وصفات لزيادة الوزن في أسبوع بسرعة هائلة مجربة

قد يرى المرء أن زيادة الوزن عملية سهلة وبسيطة مقارنة بخسارة الوزن ، ولكن اكتساب أرطال إضافية في الواقع أمر يتطلب اتباع نظام غذائي والعديد من النصائح الأخرى للمساعدة في ذلك ، لذلك سوف نتعلم في الفقرات التالية تم اختبار الوصفات لزيادة الوزن في أسبوع بسرعة هائلة من خلال تقديم نظام غذائي يتكون من مجموعة من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن.

وصفات لزيادة الوزن في اسبوع

وجبة افطار

• اليوم الأول:

1. شريحتان توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
2. عسل أبيض.
3. كوب شوكولاتة ساخنة بالحليب.
4. فاكهة واحدة من أي نوع تريد.

• ثاني يوم:

1. شريحتان من الخبز المحمص مع الزبدة.
2. 3 بيض مخفوق.
3. كوب ميلك شيك بالموز والشوكولاته.
4. أي نوع من الفاكهة تفضل؟

• ثالث يوم:

1. كوب حليب مع شاي أو لاتيه.
2. عجة البيض
3. بطاطا حلوة.
4. سلطة فواكه.

• اليوم الرابع:

1. الشوفان ، بذور الكتان أو الحبوب الكاملة مع الحليب كامل الدسم.
2. كمية الفاكهة المجففة.
3. كوب من العصير المفضل لديك.

• اليوم الخامس:

1. 2 بيض مسلوق مع الأفوكادو والفطر.
2. كوب شوكولاتة ساخنة مع حليب كامل الدسم.

• اليوم السادس:

1. شريحتان من الخبز المحمص.
2. مربى ، زبدة أو شوكولاتة.
3. كوب حليب كامل الدسم.
4. حفنة من المكسرات.

• اليوم السابع:

1. طبق من الحليب كامل الدسم مضاف إليه الشوفان.
2. يجب أيضًا إضافة الموز والفواكه المفضلة الأخرى إلى الشوفان والحليب.
3. لا تنس تحلية الخليط بالعسل الأبيض.

وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير

وجبات الغداء:

• اليوم الأول:

1. مكرونة مطبوخة بالجبن.
2. دجاج بالزبدة.
3. سلطة (يضاف جبن الفيتا والطماطم والأفوكادو).

• ثاني يوم:

1. 2 بيضة مسلوقة مهروسة مع الأفوكادو.
2. شريحتان من الجبن الذي تفضله.
3. سلطة خضار.
4. كوب من عصير الفاكهة.

ثالث يوم:

1. شوربة العدس.
2. سلطة فواكه.
3. شريحتان توست أو خبز بالزبدة.
4. شريحة لحم مطبوخة بالزبدة وإكليل الجبل والثوم.

اليوم الرابع:

1. نودلز دجاج بدون دهون.
2. الخضار المطبوخة مثل السبانخ.
3. سلطة خضراء.
4. 7 ملاعق أرز مطبوخ بالسمن أو أي دهون أخرى تفضلها.

اليوم الخامس:

• فيليه سمك مقلي بالدقيق.
• بطاطس منزلية.
• حساء.
• سلطة خضراء.
• كمية الأرز المطبوخ.
• فاكهة.

اليوم السادس:

1. السمك المشوي.
2. أرز.
3. سلطة خضار مع طماطم و جزر.

اليوم السابع:

1. شوربة اللحمه.
2. شرائح لحم مطبوخة على طريقتك المفضلة.
3. سلطة.
4. الخضروات المغلية.
5. بطاطس مقلية.

يمكنك أن تجد هنا … زيادة الوزن في رمضان .. طرق للتخلص من النحافة أثناء الصيام

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

وجبة عشاء

اليوم الأول:

1. ريش ضأن مقلية بزيت الزيتون.
2. بطاطا حلوة ومهروسة مطبوخة بالحليب وزيت الزيتون.
3. كمية الخضار المطبوخة ، أي نوع تفضله.

ثاني يوم:

1. سمك السالمون.
2. شرائح خبز مرشوشة بزيت السمسم والبذور.
3. خضروات مسلوقة مع حمص.

ثالث يوم:

1. مكرونة اسباجيتي مطبوخة مع الطماطم والاعشاب والثوم.
2. لحم مفروم مع طماطم مهروسة.
3. أضف الجبن إلى المعكرونة.
4. سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.

اليوم الرابع:

1. فطيرة محشوة بالدجاج أو اللحم حسب تفضيلاتك.
2. في كلتا الحالتين ، يمكنك أيضًا تناول البيتزا مع إضافة الجبن.
3. كوب من عصير الفاكهة.

اليوم الخامس:

1. دجاج مطبوخ بالذرة والزبدة.
2. فاصوليا مسلوقة.
3. أرز.

اليوم السادس:

1. اجتماع الشواء.
2. حساء.
3. بطاطا مشوية ومهروسة.

اليوم السابع:

1. فيليه سمك أو تونة.
2. أي نوع من الخضار تفضل؟ [1]

هنا يمكنك أيضا أن تجد … وصفات زيادة الوزن الأسبوعية ثبتت فعاليتها

نصائح لزيادة الوزن

سنتعرف على بعض الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها بين الوجبات التي ذكرناها ، بما في ذلك:

• حفنة من المكسرات.
• شرائح من الجبن المفضل لديك.
• سلطة فواكه بالعسل الابيض.
• آيس كريم بالفواكه.
• يوصى بتناول الحليب كامل الدسم وكذلك الزبادي كامل الدسم.
• توست بالمربى أو الزبدة.
• عصائر الفاكهة مثل المانجو والموز مع الحليب وغيرها.
• علبة التونة.
• فاكهة رقيقة.
• زبادي كامل الدسم بالفواكه والعسل.
• كوب من الحليب كامل الدسم ويمكنك إضافة أي نكهات مثل الكاكاو أو الفراولة أو غيرها.
• كريب الفاكهة والشوكولاتة.كما ينصح باستخدام الحليب كامل الدسم.

هنا يمكنك أيضًا أن تجد … أنظمة غذائية فعالة جدًا لزيادة الوزن في المنزل

أقوى خلطة لزيادة الوزن

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات والخلطات التي تساعد على زيادة الوزن ، فهي:

• عصير مانجو وموز مع عسل أبيض وحليب كامل الدسم.
• كاكاو وميلك شيك.
• مشروب الحلبة مع الحليب والعسل والكثير من الماء.
• تمر منقوع في الحليب.
• عصير التمر مع الحليب كامل الدسم والعسل والموز.
• للحصول على أفضل النتائج ، اشرب هذه المشروبات مرتين يوميًا.

وهنا تعلمنا وصفات لزيادة الوزن في أسبوع بسرعة هائلة ، والتي ثبت أنها تساعدك على اكتساب المزيد من الكيلوجرامات للوصول إلى الوزن المثالي الذي تريده.