10 أطعمة ومشروبات تخفف من الحموضة المعوية للحامل
يمكن أن تساهم بعض الأطعمة أيضًا في الإصابة بالحموضة المعوية. تشمل الأسباب الشائعة الأطعمة الحمضية بما في ذلك المنتجات التي أساسها الطماطم والخل (الخضار المخللة والفلفل وبعض الصلصات) والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الغنية بالدهون والكافيين والمشروبات الغازية.
أغذية للإستهلاك المتكرر:
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الشعور بحرقة المعدة أثناء الحمل
تنجم الحموضة المعوية عن ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء ، لذا فإن تناول الأطعمة الحمضية لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
لماذا تحدث الحموضة أثناء الحمل؟
- العديد من النساء اللواتي يعانين من حرقة المعدة أثناء الحمل لم يعانين من هذه المشكلة من قبل.
- لسوء الحظ ، إذا كنتِ تعانين من حرقة المعدة قبل الحمل ، فمن المرجح أن تظهر عليكِ الأعراض أثناء الحمل.
- على الرغم من عدم وضوح أسباب الحرقة أثناء الحمل ، يعتقد معظم الخبراء أن هرمونات الحمل ، وخاصة هرمون البروجسترون ، تلعب دورًا.
- خلال هذه الفترة ، تتسبب هرمونات الحمل في ارتخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهي عبارة عن عصابة دائرية ضيقة من العضلات في الجزء العلوي من المعدة تسمح للأغذية المهضومة جزئيًا وأحماض المعدة بالتدفق للخلف أو الارتداد إلى المريء.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعمل البروجسترون أيضًا على إبطاء عملية الهضم ، لذلك يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول. الحمل نفسه ، الضغط المتصاعد للرحم المتنامي ، يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في الحموضة المعوية والحموضة المعوية خلال هذه الفترة.
ما الذي يجعلها أسوأ؟
- من المحتمل أيضًا أن تسبب معظم الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية والمعروفة بأنها تسبب حرقة المعدة مشاكل للنساء الحوامل.
- الطعام سيء الهضم ولا يتحرك بسرعة أثناء الحمل ، لذا فإن تناول وجبات كبيرة أو الإفراط في الأكل بشكل عام يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
- يمكن أن يسبب تناول الطعام مباشرة قبل النوم مشاكل أيضًا.
- يؤدي التدخين إلى تفاقم حرقة المعدة وهو سبب آخر للإقلاع عن التدخين خاصة أثناء الحمل.
ما الذي يجعلها أفضل؟
بالنسبة لمعظم النساء ، فإن الأشياء التي تساعد في تقليل إنتاج الحمض أو منع التدفق الزائد ستساعد في تجنب الشعور غير المريح بحموضة المعدة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل التقليدية وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الدهون ، حيث يوصي الكثير من الناس بتجنب الحمضيات والشوكولاتة أيضًا.
- تناولي عدة وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم من 10 أطعمة ومشروبات تخفف من الحموضة المعوية عند النساء الحوامل بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- حاول رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات وانتظر بعض الوقت بعد الأكل قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستلقاء.
- تجد بعض النساء أنه من الأفضل شرب السوائل بين الوجبات بدلاً من تناولها. هذا يمكن أن يزيد من كمية المحتوى في المعدة.
- إذا لم تتحسن الأعراض بعد اتباع النظام الغذائي الموصى به وتغييرات نمط الحياة ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. تتوفر مضادات الحموضة على شكل أقراص وسوائل قابلة للمضغ.
وهي تعمل عن طريق طلاء بطانة المريء والمعدة وتحييد حامض المعدة. تعمل أدوية الحموضة المعوية التي تسمى حاصرات H2 عن طريق تقليل كمية الحمض التي تصنعها معدتك.
على الرغم من أن معظم هذه الأدوية تعتبر آمنة أثناء الحمل ، كما هو الحال مع جميع الأدوية ، يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى.
