الصيف يعني النشاط والحيوية والسفر والتجول والاستمتاع بأشعة الشمس الحارقة ولكنه ليس موسمًا ثابتًا. الخريف قادم وقد لا تجد الكثير من الأشياء للقيام بها في موسم البرد هذا ، لذلك ننصحك باتباع هذه النصائح العشر للحفاظ على لياقتك في الخريف.
1. يمكنك تجربة المشي على أوراق الخريف المتناثرة في حديقة وطنية ، أو أخذ دورات تسلق الصخور للمبتدئين أو المشي فقط لرفع معدل ضربات قلبك.
2. الذهاب لركوب الدراجة مع الأصدقاء والحصول على عطلة الخريف لطيفة.
3. جرب برنامجًا كهذا الذي يتيح لك تجربة الدورات في مواقع مختلفة.
4. الخريف هو وقت “العودة إلى المدرسة” ، سواء كنا أطفالاً أو بالغين. جرب اليوجا أو التاي تشي للتأمل وتخفيف التوتر.
5. يمكنك دائمًا تخصيص 20 دقيقة من التمارين في المنزل وتجربة الاندفاع على الأريكة أو زيارة الصالة الرياضية للتكيف.
6. استثمر أموال الصالة الرياضية في مجموعة من نطاقات المقاومة لأنك ستكون بنفس فعالية معدات الصالة الرياضية باهظة الثمن.
7. تناولي أطعمة صحية مثل التين والقرع والقرع والبطاطا الحلوة والتفاح فهي ألذ طعم في الخريف ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على شكل جميل.
8. جدّف في بحيرة قريبة منك إذا استمر الطقس دافئًا ، أو اذهب إلى الشاطئ لممارسة بعض التمارين ولعب كرة الطائرة أو كرة الطائرة.
9. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها طريقة رائعة للاختلاط مع مجموعة من زملائك ولن تضطر إلى الدفع مقابل عضوية صالة الألعاب الرياضية.
10. يمكن أن يكون العمل في الفناء عملاً روتينيًا ، ولكنه طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت تجعله مجهودًا جماعيًا ممتعًا.
[irp]