هناك طرق عديدة للمساعدة في تقليل الغيرة بين الزوجين في هذا المقال حصريا على مجلة دايت وهي الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم النصائح للتخلص من الغيرة بين الزوجين.
غيور
الغيرة هي المشاعر والأفكار والسلوكيات التي تنشأ عندما يدرك الشخص أن علاقته القوية مع شخص قريب منه مهددة ، أو أن هناك من يتفوق عليه وعلى مركزه المتميز ، وفي كثير من الحالات تتجاوز هذه المشاعر الطبيعية حدودها. نقطة الشك أو المرض النفسي ، عندما يفقد الشخص القدرة على التحكم في مشاعره ويكون لديه شعور بحب التملك ، ومن المؤكد أن هذه المشاعر والسلوكيات تثير استياء الشخص نفسه واستياء المحيطين به. له ، ومن المؤكد أن هناك طرقًا عديدة للتخلص من المشاعر والسيطرة عليها.
10 طرق للمساعدة في السيطرة على الغيرة بين الزوجين
حاول أن تنظر إلى علاقاتك من وجهة نظر صديق.
قبل أن تحاول خلق مشكلة مع شريكك بدافع الغيرة ، حاول أن تنظر إلى المشكلة من منظور أحد أصدقائك وانظر كيف سيكون رد فعلهم تجاهها. يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كان رد فعلك مبالغًا فيه أم أنه رد فعل طبيعي على الموقف. تساعد هذه الطريقة في توضيح الأمور وقد تمنعك من التصرف بطريقة خاطئة بسبب الغيرة.
زيادة الثقة في شريك حياتك:
لا تحاول أن تعتبر كل كلمة يقولها لك شريكك كذبة لك. تذكر أن حجر الزاوية في أي علاقة رومانسية هو القليل من الثقة. وأنك تسيء إلى شريكك بالتشكيك المستمر وضرورة استجوابك باستمرار. تحتاج إلى الوثوق بشريكك لفترة من الوقت لإصلاح علاقاتك.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:
دائمًا ما يكون الدافع وراء الغيرة هو تدني احترام الذات وفقدان احترام الذات. قد تكون لديك أسئلة مثل كيف يمكنه أن يحبني ، وكيف يمكنني الانجذاب إلى شخص مثله؟ بالطبع ، قد لا نفهم السبب الحقيقي وراء حبنا لشخص ما. لذلك يجب أن تكون لديك القدرة على تقدير الصفات الجذابة فيك.
يجب أن تكون مستعدًا لفقدان شريك حياتك:
دائمًا ما يكون الدافع وراء الغيرة هو تدني احترام الذات ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من احترام الذات يمكن أن يعانون من الغيرة الشديدة ، خاصةً إذا كانت تشعر دائمًا بأنها مركز الاهتمام وتنظر إلى زوجها كواحد منها الممتلكات الخاصة. ، وبمجرد حدوث أي سلوك ، سواء كان ذلك بابتسامة بسيطة أو خلط عادي للآخرين.
لكن شريكك ليس من ممتلكاتك المحروسة. قد تتفاجأ بمعرفة أن حب الشخص كثيرًا يجب أن يكون مصحوبًا بالشعور بإمكانية فقده ، لأن الغضب والخوف والغيرة يطرد الحب.
تذكر صفاتك الإيجابية:
تذكر دائمًا أن الغيرة أمر طبيعي ، ولكن عندما تستمر ، فإنها تصبح مشكلة. وعندما تجد نفسك تشعر بالغيرة ، حاول أن تتذكر الصفات الإيجابية التي يجب أن تقاوم بها الشعور بالغيرة ، وتذكر أن لكل شخص نقاط قوته وضعفه.
استخدم خيالك لتجعل نفسك تشعر بتحسن وليس أسوأ.
يمكنك محاولة إغلاق عينيك للاسترخاء ، أعتقد أن هذا من التمارين التي ستهدئك قبل أن تحاول إخراج الغيرة في صورة غضب. بمجرد أن تتخيل أنك تحب السلام والاسترخاء حتى تتمكن من التحكم في مشاعرك. سوف تكون قادرًا على التحكم في غيرتك.
اكتشف السبب الجذري للغيرة.
حدد سبب الغيرة وحدد سبب سيطرة هذا الشعور عليك. ولعل سبب الغيرة هو أن زوجك لا يتذكر يوم ولادتك أو لأنه لم يدعمك في الفترة الماضية. لذا بدلاً من التمرد عليه وإلقاء اللوم عليه ، يمكنك التحدث معه بهدوء. بمجرد أن تفهم سبب هذا السلوك ، يمكنك مقاومة الشعور الشديد بالغيرة.
مواجهة الغيرة:
عليك التحدث مباشرة عن الغيرة ومنعها من السيطرة على علاقاتك العاطفية. يمكنك مشاركة مشاعرك مع شريكك دون لومه. فقط اطلب منه تقديم شرح واضح كما لو كنت غير متأكد. يمكنك القضاء على هذا الشعور بأن تطلب من زوجك مشاركة تجاربه معك خلال اليوم من خلال التواصل.
ادارة الاجهاد
غالبًا ما تكون الغيرة استجابة للتوتر ، وإذا كنت تريد حقًا تجنب هذا الشعور ، فعليك التأكد من ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة والتأمل أو اليوجا للحصول على مزيد من الدعم. من المحتمل أن تساعدك كل هذه الأشياء على التحكم في مشاعر الغيرة.