متى تنتهي الحموضة بالحمل؟
- عادة ما تكون أعراض الحموضة المعوية خفيفة ويمكن التحكم فيها. يترافق مع بعض الأعراض البسيطة. لحسن الحظ ، تنتهي الحموضة المعوية عادة بولادة طفلك ويعود جسمك إلى حالته غير الحامل.
كيفية إدارة الحموضة المعوية أثناء الحمل
- الحموضة المعوية أثناء الحمل مزعجة ، لكنها ليست خطيرة بشكل عام. فيما يلي كيفية منع الحموضة المعوية – وكيفية تخفيف الحرق عند الإصابة به.
- كما لو أن تناول الطعام أثناء الحمل لا يمثل تحديًا كافيًا – تجنب الأطعمة غير الآمنة ، وتناول ما يكفي من الطعام ولكن ليس بإفراط ، وتلبية جميع متطلباتك الغذائية – بالنسبة للعديد من الأمهات ، يؤدي الطعام أيضًا إلى إحساس مزعج بالحرقان في الصدر أو الحلق : حرقة من المعدة.
هل يجب أن أقلق بشأن الحموضة المعوية أثناء الحمل؟
- في حين أن الحموضة المعوية ليست ممتعة ، إلا أنها ليست مشكلة خطيرة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن ألم البطن أو الكتف الذي يُخطئ أحيانًا على أنه حرقة يمكن أن يكون أيضًا علامة على تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تصاب فيها المرأة عادة بارتفاع ضغط الدم وعلامات تلف الكبد أو الكلى بعد الأسبوع العشرين.
زيوت لمعالجة الحموضة أثناء الحمل
- تحظى الزيوت العطرية بشعبية كبيرة ، حيث يروج الأصدقاء لفوائدها على وسائل التواصل الاجتماعي ، ويبيع زملاء العمل الزيوت الأساسية في المكتب ، ولدى الجيران موزعات عطرية تجلب رائحة الزنجبيل أو الخزامى الدافئة إلى منازلهم.
- على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن الزيوت الأساسية هي شكل بسيط وسهل الاستخدام من العلاج العطري ، فقد تم استخدامها كخيار علاج بديل لعدة قرون.
- غالبًا ما تكون الأبحاث محدودة ، ولكن تشير الدلائل إلى أن بعض الزيوت قد تكون قادرة على تخفيف الأعراض مثل عسر الهضم والغثيان وحرقة المعدة.
أهم الزيوت المستخدمة في علاج الحموضة أثناء الحمل
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حيث تشير بعض الأدلة إلى أن استخدام زيوت معينة يمكن أن يقلل من حرقة المعدة والحموضة أثناء الحمل ، فإن أهم هذه الزيوت هي:
زيت الزنجبيل
- استخدم الناس الزنجبيل لعلاج أنواع مختلفة من اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن أن يفيد زيت الزنجبيل العطري أيضًا الأشخاص الذين يعانون من أعراض حرقة المعدة أثناء الحمل.
زيت اللافندر
- يجد الكثير من الناس أن رائحة اللافندر تبعث على الاسترخاء والهدوء ، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في العلاج بالروائح.
- بالإضافة إلى خصائصه المهدئة ، يمكن أن يساعد اللافندر أيضًا في تقليل أعراض اضطراب المعدة.
- تتشابه العديد من أعراض اضطراب المعدة وحرقة المعدة أثناء الحمل ، لذا فإن تجربة زيت اللافندر قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة.
زيت النعناع
- يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري النساء الحوامل على تخفيف حرقة المعدة واضطراب المعدة والغثيان.
- يمكن أن يساعد تدليك الزيت المخفف على الصدر والبطن والظهر على استرخاء الجهاز الهضمي المفرط النشاط.
في الختام ، من خلال هذا المقال ، قدمنا بالتفصيل 10 أطعمة ومشروبات تخفف من حرقة المعدة عند النساء الحوامل. كما شرحنا كيفية التعامل مع الحموضة المعوية للحامل وما هي اهم النصائح للتعامل مع هذه المشكلة اثناء الحمل.