تعرف على أهم وأفضل الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن في هذا المقال حصرياً على مجلة ديتا الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال تعرف على أهم الأعشاب لإنقاص الوزن.
يحلم كل شخص بجسم رشيق ونحيف ومتناسق ، ولكن ليس كل شخص يحصل عليه بسهولة ، وهناك العديد من الأعشاب التي تعمل على إزالة الدهون وتعمل على حركة الجسم وتعطيها أيضًا فوائد كبيرة وكلها طبيعية ، ولن نفعل ذلك. الحرمان من فوائد الرياضة واتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول بعض الأعشاب لفقدان الوزن.
الوزن يبحث الكثير من الناس حول العالم عن أفضل الطرق للحصول على الوزن المثالي وحرق السعرات الحرارية ، وترتبط عملية التخلص من الدهون وفقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا بعملية التمثيل الغذائي ؛ لذلك عليك أن تعرف ما إذا كان جسمك يحرق الدهون بشكل طبيعي أم لا ، أو أنك لن تستفيد من حرمان نفسك من الطعام لفترة طويلة. يشير التمثيل الغذائي إلى قدرة الجسم على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية ، والجدير بالذكر أن هذا يختلف من شخص لآخر ؛ بعض الناس لديهم عملية حرق أفضل من غيرهم.
أسباب تراكم الدهون في الجسم
عامل وراثي.
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
– تناول الطعام قبل النوم ؛ مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والحرقان في الجسم وبالتالي تراكم الدهون.
اضطرابات القولون واضطرابات الجهاز الهضمي وتراكم السوائل في البطن.
قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
التدخين
قلة مضغ الطعام قبل البلع ، مما يجعل من الصعب على الجسم هضمه.
استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
أفضل الأعشاب للتخسيس وفقدان الوزن.
1- قرفة
تعتبر القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية ، بالإضافة إلى فوائدها التي لا حصر لها ، فهي مفيدة جدًا في تقليل الوزن الزائد ، كما أنها مناسبة جدًا لمرضى السكر في عملية التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول.
2- الزنجبيل
كما أنها من أشهر أعشاب إنقاص الوزن في العالم لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولها فوائد عديدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يجعل الجسم يفقد الكثير من الأرطال الزائدة. يعمل الزنجبيل على إزالة السموم من الجسم بسبب محتواه من الزيت المتطاير. يمكن شربه كمشروب مع شرائح القرفة والليمون أو استخدامه لطهي الطعام.
3- كمون
يعتبر الكمون من أكثر الأعشاب التخسيس المستخدمة في الطبخ. مفيد جدا لفقدان الوزن في البطن والأرداف لأنه يحرق دهون الجسم بنسبة 25٪. كما ثبت أنه يلعب دورًا في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري ، فهو مفيد جدًا لصحة الإنسان وينصح بتناوله لأنه يقي الجسم من الأمراض ، ومفيد كما ذكرنا في التحسين. الهضم.
4- الشمر
يساعد الشمر في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بالجسم وقد أظهرت الدراسات دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد في تقليل الوزن الزائد.
5- الهيل
تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتصنف من الأعشاب الساخنة حيث ثبت أنها تتحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن استخدام الهيل في الطعام كعشب أو كمشروب مثل الشاي أو بنكهة القهوة.
6- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل أو الروزماري من أهم الأعشاب الطبية ، كما أنه يعمل على تنظيم عملية الهضم ويمنع تكون الدهون الزائدة في الجسم ، كما أنه يعمل على تقليل الرغبة في الطعام وقمع الشهية. ينشط الذاكرة وهو مضاد للأكسدة ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم.
7- فلفل أسود
يعتبر الفلفل الأسود من الأعشاب الهامة لحرق الدهون ، لأنه يقلل من نسبة الدهون في مجرى الدم ، وهو أحد مضادات الأكسدة ، وهو من أهم الأعشاب التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الجسم ، لذلك يمكن أن يكون جزءًا من الأطعمة والأطعمة.
8 – فلفل أحمر
الفلفل الأحمر من البهارات الحارة المستخدمة في حرق الدهون ويعتبر من أهم البهارات المستخدمة في التخلص من دهون الجسم وهو من الأعشاب التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي والفلفل الأحمر يحتوي على بروتين الكينا الذي يعمل على الأنسجة والعضلات ويثبط الشهية ويتخلص من آلام الجوع.
9- بذر الكتان
بذور الكتان من المصادر الأولى للدهون الصحية غير المشبعة ، فهي غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتخفيف الإمساك والانتفاخ ، كما أنها تنظم الأنسولين وتقلل السعرات الحرارية وتقلل من الدهون في الجسم ، وتحتوي بذور الكتان على أوميجا 3 والبروتين ، فيتامين ج وينبغي أن يأكل بذور الكتان كتوابل على سلطة فطيرة.
10- الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتفتيت الدهون في الجسم ، ويعمل الكركم على إنقاص الوزن والدهون في الدم ويساعد على إزالة السموم من الكبد مما يحفز الكبد على حرق الدهون ويمكن إضافة التوابل إلى الصلصات. أو اللحوم والأسماك والخضروات أو حتى يتم إضافتها إلى العصائر والشاي.
نصائح عامة لحرق الدهون
- المثابرة على أداء الصلاة والطمأنينة فيها. لا توجد وصية إلهي إلا أنها تجمع بين خير الدنيا والآخرة وحركات الصلاة تساعد على حرق خمسمائة وثمانين سعرة حرارية.
- الكثير من مياه الشرب يساعدك على الشعور بالشبع والشبع ، بالإضافة إلى أنه خالٍ من السعرات الحرارية.
- لممارسة الرياضة مثل المشي وحمل الأثقال والسباحة.
- امضغ طعامك جيدًا وتناول الطعام ببطء. يزيد الشبع بشكل أسرع.
- تجنب الأكل قبل النوم ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على دهون.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يجمع بين الدهون والخضروات والألياف والفاكهة.
طرق آمنة لحرق الدهون من الأطعمة الدهنية
- تمارين. لأن الرياضة ، بغض النظر عن نوعها ، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتنشط الجسم وتمنع الشعور بالخمول الناتج عن الأطعمة الدهنية ، فمن الأفضل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة يوميًا ، بعد ساعتين على الأقل من تناول أي طعام دهني ، تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
-
شرب الكثير من الماء يوميا. بما أن تجفيف الجسم وشرب الكافيين مثل القهوة والشاي يرهقان الجسم بشكل كبير ويبطئ عملية الحرق ، فمن الضروري استخدام الماء المقسم إلى أكواب خلال النهار لاستعادة نشاط وحيوية الجسم. وتساعد على حرق السعرات الحرارية وتنشيط حركة الأمعاء.
-
خذ عصير الليمون الطازج المخفف بالماء الدافئ. يعيد التوازن الحمضي في الجسم ويحفز الجسم على التخلص بسرعة من السموم والفضلات.
-
الجلوس في الساونا “حمام البخار” ؛ لأنه يحفز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية والتخلص من الماء الزائد والسموم من خلال التعرق الشديد. اشرب كوبًا أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا ، خاصة قبل النوم بعد تناول وجبة كبيرة. يعتبر من أفضل المشروبات العشبية التي ثبت قدرتها على حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن والتخلص من الماء الزائد عن طريق البول.
-
تناول الأطعمة الغنية بالألياف النباتية ، مثل الخضروات والفواكه والشوفان وبذور الكتان ؛ ولأنه يساعد في تسريع هضم اللحوم والمواد الدهنية ومفيد في تحسين وتليين الأمعاء ، فهو يساهم في حرق الدهون بشكل سريع وآمن للقلب والشرايين.
-
احرص على تناول حساء الخضار الدافئ مرتين في اليوم ، فهو غني بالألياف والسوائل التي تقلل الشهية المفرطة وقليلة السعرات الحرارية وتساعد على تحسين الهضم والقضاء على السموم وحرق الدهون بشكل فعال في الجسم.
-
تناول مغلي من القرفة والزنجبيل مرة واحدة في اليوم ، لأنه من أكثر السوائل فعالية في تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
