لكل من يعاني من مشكلة ترهل الجلد ويريد الحصول على بشرة متناسقة ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم طرق العلاج ترهل الجسم
تعاني بعض النساء من ترهل الجسم خاصة في مناطق الذراعين والساقين والبطن ، وهناك عدة أسباب قد تعاني منها المرأة والتي تسبب ترهل الجسم ، ولعل من أكثر الأسباب شيوعًا هو فقدان الوزن السريع دون ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى إلى الترهل بعد اتباع نظام غذائي أو بسبب تقدم العمر للتخلص من هذه الظاهرة السيئة التي يمكن أن تضر بمظهرك وتناغم قوامك أيها السيدات ، قمنا بتجميع أفضل الطرق للتخلص من ترهل الجسم وإذا اتبعت هذه الأساليب ، ستجد بالتأكيد فرقًا كبيرًا وستتمتع بجسم متوتر ومتناغم.
أفضل الطرق للتخلص من ترهل الجسم:
- البقاء بعيدًا عن الشمس لمدة طويلة: التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، حيث تؤدي العملية اللاحقة لدباغة الجلد مع وجود الكلور في مياه المسبح إلى ترهل الجلد ، لذلك من الأفضل عدم استخدام السمرة الاصطناعية لفترة طويلة حتى تحصلي على النتيجة المرجوة لشد الجسم.
-
كريم الكولاجين: يوجد الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم ، لأنه البروتين المسؤول عن تقوية العظام والمفاصل ويعمل على تقوية الجسم ، ونقصه يؤدي إلى الترهل والتجاعيد ، لذلك ينصح باستخدام كريمات الكولاجين التي تمد الجسم. معها لحماية الجسم والجلد.
-
كريمات شد البشرة: من أجل ثبات الترهل يفضل استخدام الكريمات التي تحتوي على مواد طبيعية تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين اللذين يعملان على شد البشرة مثل تلك التي تحتوي على فيتامينات أ وإي وزيت الصبار. يمكنك ان تجدها في الاسواق التجارية والصيدليات ويفضل استخدام كريم من احدى الماركات العالمية موثوقة لضمان نتيجة افضل.
-
الابتعاد عن أنظمة الحمية القاسية: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن باتباع أي نوع من الحمية ، فيجب عليك اختيار نظام غذائي صحي مناسب والابتعاد تمامًا عن أي نظام غذائي قاسي ، لأن فقدان الوزن السريع يزيد من هزال الجسم ، بينما العكس هو الصحيح. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
-
تمرين بالأوزان: بعد هذا النوع من التمارين تقوم بتقوية عضلات الجسم وتمدد الجسم بثبات.
- شرب الكثير من الماء: من المعروف أن الماء من أهم العناصر التي تزيد من نضارة البشرة ، لذا فإن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم يمنحك بشرة صحية ورطبة ، بالإضافة إلى أن الماء يمنع التجاعيد والترهل. .
استهلاك الفاكهة والخضروات: تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء عضلات الجسم والجلد ، وبالتالي تلعب دورًا فعالًا في تنغيم الجسم ومنع الترهل. من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات بشكل يومي بالإضافة إلى الوجبة الرئيسية التي تحتوي على الخضار المطبوخة.
استهلاك البروتين: يحتوي البروتين على كمية عالية من الكولاجين الذي يبني العضلات ويقويها ويشد الجسم ويحميه من الترهل.
زيت الخروع: من أهم الوصفات التي يمكن أن يصفها الخبراء لتقوية الجسم ومنع الترهل ، فعند استخدامه مع عصير الليمون وتدليك الجسم به يعطي نتائج فعالة.
استخدام ماسك لشد البشرة: هناك العديد من الأقنعة الطبيعية التي يمكن صنعها في المنزل خصيصًا لشد الجسم ، ومن الضروري استخدامها مرتين في الأسبوع على الأقل لتحقيق نتائج فعالة.
نصائح للتخلص من ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن
1- فقدان الوزن التدريجي
يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع ضارًا لك وبصحتك ويمكن أن يسبب ترهلًا شديدًا في الجلد ، لذلك يجب عليك إنقاص الوزن تدريجيًا حتى بعد الولادة ، مع اتباع نظام غذائي صحي ، بحيث يكون فقدان الوزن صحيًا لجسمك وفي نفس الوقت تبدو البشرة مشدودة.
2-كريم قابض
يعد استخدام كريم شد البشرة من أفضل الطرق لشد بشرتك بعد الولادة وبعد فقدان الوزن. ابحث دائمًا عن الكريمات التي تحتوي على مكونات طبيعية نشطة مثل زيت الصبار والفيتامينات A و E. هذه المكونات تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن مرونة الجلد الطبيعية.
