علاج التنميل في اليدين والقدمين
يعد خدر اليدين والقدمين من أكثر المشاكل الصحية المزعجة ، خاصة عند كبار السن أو الشباب الذين يمارسون الرياضة بانتظام. في حين أن هذه المشكلة يمكن أن تكون من أعراض السكتة الدماغية أو إصابة الحبل الشوكي أو الرقبة ، أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، أو داء السكري من النوع 2 ، أو تلف الأعصاب ، أو فيروس نقص المناعة البشرية أو التهاب الفقار الرقبي والتهاب الغدة الدرقية.
قد يكون هناك أيضًا العديد من الأعراض مثل الإحساس بالحرقان أو الوخز والضعف في أجزاء الجسم وألم الساق وغير ذلك. تشمل الأسباب الشائعة لهذه الحالة التعب الشديد والتدخين والضغط المستمر على القدمين واليدين والتعرض لظروف الطقس القاسية والنظام الغذائي السيئ الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ونقص المغنيسيوم أو فيتامين ب 12. لذلك يجب اتباع هذه العلاجات الطبيعية والسريعة لعلاج تنميل اليدين والقدمين.
1- التدليك بزيت البقدونس:
يعتبر زيت زهرة الربيع المسائية من أفضل الزيوت لعلاج خدر اليدين والقدمين لاحتوائه على مصدر كبير للبوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية الدهنية والزنك والكالسيوم والحديد والألياف والفوسفور. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الزيت في تغلغل هذه الفيتامينات والمعادن في خلايا الجسم ويدعم الجهاز العصبي الصحي. فقط خذ 1-2 ملعقة صغيرة من زيت البقدونس وضعيه على يديك وقدميك ثم دلك لمدة 15-20 دقيقة. يمكنك بعد ذلك تنظيف المنطقة بالماء الدافئ. يجب تكرار هذه العملية 2-3 مرات في اليوم.
2- تدليك زيت اللافندر:
لا يساعد زيت اللافندر في تخفيف الصداع فحسب ، بل يعالج أيضًا خدر اليدين والقدمين. يحتوي على مواد علاجية ومضادة للالتهابات. لذلك فإن التدليك المنتظم بزيت اللافندر على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة على الأقل وتنظيف المنطقة بالماء الدافئ للتخلص من الزيوت الزائدة هو أفضل علاج لهذه المشكلة. اتبع هذا الإجراء 2-3 مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
3- ملح ابسوم:
يعمل ملح إبسوم على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم وهو مكون مثالي لعلاج أي مشكلة وخاصة تنميل اليدين والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على استرخاء العضلات المتعبة. ببساطة ، كل ما عليك فعله هو إضافة ملح إبسوم لتدفئة ماء الاستحمام والاسترخاء في هذا المحلول لمدة 20-30 دقيقة على الأقل. يوصى بتكرار هذه العملية مرتين في اليوم لتخفيف التنميل في اليدين والقدمين.
4- القرفة والعسل
تحتوي القرفة والعسل على عوامل مضادة للالتهابات ، مما يجعلها مثالية لعلاج خدر اليدين والقدمين. يقلل هذا العلاج أيضًا من التعب ويساعد على استرخاء العضلات. يمكنك فقط خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من القرفة ، ثم شرب هذا الخليط يوميًا على معدة فارغة. اتبع هذا العلاج لمدة 2-3 أشهر على الأقل للشفاء التام من التنميل في القدمين واليدين.
5- الكركم:
يحتوي الكركم على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ، مما يجعله مكونًا فعالًا في علاج خدر اليدين والقدمين. كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الكركم إلى طعامك يوميًا واتباع هذا العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم التي تحتوي على نسبة عالية من الكركمين والمركبات القوية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تعمل على تحسين تدفق الدم وتعالج الخدر في اليدين والقدمين.
6- استخدم الكمادات الدافئة:
استخدام الكمادات الدافئة آمن وليس له آثار جانبية ويمكن أن يخفف من آلام التنميل في اليدين والقدمين. العملية بسيطة ، يمكنك استخدام مناشف مبللة دافئة أو زجاجات ماء ساخن للحفاظ على دفء المنطقة لمدة 30-40 دقيقة والشعور بالاسترخاء.
7- التدليك:
يساعد التدليك على زيادة الدورة الدموية ، مما يقلل بدوره من تنميل اليدين والقدمين ويحفز أداء الأعصاب والعضلات. يمكنك أيضًا اختيار زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للتدليك والتركيز على المناطق المؤلمة أثناء الفرك بقوة بحركة دائرية لمدة تصل إلى 5 دقائق. يمكنك تكرار هذه العملية عدة مرات على مدار اليوم.
8- الجنكة بيلوبا:
تعمل قوة الجنكة بيلوبا على علاج الجروح ، وتحسين تدفق الدم ، وتحسين وظائف المخ ، ولها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في علاج الخدر في اليدين والقدمين ، فضلاً عن المساعدة في مشاكل الذاكرة الناتجة عن الخرف أو مرض الزهايمر. لذلك ، يمكنك تناول الجنكة كمكمل غذائي ثلاث مرات في اليوم.
9. مكملات فيتامين ب والمغنيسيوم:
تعتبر الفيتامينات B6 و B12 ضرورية لدعم سلامة الجهاز العصبي المرتبطة بمشاكل مثل التنميل في اليدين والقدمين. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 وب 12 في وجباتك اليومية مثل الأفوكادو والموز والبيض والشوفان والمكسرات والأسماك التي تحتوي على فيتامين ب لعلاج هذه المشكلة. على الرغم من وجود مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم والتي تؤثر سلبًا على الدورة الدموية والجهاز العصبي ، يجب عليك اتباع بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، والتي توجد في الخضار والسمك والشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان والمكسرات.
10- التمرين المنتظم:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو أحد أهم العلاجات المنزلية لتخدير اليدين والقدمين. أيضًا ، يمكن دمج 15 دقيقة من التمارين البسيطة مثل المشي والركض وتسلق السلالم في الأنشطة اليومية ، خاصة في الصباح ، كطريقة رائعة لبدء اليوم ، مما يساعد على تدفق الأكسجين في الدم ، مما يساعد على تجنب بلادة. الأيادي و الأرجل.