لكل من يعاني من مشاكل صداع شديدة أو متكررة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأعشاب والطرق الطبيعية للمساعدة في علاج الحالات الشديدة أو صداع مستمر
يُعرَّف الصداع بأنه ألم يخرج من الرأس أو الرقبة في الجزء العلوي من الجسم. من الأنسجة والهياكل التي تحيط بالجمجمة أو الدماغ ، هناك طبقة رقيقة من الأنسجة (السمحاق) التي تحيط بالعظام والعضلات التي تغلف الجمجمة والتجاويف والعينين والأذنين وكذلك الأنسجة الرقيقة التي تغطي سطح الجسم. الدماغ والنخاع الشوكي (السحايا) والشرايين والأوردة والأعصاب. وجميع هذه الأجزاء يمكن أن تلتهب وتسبب الصداع لأن المخ نفسه لا يحتوي على الأعصاب التي تؤدي إلى الإحساس بالألم (ألياف الألم). تختلف نسبة الألم الناتج عن الصداع حيث يوجد صداع خفيف وخفيف وشديد ومستمر ومتقطع ومتوسط. بما أن نسبة كبيرة من الناس يشكون من صداع متكرر في أغلب الأحيان ، يعتقد بعض الأطباء أن الصداع من أكثر الأمراض شيوعًا بين البشر ، وهو ناتج عن إصابة الشخص بمرض عضوي مثل الحمى أو مرض عضوي. مثل التغيرات الوظيفية التي تحدث في مناطق معينة من الرأس ، مثل العضلات ، أو التغيرات الفسيولوجية.
هناك خمسة أنواع من الصداع
صداع التوتر
هذا هو الصداع الأكثر شيوعًا المعروف بضغط الرأس أو الألم المستمر. على الرغم من أنه قد يكون مزعجًا ، إلا أنه ليس شديدًا بما يكفي للتدخل في نشاط الشخص. العلاج الأكثر شيوعًا لهذا الألم هو تناول مسكن للألم مثل الأسبرين الذي لا يستلزم وصفة طبية أو تايلينول أو إيبوبروفين. كما أن تدليك عضلات الرأس أو الرقبة يساعد أيضًا في العلاج. سيتوقف الألم أيضًا مع تقليل التوتر في هذه المناطق.
الجيوب الأنفية الصداع
يحدث هذا الألم عادة عندما يكون الشخص مصابًا بعدوى في الجيوب الأنفية أو مرض تنفسي شائع. يحدث التهاب الجيوب الأنفية في تجويف العدوى. أخيرًا ، يمكن للمرء أن يحاول إيقاف الألم. بينما إذا استمرت الحالة لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون من الضروري مراجعة الطبيب. في هذه المرحلة ، من المرجح أن يتم وصف المضادات الحيوية للقضاء على مصدر المشكلة.
الصداع العنقودي
الصداع العنقودي مؤلم للغاية ويحدث في دورات. يمكن أن تظهر فجأة مع ألم في جانب واحد من الرأس. لا يوجد سبب معروف لهذه المشكلة ، لكن بعض الباحثين يعتقدون أن الجينات هي المسؤولة. هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ، وهناك أيضًا إجراءات وقائية لتقليل الألم.
• زيادة الصداع
زيادة الصداع عند الإفراط في تناول المسكنات. أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأسبرين أو موترين أو تايلينول أو أدوية الصداع الأخرى إلى بدء حلقة مفرغة يصعب كسرها. يُعتقد أن تناول الدواء الزائد يؤدي إلى إثارة الدماغ لدرجة تزيد من الألم. يعتقد خبراء آخرون أن الصداع هو أحد أعراض الانسحاب من المخدرات.
• الصداع النصفي
الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا. يُعتقد أنه وراثي ويمكن علاجه باتباع قواعد معينة. لكي يتم تعريف الشخص بأنه مصاب بالصداع النصفي ، يجب أن يعاني الشخص من خمس نوبات على الأقل تستمر أربع ساعات على الأقل. حيث يشعر الإنسان بألم شديد لدرجة تمنعه من العمل ويرافقه غثيان أو حساسية للضوء والصوت. في الحالات الشديدة ، يرى المرء هالة من الضوء حول الأشياء. أصبح الصداع النصفي مؤخرًا محور اهتمام شركات الأدوية. طور كلاهما علاجات لتخفيف الآلام والطب الوقائي. تناول مسكنات الألم بعد الصداع النصفي لوقف الألم. يستخدم الطب الوقائي عادة لتقليل احتمالية زيادة الألم.
ما هي أسباب الصداع المتكرر؟
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع المتكرر ما يلي:
ارتفاع ضغط الدم: الصداع الناجم عن ضغط الدم يضغط على الرأس ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
التهابات الجيوب الأنفية: وهي عبارة عن التهاب في الجيوب الأنفية المجاورة للأنف والتي تتواجد داخل عظام الجمجمة مما يؤدي إلى تراكم القيح بداخلها وخلل في ضغط الهواء فيها مما يسبب شعورًا شديدًا ومستمرًا. ألم في المخ.
