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي.
وصفات لانقاص الوزن بدون حمية
الأعشاب الطبيعية تحتوي على العديد من المقويات التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي لفقدان الوزن ، مما يمنحك القوة والطاقة لممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى أنها ستمنحك شعورًا دائمًا بالامتلاء وفقدان الشهية ولن تشعر بالجوع بسبب منذ وقت طويل وكلها تعمل على إنقاص الوزن وإليك أهم الوصفات التي يمكن استخدامها مع الأعشاب الطبيعية لفقدان الوزن بشكل صحي.
1- غرنا
غرنا من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل صحي وتعمل أيضًا على التخلص من الاكتئاب والتوتر الذي يجعلك تأكل كثيرًا ويؤدي إلى زيادة الوزن.
2- صمغ الغار
تحتوي صمغ الغوار على الكثير من الألياف لأنها تساعد الجسم على الشعور بالشبع ولا ترغب في تناول كميات كبيرة ، كما أنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ولها دور فعال في السيطرة على السكر ، لذلك فهي تعمل على إنقاص الوزن وينصح بتناولها. تناول الطعام بانتظام.
3- بذور الكتان
تلعب بذور الكتان دورًا فعالاً في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة لأنها تحتوي على خصائص العلكة التي تتضخم عند ملامستها للماء ، حيث يمكن نقع بذور الكتان في الماء وتناولها ، لأنها تمنح الجسم الشعور بالامتلاء. وفقدان الشهية ، وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن.
4- القرفة
تعتبر القرفة من المشروبات المعروفة بين عدد كبير من الناس لأنها تعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول وكذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالتالي لها دور كبير في محاربة الدهون في الجسم.
5- الجينسنغ
يحتوي الجنسنغ على العديد من المواد التي تزيد من قدرتك على أداء الأنشطة الرياضية ، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ومحاربة التعب ، وله دور كبير في خفض نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
6- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تطهير الجسم والتخلص من السموم الموجودة فيه ، كما أنه يعمل على تطهير المعدة والتخلص من الحموضة التي تحدث بسبب الطعام الزائد في المعدة الذي يسبب زيادة الوزن ، وأثناء التطهير يحدث فقدان الوزن بشكل طبيعي.
7- الجلوكومانان
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بالجلوكومانان ، فهو من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد لفقدان الوزن لأنه يؤخر امتصاص الجلوكوز من الأمعاء.
8- شاي أخضر
يستخدم عدد كبير من الناس الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه يعمل على زيادة حرق الدهون من الجسم.
9- الايفيدرا
يزيد الإيفيدرا من حرق الدهون في الجسم بسرعة ويزيد مستويات الطاقة في الجسم ، وهو من أهم العوامل التي تعمل على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية.
10- اللاميناريا
يساعد Laminaria على تنظيم الغدة الدرقية التي تسبب الوزن الزائد ، وبالتالي تؤدي إلى فقدان الوزن عند استخدامها بانتظام.
نصائح لفقدان الوزن
- يجب أن تبتعد تمامًا عن الوجبات الجاهزة والسريعة.
- اتمرن بانتظام.
- اشرب الكثير من الماء بمعدل ثمانية أكواب في اليوم.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- زد من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات.