هناك مجموعة من العوامل والأشياء المخفية التي قد لا يعرفها الشخص هي وراء زيادة الوزن وتراكم الدهون ، والأسباب تتجاوز الطعام بكثير ، حيث أظهرت الدراسات أن الإصابة بنوع معين من فيروسات البرد وحتى بعض أدوية الصداع و مضادات الاكتئاب وكذلك استخدام مكيفات الهواء يمكن أن تجعلك سمينًا ، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن الأسباب الخفية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
أسباب خفية لزيادة الوزن
السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو استهلاك سعرات حرارية من الطعام والشراب أكثر من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال النشاط اليومي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سببه خلل في وظائف الجسم. هناك أشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون الرياضة ، لكنهم لا يعانون من فقدان الوزن. وجدنا أن هؤلاء الأشخاص يعانون من مشاكل أخرى في الجسم وهناك أسباب خفية وراء الزيادة ، ولعل أهمها:
ضعف الغدد الكظرية والذي بدوره يفرز هرمون الكورتيزون وهو هرمون التوتر ويزيد من إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم ويبدأ الجسم في تخزين الكثير من الماء بالإضافة إلى تخزين الكثير من الدهون في منطقة الخصر والبطن. يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وضعف العظام بالإضافة إلى امتلاء الوجه والرقبة وزيادة ضغط الدم وارتفاع السكر وضعف العضلات وتقلبات المزاج.
مشاكل في الكبد في حالة حدوث خلل في وظائف الكبد أو تلفه ، تبدأ دهون البطن في التراكم والتجمع ، وتظهر مجموعة من الأعراض على الجسم ، بما في ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وزيادة الحساسية ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الجلد ، و لذلك تطور أحد هذه الأعراض مع زيادة الوزن من الضروري مراجعة الطبيب خاصة إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا ولا يزال يزداد وزنه.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض ، حيث يرتبط ذلك بزيادة في هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس ويفرز للاستجابة للدم عندما يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي يرتفع هرمون الأنسولين. النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض لديهن نسبة عالية من الأنسولين ، حتى لو لم يعانين من ارتفاع السكر ، وبالتالي فإن هرمون الأنسولين يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الوسط والفخذين ، لذلك يخزن الجسم الدهون في هذه المنطقة ، لذلك ستجد غالبًا ما تشتكي النساء من أنهن لا يأكلن كثيرًا ، ومع ذلك يزداد وزنهن بشكل ملحوظ في هذه المناطق ، حيث تؤثر متلازمة تكيس المبايض على نسبة من 10 إلى 15 بالمائة من النساء ، خاصة في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
اضطرابات الغدة الدرقية حيث تفرز الغدة الدرقية الهرمونات المسؤولة عن معدل الحرق في الجسم ، فكلما انخفضت هذه الهرمونات ، زاد معدل حرق الجسم ، وبالتالي فإن أي مشاكل أو اضطرابات في الغدة الدرقية تؤدي أيضًا إلى انخفاض معدل الحرق في الجسم وبالتالي زيادة في وزن الجسم ، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالتعب وضعف العضلات ، والجلد المترهل ، وتساقط الشعر ، وانخفاض معدل ضربات القلب والاكتئاب.
نقص هرمون النمو والتي تفرزها الغدة النخامية وهي مسئولة بشكل مباشر جدا عن زيادة الكتلة العضلية في الجسم وتساعد في حرق دهون الجسم وهي مسؤولة عن نضارة الجلد وأكثر من ذلك بكثير ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص هرمون النمو يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وانخفاض كتلة العضلات في الجسم.
الأطعمة التي تصنف على أنها أطعمة قليلة الدسميتم توزيع العديد من الأطعمة في العديد من المتاجر ويتم تصنيفها على أنها قليلة الدسم ، ولكن هذا لا يعني أنها خالية تمامًا من السعرات الحرارية ، حيث وجد بعض خبراء التغذية أن الأطعمة قليلة الدسم تحتوي على مستويات عالية جدًا من السكر ، وبالتالي يمكن للفرد أن اكتساب الكثير من السعرات الحرارية. السعرات الحرارية الإضافية الحل هو النظر إلى مجموع السعرات الحرارية للطاقة. قد يحتوي الطعام على كمية قليلة من الدهون ، لكنه يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل نفس النوع كامل الدسم. – قد تحتوي فطيرة الدهون على سعرات حرارية أكثر من فطيرة الزبيب.
التوتر العصبي يحاول الكثير من الناس التخلص من التوتر باستخدام الأطعمة الغنية بالسكريات ، حيث وجد أن الشعور بالتوتر يسهل التحول إلى الأطعمة الحلوة مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، والحل هو تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات التي تتميز بها سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالسكريات ، ويوصى بإيجاد طرق أخرى للتغلب على الإجهاد الغذائي ، مثل التمارين الرياضية ، لأن التمارين الرياضية تساعد على تعزيز الراحة العقلية وتقليل التوتر.
تلفزيون مشاهدة التلفاز لساعات طويلة يمكن أن تقدم مساهمة غير مرغوب فيها في نمط الحياة ، لأن الكثير من الناس يستهلكون سعرات حرارية لا يحتاجونها أثناء مشاهدة التلفاز ، لأنهم غالبًا ما يأكلون الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة ، والحل هو أن ممارسة أكثر من نشاط يومي ، مثل المشي ، للعمل أو المدرسة وقضاء وقت أقل أمام التلفاز ، كما يمكنك ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز ، على سبيل المثال اللعب على دراجة ثابتة.
السهر أظهرت بعض الأبحاث أن قلة ساعات النوم يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن وأن هناك علاقة قوية بين قلة النوم وقلة فقدان الوزن ، والحل يكمن في الحصول على مزيد من النوم لأن النوم عامل حاسم. في الحصول على صحة بدنية وعقلية جيدة وليس مضيعة للوقت كما يعتقد حاليا ولكن قلة النوم ترهق الكائن الحي.
حجم الحصة وجدنا مؤخرًا أن حجم الوجبة التي يحصل عليها الأفراد في المطاعم والمحلات التجارية قد زاد ، وأظهرت دراسة أن برجر على سبيل المثال قد تضاعف منذ عام 1980 م ولا عجب أن الميل لتناول المزيد عند تناول وجبة أكبر مثل أظهرت الدراسات التي أظهرتها شركة سوليوشن أن التعامل مع حجم الوجبة الأكبر ، والذي يرتبط بالتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع دون محاولة إنهاء الوجبة ، وتناول الطعام ببطء ، على سبيل المثال يمنحك هذا فرصة أكبر لتجنب الشعور بالشبع ، ولكن متى إذا كنت تأكل في المنزل ، عليك العمل لتناول وجبة أصغر ثم التفكير فيما إذا كانت هناك رغبة في تناول وجبة ثانية ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن التحكم في حجم الوجبات عند تناول الطعام بالخارج وتناول الطعام الصحي في المنزل يمكن أن يوفر أيضًا مال.