عدوى الأذن الوسطى: مثل التهاب الغشاء المخاطي الذي يبطن الأذن الوسطى. الأمر الذي غالبا ما يصيب صاحبه بالصداع.
وجع الأسنان: غالبًا ما يصاحب ألم الأسنان صداع شديد ، وتتنوع الأسباب المصاحبة لآلام الأسنان والصداع ، مثل: التهاب اللثة ، تسوس الأسنان ، ضرس العقل الذي يؤثر على عظم الفك ، وانخفاض البراز. وذلك لأن الشخص يمضغ الجانب الذي يحتوي على عدد كاف من الأسنان مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الفك وهذا ينتج عنه صداع أو صداع.
الأمراض: تشمل الأمراض التي يكون فيها الصداع عرضًا جانبيًا الحمى والإنفلونزا والسعال والإمساك.
أمراض العيون: مثل قصر النظر ، والتهاب العصب البصري والجفاف ، أو بسبب التعرض لإرهاق وإرهاق أكبر للعين ؛ كلها تسبب الصداع لأنها تزيد من ضغط العين مما يؤثر سلبًا ويسبب الصداع.
الاضطرابات: مثل اضطرابات النوم واضطرابات الدورة الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
الأصوات: غالبًا ما يؤدي سماع الأصوات العالية أو الضوضاء إلى الصداع لأن الأذن تسمع أصواتًا تتراوح اهتزازاتها بين 16 إلى 20 ألف صدمة وهذا يزيد الضغط في الأذن بشكل أو بآخر مما يتسبب في حدوث تداخل.
العامل النفسي: تؤدي الحالة النفسية للإنسان إلى جانب مؤثر. لأنه يؤدي إلى الشعور بالصداع والتفكير المتكرر يؤدي في معظم الأحيان إلى شعور الفرد بحالة من الصداع المتكرر.
الأطعمة: يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأطعمة إلى حدوث صداع متكرر إذا تسببت في حساسية معينة لدى الشخص ، مما يجعله أطعمة غير مرغوب فيها مصممة خصيصًا لحالته.
العطور: مثل العطور والروائح الزهرية التي يمكن أن تسبب الصداع لبعض الناس. لأن رائحة العطور المركزة تنشط نهاية أعصاب الأنف وتهيجها.
التدخين: يعتبر التدخين من الأسباب الرئيسية لنوبات الصداع المتكررة لأن النيكوتين يرفع ضغط الدم مما يزيد من تدفق الدم إلى الرأس مسبباً الصداع.
التلفاز والحاسوب: الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يؤدي بدوره إلى الصداع. لأن البحث الطويل يزيد من ضغط العين.
المنبهات: تناول المنشطات مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة يجعله عرضة للإصابة بالصداع المتكرر.
تقلبات الطقس: تغير مفاجئ في درجة الحرارة ، وهو أيضًا أحد أسباب الصداع. تحفز درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة الصداع وتسببه. لأن عضلات الرأس تتقلص مسببة الصداع.
علاج الصداع الشديد
1- الماء:
إذا كان سبب الصداع هو الجفاف ، يمكنك بسهولة تخفيف الألم عن طريق شرب الكثير من الماء ، وهو علاج فعال جدًا للصداع. ببساطة اشرب كوبًا من الماء وتناول رشفات صغيرة طوال اليوم. يرطب الجسم ويتخلص من الآلام.عند الشعور بالصداع ينصح بالبقاء بعيدا عن أي مشروب يمكن أن يسبب جفاف الجسم.
2- النظام الغذائي:
النظام الغذائي المتوازن يقلل من العديد من المشاكل الصحية والتجميلية ، ويقوي دفاعات الجسم ، ويحارب الالتهابات ، والسوائل تقلل الضغط والالتهابات ، كما أن شرب الماء الدافئ يفتح الجيوب الأنفية ويخفف الالتهاب ويخفف من الصداع. فيتامين ج غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم التهابات الجيوب الأنفية وتقوي جهاز المناعة.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل البرتقال والليمون والأناناس والقرنبيط والفراولة والكشمش والرمان اشرب الشاي الغني بفيتامين سي ، مثل الليمون أو الأخضر الشاي أيضًا ، الأطعمة الغنية بالتوابل ستساعدك على التخلص من انسداد الأنف وتخفيف صداع الجيوب الأنفية.
3- الزنجبيل:
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات لعلاج الصداع. قطعي جذر الزنجبيل الطازج إلى شرائح واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق في الماء ، اشرب المزيج وهو لا يزال دافئًا ، كرر الإجراء بانتظام للحصول على أفضل النتائج. بدلا من ذلك ، امزج عصير الزنجبيل وعصير الليمون بنسب متساوية وشربه مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا عمل عجينة مكونة من ملعقتين كبيرتين من الماء وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل ، وخلطها جيدًا ووضعها مباشرة على جبهتك وأسهل طريقة لتجنب الصداع هي مضغ حلوى الزنجبيل.
