أوضاع الجلوس ضارة بالجنين
عندما تدخل المرأة فترة الحمل يتغير الكثير من نمط حياتها وسلوكها وحركاتها أيضًا بشكل كبير ، وتشمل حركات الجسم طريقة الجلوس ، والتي إذا كان الخطأ يمكن أن تضر الجنين بشكل خطير ، وهناك العديد من الأوضاع التي تضر بالجنين في الصور التي يجب على الأم معرفتها لتسهيل الأمر عليها تجنبها:
1- الجلوس أثناء القيادة
لا ينصح النساء الحوامل بالقيادة في الأشهر الماضية ، خاصة إذا كان مقعد السائق قريبًا من عجلة القيادة ، لذلك يضغط على بطنها ، فلا يجب عليهن ارتداء أحزمة الأمان أو حتى الملابس التي تكون ضيقة جدًا على الجسم ، كل هذا تضع الأشياء ضغطًا شديدًا على الرحم والجنين بداخله.
2 – القرفصاء والانحناء إلى الأمام
في الأشهر الأولى من الحمل ، لن يكون لدى المرأة معدة كبيرة وستكون قادرة على القرفصاء ولن يكون هناك خوف أو أذى لها أو على الجنين ، إلا أنه بمرور الوقت ينمو بطن الأم ولو قليلاً يجب أن تتوقف عن الجلوس هكذا لأن هذا يمثل ضغطًا قويًا على الجنين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
3- اجلس مع ثني ظهرك للأمام
طريقة الجلوس هذه من أسوأ وضعيات الجلوس على الإطلاق ، لأن الحامل تضغط على البطن حيث يوجد الجنين ، وهذه الوضعية تشكل خطرا جسيما على الجنين في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لأنها تضغط عليه. العمود الفقري في جسد المرأة الحامل.
4- الجلوس الطويل والساق متدلية
وضعية الجلوس هذه لا تضر بالجنين بقدر ما تضر الأم الحامل ، لأن الجلوس لفترة طويلة في هذا الوضع مع تدلي الساقين دون دعم القدمين يؤدي إلى الصقر ، وتدفق الكثير من الماء والاحتفاظ به في مما يؤدي إلى تورم وتورم أصابع القدم بشكل ملحوظ.
5- جلوس منتصب بدون مسند ظهر
هذا المقعد من المقاعد التي تؤذي الجنين في الصور وخطيرة جدا لأن المرأة الحامل تمارس ضغطا كبيرا على نفسها في طريقة الجلوس هذه حتى لا تسقط ، وبالتالي فهي مدعومة بشدة بالصلبة. المقعد الذي تجلس عليه.
الموقف الصحيح للمرأة الحامل
كما يوجد في الصور وضعيات جلوس للحامل ضارة بالجنين وعليها تجنبها ، ومن ناحية أخرى هناك أوضاع أخرى يجب أن تنتبه لها أثناء الجلوس حفاظاً على وضعها وعلى رأسها. موقف الجنين. .
1- اجلس مستقيماً وادعم ظهرك بوسادة
هذا الوضع بسيط للغاية ومألوف ، ولا يصعب على المرأة الحامل متابعته ، ويتم إجراؤه بشكل صحيح وفقًا لما يلي:
2- منتصبة الجلوس بدون مسند ظهر
يجب أن تتخذ المرأة الحامل هذه الوضعية وهي جالسة بشكل صحيح ولا يمكن القيام بذلك بدون الخطوات التالية:
نصائح للحامل أثناء القيادة
تقود الكثير من النساء سيارتهن أثناء الحمل ولا يشكل خطرًا أو خطرًا على الجنين إذا اتبعت المرأة الحامل النصائح التالية أثناء القيادة:
- حافظ على ركبتيك في نفس المستوى أو أعلى قليلاً من الفخذين.
- استخدم وسادة لدعم ظهرك وعمودك الفقري ، والتي يجب وضعها في الفراغ بين ظهر الكرسي ومنحنى مسند الظهر.