3- تقليل الوقت الذي يقضيه في الشمس
إن تعرض الجلد والدباغة الاصطناعية والمياه التي تحتوي على الكثير من الكلور في الشمس كلها عوامل تؤدي إلى ترهل الجلد. لذلك ، بعد خسارة الوزن ، عليك الابتعاد عن كل هذه العوامل وستجد بشرتك قد عادت. العودة إلى طبيعتها في أقصر وقت ممكن.
4-علاج بالكولاجين
هناك طريقة أخرى لشد بشرتك وتجديد شبابها وهي باستخدام كريم الكولاجين ، والذي قد يبدو سعره مرتفعًا بعض الشيء ، ولكنه يستحق كل ما تدفعه مقابله.
5- تمرن بالأوزان
تعمل تمارين الأثقال على شد الجلد لأنها تقوي العضلات الموجودة تحت الجلد وتعطي الجسم شكلاً جميلاً وثابتاً.
6- اشرب الكثير من الماء
الجلد المترهل ليس بشرة رطبة ، وكلما زاد ترطيب البشرة ، كلما انتعش ويزول الترهل ، وللحصول على بشرة نضرة ولامعة ، يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
7- تناول البروتين
البروتينات مفيدة للصحة لاحتوائها على الكولاجين الذي يقوي الجلد ، كما تعمل البروتينات على تقوية العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد شكلاً مشدودًا ويمنح الجسم شكلاً متناغمًا.
8- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات على المعادن والفيتامينات اللازمة لتجديد البشرة وتقوية ترهلها ونضارتها ، ويوصي الخبراء بتناول 5 وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات يوميًا.
9-زيت الخروع
زيت الخروع من أفضل الطرق الطبيعية لشد الجلد المترهل ، اخلطي زيت الخروع مع بعض عصير الليمون ودلكي المزيج على جسمك يوميًا ولاحظي الفرق.
10- ماسكات لشد البشرة
يمكنك استخدام ماسكات شد البشرة لشد بقية جسمك وستعطيك نتائج ملحوظة في فترة قصيرة من الزمن.
11- زيت اللوز
يعتبر زيت اللوز أفضل مرطب للبشرة ، بالإضافة إلى شدها وتنعيمها. لنتائج رائعة ، استخدمي ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو لتدليك المناطق المترهلة يوميًا.
خطوات لمكافحة الترهل
1- متى وكيف تبدأ؟
حماية الجلد من الترهل والتجاعيد تتطلب من الفتاة أن تحافظ باستمرار على وزن صحي ومثالي ، لذلك بالنسبة للفتاة التي تعاني من السمنة أو زيادة الوزن قليلاً ، فإن الأمر ليس بالأمر السهل ، لكن الخبراء يؤكدون أن البدء مبكرًا – في سن مبكرة – إتباع نظام غذائي هذه الفرصة يمكن أن تعطي الفتاة فرصة كبيرة للحفاظ على الشكل المثالي للبشرة وحمايتها من الترهل ، خاصة وأن الجلد يفقد مرونته تدريجياً مع تقدم العمر.
من ناحية أخرى ، يوصى باتباع الأنظمة الغذائية التي أعدها خبراء التغذية ، والتي تساعد على إنقاص الوزن تدريجيًا وليس بشكل مفاجئ – كما تسمح الأنظمة الكيميائية – فقدان الوزن التدريجي يجعل من الممكن العناية بالبشرة بشكل صحيح وتقوية مرونتها.
2 – تمرين
ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي يساعد الجسم على بناء كتلة العضلات وحرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تكوين طبقة سميكة تحت الجلد تمنح البشرة المظهر المشدود المطلوب. من المهم أيضًا تجنب التغيرات المفاجئة والمتقلبة في الوزن ، لأن ذلك يضر الجلد ويفقد مرونته ويسبب ظهور خطوط بيضاء.
3- اعتني ببشرتك
انتبه لتدليك الجلد بانتظام
العناية ببشرتك أثناء اتباع نظام غذائي يقلل بشكل كبير من احتمالية الترهل بعد فقدان الوزن ، لذلك يجب عليك اتباع الخطوات التالية بانتظام وفعالية:
- استمر في استخدام المرطبات والزيوت التي تحافظ على بشرتك رطبة وناعمة.
أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، مثل البرتقال والخيار والتفاح ، لأنها تحافظ على ترطيب الجسم ثم تحمي البشرة من الجفاف.
انتبه لتدليك الجلد بانتظام ، لأن التدليك المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية مرونة الجلد.
حاول أن تأكل أكبر قدر ممكن من الأطعمة الغنية ببروتين الكولاجين الذي يعمل على تقوية البشرة وخلاياها. يمكنك العثور عليها في المكسرات والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان.
احذر من التعرض الطويل للشمس أو استخدام المنظفات والكريمات التي تحتوي على مواد كيميائية ، فهذه الأشياء تضعف مرونة الجلد.
أخيرًا ، تأكد من تقشير وترطيب بشرتك مرتين على الأقل في الأسبوع ، حيث سيساعد ذلك في تكوين بشرة ناعمة ومرنة.
