لكل من يعاني من مشاكل قلة التركيز وفقدان المعلومات بسرعة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز
أسباب ضعف التركيز
1. تعريض الشخص لضغط حاد. تلك التي تسبب إجهاد الدماغ وتؤدي إلى تلف الخلايا العصبية.
2. الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الإنسان أثناء النهار يساهم في تلف الدماغ ، كما يساهم قلة نوم الجسم في تعميق قلة تركيزه.
3. كثرة المنبهات أثناء النهار وقلة الراحة والنوم بالجسم يساعد في قلة التركيز.
4. نقص فيتامين ج وفيتامين هـ في الجسم هو أحد أسباب مشاكل التركيز ، لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من مرض الزهايمر.
5. فيتامين ب في الجسم يساعد على تحسين الذاكرة ، ونقصه يساهم في تعميق حالة “نقص التركيز”.
6. الشخص مصاب بالاكتئاب. يجعله عرضة لقلة التركيز. واتخاذ قرارات خاطئة وصحيحة.
7. اضطرابات النوم والأرق تساهم في مشكلة “نقص التركيز”.
8. إذا كان يعاني من مشاكل “عائلية ، مالية ، عاطفية ، اجتماعية …”. هذا يساعد في شرود الذهن.
9. يتعرض الشخص للإحباط في مكان عمله ، ويشعر بعدم الراحة والضغط النفسي فيه لأسباب عديدة ، والتي يمكن أن تكون مكان العمل ونوعه ……. !
10. يمكن لأي شخص يعاني من مرض أو مشكلة صحية أن يتسبب في شرودهم وعدم التركيز على أمور مختلفة في حياتهم.
11. كما أن الخوف من الأسباب التي تمنع الشخص من التركيز بسبب خوفه مثل الطالب وخوفه من الامتحان تجعله ينسى المعلومات ولا يتمكن من الإجابة على الأسئلة بشكل صحيح.
للأعشاب تاريخ طويل في علاج الأمراض التي تصيب الإنسان وفقدان الذاكرة وهي أكثر أمانًا من الأدوية التقليدية. بعضها فعال ، أو حتى أكثر فاعلية ، ولا يزال يحتوي على مواد كيميائية نباتية تعدل العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. لذلك ، يمكن أن تكون سامة في الجرعات العالية وليست آمنة للاستخدام مع بعض الأدوية. مع التقدم في الطب وعلوم الحياة ، أصبح من الممكن الآن تحديد أي من هذه الأعشاب فعال حقًا في تحسين الذاكرة عن طريق استخراج المكونات النشطة من هذه الأعشاب.
فيما يلي 10 من الأعشاب الأكثر فاعلية المستخدمة في تنشيط العقل وتحسين الذاكرة
1- الجنكة بيلوبا:
الجنكه بيلوبا هي واحدة من أقدم أنواع الأشجار. لها تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات الدم وتحسين الذاكرة. إنه أحد أشهر الأدوية العشبية في أوروبا وأمريكا. من بين فوائده العلاجية العديدة أنه ممتاز لتقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر من خلال حماية الخلايا العصبية التي تضررت ، ويفترض أن تحسن هذه الاضطرابات الأنشطة اليومية والسلوك الاجتماعي وتقليل الاكتئاب ، وكذلك تحسين الدورة الدموية على طول الجهاز العصبي . يؤكد فعالية الجنكة في تحسين الذاكرة لدى كبار السن أو حتى كبار السن.
2. غوتو كولا
غوتو كولا أو Centella asiatica هو عشب شائع في الطب التقليدي الهندي والصيني والأفريقي. إنه مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات. كما أنه يحفز تنشيط الدورة الدموية في الدماغ. من المعروف أنه يبطئ من علامات الشيخوخة ويحسن التركيز. كما أنها تستخدم لعلاج الاضطرابات العصبية وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج.
3- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمواد البوليفينول والفلافونويد المضادة للأكسدة ، وكذلك الكاروتينات ، والتوكوفيرول ، وفيتامين ج ، والسيلينيوم ، والزنك ، والكروم والمنغنيز. الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين وظيفة المناعة ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، وخفض نسبة الكوليسترول ، كما أنه فعال في علاج التهاب المفاصل ، وتسوس الأسنان ، والسمنة ، وهشاشة العظام. ينشط الشاي الخلايا العصبية ويزيد من إنتاج خلايا الدماغ الجديدة.