- تحريك الكرسي باتجاه عجلة القيادة بحيث يكون قريباً منها مع الحفاظ على المسافة اللازمة وترك مساحة كافية لثني الركبة بشكل مريح حتى تصل القدم إلى دواسات السيارة.
- أبعد البطن عن بطن الحامل مسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا.
- ثبت حزام الأمان بحيث يكون الجزء العلوي بين الثديين والجزء السفلي أسفل البطن.
- احتفظ بمسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا بين معدتك وموقع الوسادة الهوائية في عجلة القيادة.
- قم بإمالة عجلة القيادة باتجاه صدرك بعيدًا عن معدتك ورأسك.
نصائح عامة حول كيفية الجلوس أثناء الحمل
إن توضيحنا لجميع أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين في الصور يقودنا إلى تقديم مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة مراعاتها وتطبيقها عند الجلوس حتى لا تؤذي نفسها أو الجنين ، وهذه النصائح تتلخص فيما يلي:
1- يجب ألا تزيد وضعية الجلوس عن ثلث ساعة
يجب ألا تجلس المرأة الحامل في وضعية واحدة لأكثر من عشرين دقيقة ، لأن وزن الصقر الناتج عن الحمل يزيد من خطر الإصابة بالدوالي ، لذلك من الأفضل تحريك الساقين كل ثلث ساعة تقريبًا حتى يتمكن الصقر من ذلك. دع الدم يتدفق فيها.
2- استقامة الرجلين أثناء الجلوس
الأفضل للمرأة الحامل ألا تجلس في وضعية تتشابك فيها ساقيها ، لأن ذلك يؤثر سلباً على منطقة الحوض ، وتحديداً منطقة أسفل البطن.
3- المحافظة على التوازن أثناء الجلوس
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على توازنها أثناء الجلوس أو الوقوف وذلك بتوزيع وزن الجسم بالتساوي بحيث يبقى الفخذان في وضعية متوازية وهي جالسة وكذلك واقفة ، يجب أن يكون الجسم موازيًا تمامًا للساقين.
4- دوران جالس
من الضروري عدم قيام المرأة الحامل بتدوير كامل الجسم بشكل مفاجئ وتحديداً الساقين ، لأن هذا يؤثر سلباً على العمود الفقري ويزيد الألم فيه ، لأن حركة الجزء السفلي من الجسم أثناء الدوران تؤدي إلى آلام الصقر في الجزء السفلي من الجسم. منطقة البطن ، أما بالنسبة لحركة الجزء العلوي من الجسم ، فيسبب الجسم آلام أعلى الظهر والكتف في الصقر عند الجلوس.
5- اجلس مستقيماً
يجب على المرأة الحامل أن تجلس مستقيمة حتى لا ينثني ظهرها ، لأن وزن الصقر أثناء الحمل يجعلها عرضة لألم العضلات والأربطة نتيجة الألم الذي يصيب العمود الفقري. ، لذلك يجب أن تجلس على كرسي بشكل مستقيم مع ظهر كتفيها حتى لا تشعر بالألم.
وهناك نصائح أخرى لابد من تقديمها في ضوء تحديد أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين في الصور ، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- تجنبي القيادة في الشهر الأخير من الحمل.
- اضبط الارتفاع قبل الجلوس على الكرسي.
- تأكد من دعم مرفقيك وذراعيك على كرسي أو طاولة أو سطح أمام الحامل وأن كتفيك مسترخيتان.
- استخدام الكرسي الدوار لأنه يسمح للمرأة الحامل بتحريك جسدها دون الحاجة إلى ثني خصرها وبطنها عندما تريد قلب جسدها.
- قم بتغيير وضع جسمك كل نصف ساعة ولا تبقى في وضعية جلوس واحدة لفترة طويلة.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب الانحناءات والحركات المفاجئة
يجب على المرأة الحامل أن تحرص على عدم اتخاذ وضعية الجلوس التي تضر بالجنين في الصور ، كما يجب أن تحاول عدم اتخاذ أي من هذه الأوضاع لتجنب تعريض نفسها للألم أو إيذاء الجنين.