مع اقتراب فترة الامتحان ، لم يتبق شيء للتفكير فيه سوى الكتب والأوراق والأقلام ، لأن هذه الفترة تعتبر من أصعب الفترات لكل من الوالدين والأبناء ، والهدف الأساسي لكليهما هو إدراك العقل والتحدي. . مستوى ذكائهم ولا شك أنه خلال فترة الاختبار يعاني العقل من إجهاد شديد لأنه يجب أن يعمل أكثر من المعتاد ، ولكن هل فكرت في فعل شيء لمساعدة العقل على تحسين قدراته وقوته خلال هذه الفترة؟ زمن؟ إذا كانت الإجابة لا ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال هناك بعض الوقت لذلك.
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية العقل وخاصة خلال فترة الامتحان حيث من المتوقع أن يعمل أكثر ، لذلك يجب أن يكون الطفل مستعدًا للبقاء على قيد الحياة هذه الفترة في سلام وتناول الأطعمة المناسبة التي تقوي عافيته العقلية. ستضيف القدرات العديد من الفوائد ، لذلك يحتاج العقل إلى بعض العناصر الغذائية الصحية التي تزيد بشكل فعال وكافٍ من كفاءة وظائفه.
لذلك ، يجب على الآباء ألا يسمحوا لأطفالهم بتخطي هذه الوجبات المهمة لمجرد أنهم يشعرون بالتوتر أو يريدون استثمار وقت الوجبة في الدراسة والدراسة. إن تناول الطعام الصحيح يقوي العقل ، لذلك تقدم هذه المقالة أفضل هذه الأطعمة التي يجب تناولها في هذا الوقت العصيب.
أفضل الأطعمة التي تعمل على تحسين وظائف المخ أثناء الامتحانات:
1 بيضة: يعتبر البيض من أفضل الناقلات العصبية الأساسية لأنه يحمل مادة الكولين إلى الدماغ ، كما يحتوي البيض على الكوليسترول الذي يساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل صحيح. لذلك فإن استهلاك بيضة أو بيضتين يومياً يعمل على تقوية الدماغ عند الأطفال ، مما يؤهلهم لاستيعاب أكبر قدر من المعلومات ويحسن القدرة على التركيز والتذكر.
2- عين الجمل: يعتبر هذا النوع من المكسرات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الامتحانات. يعتبر من الأطعمة الغنية بالمغذيات الضرورية لتعزيز قوة العقل. يعمل كدعم ومنشط للصحة العقلية ، حيث يزودها بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ ودهون أوميغا 3 والألياف والنحاس والمنغنيز ، ولهذا يوصى به للطلاب. تناول حبة أو اثنتين من المكسرات يوميًا أثناء الامتحانات.
3- الخضار الورقية: يتجنب العديد من الأطفال الخضر الورقية في وجباتهم ويفضلون عدم تناول هذا النوع من الطعام ، ولكن هذه الخضر هي غذاء جيد لتعزيز الدماغ أثناء وقت الاختبار لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي العقل مثل فيتامين K والصلب واللوتين.
4. الأفوكادو الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف ، ويوصي الخبراء بتناول عصير فاكهة الأفوكادو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين وظائف المخ بشكل فعال.
5- سبانخ في الواقع ، لا يوجد شيء أفضل من السبانخ في تحسين الذاكرة أثناء الامتحانات ، حيث يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ ، إلى جانب فيتامين K والفولاذ واللوتين.
6. سمك السلمون السلمون هو الخيار الأفضل للأشخاص الذين لا يفضلون الخضار لأنه يحتوي على دهون أوميغا 3 التي تحافظ على صحة خلايا الدماغ وتساعد على تعزيز الذاكرة ، لذلك يجب إضافتها إلى النظام الغذائي أثناء الاختبارات.
7. زيت جوز الهند يمكن لجوز الهند أن يزيد من قوة العقل لأنه يقوي قدرة الخلايا العصبية في الدماغ ويساعد على تقليل إنتاج الجذور الحرة في الدماغ.
8. الشوكولاتة الداكنة يحتوي كل من مسحوق الكاكاو والشوكولاتة الداكنة على مادة البوليفينول التي لها تأثير وقائي على الخلايا العصبية ، لذلك يجب استهلاك الشوكولاتة الداكنة يوميًا لحماية العقل وتحسين الذاكرة أثناء الاختبارات.
9- البروكلي البروكلي هو أحد الأطعمة الغنية بالسلفورافان ، وهي مادة كيميائية تساعد في تطهير الجسم من السموم. كما يهدف إلى تقليل الالتهاب والسيطرة على الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يساعد البروكلي أيضًا في تحسين الذاكرة.
10. بذور اليقطين يمكن تناول بذور اليقطين كوجبة خفيفة خلال ساعات الدراسة. تعتبر بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للزنك والمعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة. كما تعزز هذه البذور الوظائف المختلفة للعقل.