تنحيف البطن التخلص من دهون البطن والبطن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وخاصة القلب وتقترح أخصائية التغذية نهى الجوهري أهم 10 نصائح لتنحيف معدتك والأرداف والتخلص من بطنك .
1- الإلتزام بشرب 8 أكواب من الماء يومياً تخلص من السموم التي تتراكم في الدهون وتمنع الجسم من حرقها.
2- تجنب الوجبات السريعة يحتوي على دهون مشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتتراكم بسرعة في البطن والأرداف.
3- تقليل نسبة الملح في الطعام استبدليها بعصير الليمون
4- تجنب المشروبات الغازية حتى النظام الغذائي الذي يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
5- تناول وجبة خفيفة يومية من المكسرات الغنية بالدهون الزيوت غير المشبعة مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو مفيدة للجسم وقد أظهرت الدراسات أنها تساعد في تحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة.
6- لا تفوت وجبة الإفطار يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية وقليلة السعرات الحرارية
7 – تمرن يوميا ، المشي من أفضل التمارين التي تساعد على إذابة دهون البطن.
8- تناول وجبات خفيفة صحية من بين الأطعمة الرئيسية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
9- تناول أعشاب حرق الدهون الزنجبيل قبل الوجبات مفيد بشكل خاص حرق الدهون وتنحيف البطن والبطن
10- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن هو الأفضل طرق لتنحيف معدتك والأرداف تخلص من دهون الجسم وكن غنيًا بالألياف.