4- باكوبا:
Bacopa monnieri هو عشب يستخدم في الطب التقليدي لعلاج الأمراض المختلفة مثل القرحة والجذام والسرطان وفقر الدم والربو.
يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية كما أنه يحسن نشاط بعض الإنزيمات المضادة للأكسدة كما أنه يحسن عمل الجهاز المناعي وفعالية باكوبا في تقليل بروتينات بيتا أميلويد التي تسبب مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة.
5- اشواغاندا:
أشواغاندا معروفة باسم الجنسنغ الهندي ، على الرغم من أنها تنتمي إلى عائلة الباذنجانيات. إنه عشب منشط في طب الايورفيدا. يتم استخدامه لتخفيف التوتر وتقليل القلق وتحسين الذاكرة. كما أنها تستخدم لعلاج الأورام في الطب التقليدي. تشمل الفوائد الأخرى القدرة على تحفيز تكوين الخلايا العصبية لتحسين الذاكرة.
6- رهوديولا:
تنمو رهوديولا ، المعروفة أيضًا باسم قضيب آرون وتاج الملك ، في المناطق الباردة من العالم ، ومن المعروف أيضًا أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب وقدرتها على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين في الدماغ للتأثير على الحالة المزاجية. أكثر المواد الكيميائية النباتية نشاطًا الموجودة في رهوديولا هي مضادات الأكسدة مثل البوليفينول كيرسيتين وبروانثوسيانيدينز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن له فوائد في تقوية الذاكرة حيث أنه يزيد من مستوى الأسيتيل كولين في الدماغ.
7- حكيم القويصة:
يستخدم الميرمية لتحسين الذاكرة ويحتوي على مركبات الفلافون ، جليكوسيدات الفلافونويد ، حمض التانيك ، حمض الأوليك ، حمض الفوماريك ومركبات أخرى ، تحتوي هذه العشبة على مكونات نشطة مضادة للأكسدة وتأثيرات مضادة للالتهابات مفيدة للخلايا العصبية وخلايا الدماغ الأخرى. يزيد من مستويات أستيل كولين في الدماغ لتحسين الذاكرة والمزاج.
8- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل من التوابل الموجودة في الطبخ ، ولكنه يستخدم أيضًا كعلاج لتساقط الشعر وآلام العضلات والمفاصل وأيضًا لتحسين الذاكرة ، على الرغم من احتواء إكليل الجبل على العديد من مضادات الأكسدة مثل حمض الروزمارينيك وفوائده للذاكرة. قد تفتح النتائج المفاجئة لزيت إكليل الجبل آفاقًا جديدة لمعالجة الذاكرة.
9- الجينسنغ
وجد الباحثون ، عند استخدامه كعلاج لمرض السكري ، أن هذا النوع من الأعشاب ، عند تناوله قبل وجبات الطعام ، يخفض مستويات السكر في الدم ، ويعتبر من أكثر الأعشاب استخدامًا في العالم. يحدث على شكل جذور مأخوذة جافة أو طازجة وتوجد على شكل مشروب على شكل أوراق شاي أو على شكل كبسولات وقد عاشت هذه العشبة لأكثر من مائة عام وتستخدم على نطاق واسع في الحالات لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز.
10- الزعتر
يمكن أن تساعد أوراق الزعتر في تعزيز الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية. المركبات الموجودة في هذه العشبة تمنع امتصاص وتدهور الناقلات العصبية التي تساهم في تنظيم الحالة المزاجية والقلق والنوم والشهية ، وتساعد هذه التوابل على تقليل القلق وتحسين التركيز. يمكنك استخدام رائحة زيت الزعتر لتخفيف التوتر وتهدئة أعصابك.
فيتامينات لتحسين الذاكرة والتركيز
1- فيتامين ب 6: فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات التي تساعد على تحسين الذاكرة ، كما أنه يساعد الجهاز العصبي من خلال المساعدة في تكوين الناقلات العصبية ، كما أنه يساعد في التفاعلات الكيميائية الضرورية في الدماغ والجسم.
2- فيتامين ب 9: بالإضافة إلى تحسين عملية التركيز ، فهو يساعد على تحسين الذاكرة ، كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في الدماغ والاحتفاظ بالذاكرة.
3- فيتامين ب 12: يحافظ فيتامين ب 12 على الجهاز العصبي ويقاوم بشكل فعال تدهور الدماغ في حالة الشيخوخة.