4. زيت النعناع
يعتبر زيت النعناع من أفضل العلاجات المنزلية للصداع لأنه يساعد على فتح وغلق الأوعية الدموية في الرأس التي تشتعل.
يدور في الدم وله خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في علاج الصداع. خذ بعض زيت النعناع وقم بتدليكه برفق على جبهتك ومؤخرتك لتخفيف الآلام بشكل فوري. طريقة أخرى هي إضافة ملعقة صغيرة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي والقليل من العسل. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشربه. بدلاً من ذلك ، ضع بضع قطرات من زيت النعناع في الماء المغلي واستنشق البخار لفترة من الوقت لتقليل الصداع.
5- أكياس الثلج:
يمكن استخدام كمادات الثلج أو الكمادات الباردة لعلاج الصداع النصفي أو الصداع ، وللتخلص من الصداع ، تحتاج إلى تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. قومي بأخذ منشفة وضعيها في ماء مثلج ، وافركيها قليلاً للتخلص من الماء الزائد ، ثم ضعيها مباشرة على جبهتك واتركيها لمدة خمس دقائق ، كما يمكنكِ أخذ بعض مكعبات الثلج ووضعها على جبهتك . كرر الإجراء عدة مرات.
6- تفاحة
التفاح فعال جدا للصداع ، كل ما عليك فعله هو تناول تفاحة يوميا للحصول على أفضل النتائج ووضع بعض الملح فيها للحفاظ على مستوى الحمض في جسمك ، ثم شرب بعض الماء الدافئ وخل التفاح يمكن استخدامها لمكافحة الصداع ببساطة ، رائحة التفاح الأخضر يمكن أن تساعد في تقليل الصداع النصفي. كبديل ، املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن وأضف 3-4 ملاعق كبيرة من خل التفاح ، ثم ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار لمدة 10 إلى 15 دقيقة. خيار آخر بالنسبة لك هو إضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء والقليل من العسل والليمون وشرب الخليط 2 إلى 3 مرات في اليوم.
7- قرفة
القرفة عشب ثمين يعالج بشكل فعال صداع الجيوب الأنفية ومفيد للصداع الناتج عن التعرض للهواء البارد. اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة ، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل ، والماء لعمل عجينة توضع على جبهتك ، اتركيه لمدة 5-8 دقائق ، ثم اشطفيه بالماء. كرر العملية بانتظام للحصول على أفضل النتائج. كبديل ، اسحق القليل من أعواد القرفة وأضف بعض الماء لعمل معجون سميك ، ضع الخليط على جبهتك وصدغيك واستلق لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفها بالماء الفاتر.
8- الكافيين
يمكن أن تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة أو الشاي الأسود أو الأخضر وما إلى ذلك) في علاج أعراض الصداع لأن الصداع يزيد من مستويات الأدينوزين في الدم ويساعد الكافيين على منع مستقبلات الأدينوزين. لا ينبغي الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولا ينصح باستخدام الكافيين لمن يعانون من نوبات الصداع النصفي مرتين أو أكثر في الأسبوع.
9- المساج:
يمكن لتدليك أجزاء مختلفة من الجبهة وفروة الرأس والرقبة أن يريحك من الصداع.
الصدغان والجبهة: الصدغان هما البقعة اللينة بين أعلى الأذن وزاوية العين ، والتدليك اللطيف باستخدام حركة دائرية باتجاه مركز الجبهة يمكن أن يريحك من التوتر والصداع النصفي والجيوب الأنفية والصداع.
جسر الأنف: تدليك جسر الأنف برفق (عادةً بطرف إصبع السبابة) يمكن أن يساعدك على التخلص من آلام الجيوب الأنفية والصداع النصفي.
فروة الرأس: يساعد التدليك اللطيف لفروة الرأس أيضًا في تخفيف التوتر والصداع عن طريق تخفيف الضغط على الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في رأسك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تدليك فروة رأسك بلطف ، كما يمكنك تدليك شعرك بزيت جوز الهند أو الأرجان أو اللوز أو أي زيت شعر آخر.
الرقبة والكتفين: تدليك العنق وفروة الرأس يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والجيوب الأنفية والصداع.
10- التمارين الهوائية:
تعتبر التمارين الهوائية من أكثر الإجراءات الوقائية وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بنوبات الصداع مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة مطلقًا ، والرياضة هي ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي السريع الذي يساعد على عيش حياة صحية وأيضًا تقليل الصداع في المستقبل.
نصيحة :
تجنب المهيجات مثل السجائر والمواد المسببة للحساسية وملوثات الهواء الأخرى التي تسبب تورم الجيوب الأنفية وتزيد من حدة الصداع. قم بتهوية الغرفة لتقليل نمو الميكروبات وإنعاش الهواء. استحم مرتين في اليوم. كما أنه يفتح الجيوب الأنفية المسدودة. استخدم العلاج بالروائح باستخدام التدليك أو الحمامات الزيتية أو استنشاق البخار لتخفيف الصداع. إذا استمرت الأعراض لأكثر من عشرة أيام ، فاستشر الطبيب.
