هل فقدت الأمل في التخلص من أرطال الوزن الزائد؟ هل جربت الكثير من برامج الحمية دون نجاح؟ هل أنت مكتئب من فقدان الوزن البطيء؟ تكره فكرة التخلي عن الطعام؟ مع وجود عدد لا نهائي من برامج النظام الغذائي وتجربة العديد منها في نفس الوقت ، لم تعد هذه البرامج تحقق أهدافها المرجوة. إليك الحل الأمثل لنمط حياة صحي وغني وسريع المفعول لفقدان الوزن.
وصفات الأكل الصحي:
هل تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ هل تحتاج إلى العثور على خطة الوجبة الصحيحة بعد بضع خطوات زائفة؟ هل تريد أيضا أن يكون لديك معدة مسطحة؟ يمكن أن يكون الحل عبارة عن وصفات لفقدان الوزن يسهل تنفيذها ولا تتطلب سوى حد أدنى من الإرادة منك.
ناهيك عن أن اتباع نظام غذائي سريع المفعول وفعال يسمح لجسمك بإذابة الدهون في أقل من 10 أيام. ستعرض لك مقالتنا اليوم وصفات سريعة للرجيم لانقاص الوزن بعد أن تعرف أهمية هذا الرجيم. في أي الحالات يجب اتباع نظام غذائي سريع؟
من يقول وصفات سريعة لفقدان الوزن ، يقول النظام الغذائي ، على المدى القصير ، يعد النظام الغذائي السريع أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يرغبون في استعادة وزنهم عن طريق فقدان 1-6 كيلوغرامات من وزن الجسم الزائد.
عادة ما يكون الهدف من التخسيس السريع هو الحصول على الشكل المثالي المناسب لفستان الزفاف أو أن المرأة تريد أن تفقد أردافها وبطنها بعد الولادة ، ويمكن أن يكون الحل العملي هو الالتزام بنظام غذائي سريع المفعول.
هل تميل إلى تفضيل الأطعمة الحلوة أو المالحة؟ هل تشعر برغبة أكبر في تناول كميات أقل من الطعام؟ ما هو نظامك الغذائي وكيف تنظمه؟
من غير المجدي اتباع نظام غذائي إذا كنت لا تعرف كيفية تطبيقه بشكل صحيح. ضع في اعتبارك كل هذه المعايير واختر قائمة وصفات النظام الغذائي التي نقدمها لك أدناه.
إذا كنت تريد أن تنجح في إنقاص الوزن بسرعة ، فستحتاج إلى اعتبار فقدان الوزن هو الدافع الحقيقي لك. يتم ذلك عن طريق اختيار نظام غذائي سريع وتكييفه مع رغباتك ، وقبل كل شيء ، من خلال الواقعية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تكره الملفوف ، فعليك تجنب حمية حساء الملفوف. ندعوك لاختيار نظام غذائي يناسبك. خذ وقتك يومًا أو يومين. نظم نفسك بحيث لا تشعر بأي ضغط أثناء اتباع نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
تسوق مبكرًا ، احزم علب طعامك واستعد عقليًا. من المهم أيضًا تفريغ الثلاجة من كل الإغراءات (كريمات الحلوى ، الآيس كريم ، الشوكولاتة …) إذا كان ذلك ممكنًا ، توقف عن مشاهدة الإعلانات على التلفزيون ، لأنها غالبًا تشجع على استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
يجب عليك أيضًا تحذير كل من حولك من خلال إخبارهم أنك تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. لن يقدموا لك صفقات المطاعم خلال هذه الفترة القصيرة.
6) وصفات حمية سريعة جدا:
الأطعمة النشوية ومشتقاتها (الخبز ، البسكويت ، الكعك ، إلخ) ، السكر ، المنتجات الحلوة بشكل عام ، الفواكه والبقوليات يجب عدم تناول أكثر من 50 جرامًا من الخضروات الخضراء في كل وجبة.
السمك والجبن واللحوم والبيض والزبدة والزيت والمزيد. من الوجبات التي لم يحضرها.
- للإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر ، شريحة خبز مع قليل من الزبدة ونصف حبة جريب فروت بدون سكر.
- الغداء: شريحة توست ونصف علبة تونة وقهوة أو شاي بدون سكر.
- العشاء: 100 جرام لحم قليل الدهن (مثل الدجاج) ونصف حبة كراث وجزر ومثلجات خفيفة وتفاح.
- للإفطار: نصف موزة ، بيضة مسلوقة ، شريحة توست وشاي أو قهوة بدون سكر.
- للغداء: كوب جبن قريش مع 5 قطع بسكويت.
- للعشاء: وعاء من البروكلي والجزر ونصف موزة وتفاحة.
- للإفطار: شريحة جبن خالي الدسم وتفاحة و 5 قطع بسكويت قليلة السكر وقهوة أو شاي بدون سكر.
- الغداء: قطعة توست مع بيضة مسلوقة.
- للعشاء: ما يعادل فنجان صغير من الهليون والقرنبيط.