الحدود:
إذا كنتِ تقلقين ليلًا ونهارًا بشأن زوجك وتضايقه طوال اليوم بالمكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني ، فعليك التفكير في أخذ استراحة من كل هذا السلوك. يمكنك التحدث مباشرة إلى زوجك حول مخاوفك وأنك بحاجة إلى التحقق منه والاتفاق معه على طريقة للتواصل خارج المنزل.
طرق التخلص من الغيرة
عندما ندرك سبب إثارة مشاعر الغيرة ، فمن المؤكد أن مشاعر الغيرة لا تأتي من فراغ ، بل من رد فعل لسبب معين أو حدوث موقف ما ، لذلك من المهم تحديد السبب. من الغيرة ، معرفة سبب الغيرة هو نصف الطريق للتخلص من هذا الموقف. من حكمة الله أن يمتنع عن المقارنة بالآخرين ، لأن الناس يختلفون في الشكل والقدرة الشخصية ، وهناك أيضًا اختلافات كثيرة مبنية على الذات ، لذلك من الخطأ أن تضع نفسك في موضع المقارنة مع الآخرين ، وتأكد من أن كل للإنسان صفة خاصة تميزه عن غيره ، وهذا الكمال لله تعالى. ازرع الثقة بالنفس. تنبع مشاعر الغيرة من حقيقة أن الشخص يخاف من وضعه مع شخص قريب منه. يجب أن تؤمن أن ما هو لك سيبقى وما هو صالح سيبقى. لا تتأثر العلاقات الحقيقية بدخول أشخاص جدد إلى حياة المرء ، وستُهزم العلاقات الزائفة الضعيفة وتدمر بمرور أشخاص جدد في حياة المرء. تقدير ظروف الشريك المقرب ونفي الأفكار التي لم يعد يهتم بها وأن مخاوف العالم قد غيرت الطريقة التي يتعامل بها مع أحبائه ؛ لأن هذه الأفكار تأتي من التفكير السلبي لشخص يعاني من الغيرة. تجنب التفكير في الأحداث والمواقف السابقة التي زعزعت استقرار العلاقة مع الشريك ، واستمرار العلاقة بعد هذه الحالة دليل على أن الطرفين قد سامحا وتمسكا ببعضهما البعض ، لكن هذا لا يعني استمرار الشكوك واستمرار الشكوك. العلاقة تذكر هذا الموقف. التفكير المنطقي والعقلي في أسباب الغيرة والبحث عن أدلة تدعم فكرة أن أحد الأحباء سوف يبتعد ، أو أن الشخص الجديد لطيف في قلبه ، ومن الممكن دحض هذه الأفكار من خلال مراقبة الشريك . بطريقة بطيئة وبعيدة حتى لا تثير مقاومته. يمكن للشخص المقرب أن يكون صادقًا بشأن ما يحدث في الروح ومناقشته بسلاسة وهدوء من أجل كسب قلبه وجذب انتباهه ، ويجب الحرص على عدم استخدام لغة غاضبة ومقنعة في المحادثة. له.
أبحث عن كل الوسائل والطرق التي من شأنها تنمية مواهبي وهواياتي التي أحبها وأتأكد منها وأعطيها الوقت الكافي. لا بد لي من التغلب على الشعور بالغيرة الذي ابتلي به من خلال تعزيز تقديري لذاتي من خلال الأساليب المناسبة التي ستخلصني من الشعور بالنقص. لقد اعتدت على المرونة وسهولة التحكم والتحكم في النفس. أستمر في ممارسة الرياضة بانتظام ، مما يقلل التوتر والاكتئاب ويطرد الطاقة السلبية من الجسم ، ومن أهم الرياضات للتخلص من هذه الطاقة اليوغا. أحافظ على علاقتي مع شريك حياتي ولا أفقدها من خلال تعزيز إيماني بأن الغيرة المرضية والمفرطة يمكن أن تؤدي إلى هدم هذه العلاقة ، وهذه واحدة من أهم المشاكل التي يواجهها الأزواج. أواجه الأشياء كما هي ولا أجبر الخوف من فقدان شيء ما في رأسي لأنه يؤدي إلى عدم الأمان الذي يعرضني لمرض الغيرة. أنا لا أقارن نفسي بالآخرين لأن كل شخص لديه صفات معينة وهبها الله له. لا يجب أن أهتم بمشاهدة الناس ، بل بالأمور الإيجابية التي تقودني من حياة الكراهية والحسد إلى مصدر للحرية والعطاء والسعادة. أتخلى عن الشعور بالملكية لأن مساحة الحرية مرغوبة ومهمة ، خاصة إذا كان لدي شريك يعيش معي للحفاظ على علاقتنا وضمان استمراريتها. العيش مع الواقع ، ومواجهة الحقائق كما هي ، والتعامل معها بسلاسة وبساطة ، والابتعاد عن توجيه الاتهامات والاتهامات التي لا تفيد. أعمل على خلق بيئة من الثقة بيني وبين من حولي ، ولا أقوم بدور المراقب والحامي للأطراف الأخرى ، لأن لكل منها القدرة على حماية نفسها والدفاع عنها.
