لكل من يعاني من مشاكل المفاصل مثل الالتهابات أو الآلام ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على أهم العلاجات المنزلية باستخدام الأعشاب.
أسباب التهاب المفاصل
من بين الأسباب المعروفة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل:
– احتكاك المفاصل وتلف الغضاريف بينها بسبب الوزن الزائد ، حيث أن السمنة من أهم العوامل المسببة لالتهاب المفاصل.
كسور العظام.
أمراض المناعة الذاتية التي تجعل جهاز المناعة يهاجم العظام والمفاصل
مرض لايم
مرض الذئبة
عدوى بكتيرية أو فيروسية.
عمر
أظهرت دراسات إحصائية طبية حديثة أن طبيعة العمل الذي يتطلب الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
أعراض وعلامات التهاب المفاصل
تظهر علامات وأعراض هذا المرض على النحو التالي:
الآلام الحادة والمزمنة في المفصل المصاب.
– انتفاخ وانتفاخ المفصل.
احمرار في المنطقة المحيطة بالمفصل.
صعوبة تحريك المفصل وتيبس المفاصل.
– تغير في شكل المفصل وخاصة مفاصل الأطراف.
– عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بسبب محدودية حركة المصاب
قد يكون هذا مصحوبًا بزيادة في درجة حرارة الجسم أو تحديدًا المنطقة المحيطة بالمفصل
يعتقد معظم الناس أن التهاب المفاصل مرض يصيب كبار السن. هذا صحيح إلى حد ما ، متوسط عمر تشخيص هذا المرض هو 60 ، لكن التهاب المفاصل يمكن أن يصيب الأشخاص الأصغر سنًا. من المعروف أن الأشخاص في العشرينات من العمر يعانون من هذا المرض المؤلم.
التهاب المفاصل هو حالة يتدهور فيها غضروف المفصل ويتصلب ببطء ، مما يؤدي إلى حدوث تشوه. غالبًا ما يبدأ المرض في المفاصل الصغيرة ، ويتطور في النهاية إلى آلام المفاصل وتورمها. قد يستمر الألم والتورم على الرغم من التدخل الطبي. توفير المنتجات العشبية كبديل أكثر أمانًا لعلاج التهاب المفاصل. والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم المصاحب
أعشاب فعالة في علاج التهاب المفاصل:
1. الكركم
له العديد من خصائص تسكين الآلام. يحتوي على مادة الكركمين ، وهي مادة كيميائية تقلل الالتهاب وتبطئ تطور التهاب المفاصل. خذ الكركم في شكل فيتامينات لتجربة فوائده العلاجية الكاملة. يمكن أيضًا استخدام العشب موضعيًا لتخفيف الألم.
2. الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين لعلاج الالتهابات. يقلل من مستوى البروستاجلاندين في الجسم ويلطف التهاب المفاصل. كشفت الأبحاث أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الألم والالتهابات بشكل أكثر فعالية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان وتقلصات الدورة الشهرية والصداع.
3. يوكوميا:
لعلاج آلام المفاصل ، يستخدم الأطباء عشب Eucommia الصيني التقليدي ، والذي يستخدم لتقوية العظام والأوتار والأربطة. يساعد Eucommia أيضًا في التئام الأنسجة بعد الإصابة. تحتوي على مركب يعزز نمو الكولاجين ، وهو جزء مهم من الأنسجة. من الأفضل تناول يوكوميا في شكل فيتامين. يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول يوكوميا
4. جذر الأرقطيون
جذر الأرقطيون هو عشب معمر واسع الأوراق له خصائص مضادة للالتهابات. يتوفر جذر الأرقطيون في شكل مسحوق ، ويتم تناول جذر الأرقطيون مرتين يوميًا لعلاج التهاب المفاصل.
5. نبات القراص
نبات القراص فعال جدا في علاج جميع أنواع التهاب المفاصل والنقرس. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ، إلى جانب العناصر الغذائية الموجودة في هذا النبات ، في تخفيف آلام التهاب المفاصل وبناء عظام قوية. أوراق نبات القراص مغطاة بشعر صغير يحتوي على نسبة عالية من السيليكون. عندما يتلامس الشعر مع طبقة رقيقة من الجلد ، فإنه ينفث المركبات في الجلد ، وهذه المركبات تساعد في تقليل الألم عن طريق تحفيز الخلايا العصبية.
6. الصفصاف:
الصفصاف من أقدم الأعشاب لالتهاب المفاصل ، ويستخدم بشكل أساسي لعلاج الالتهاب ويمضغ الصفصاف لتخفيف الألم. وهو فعال للغاية في حالات آلام الركبة والورك والمفاصل الخفيفة إلى الشديدة ، ويمكنك تناول لحاء الصفصاف في صورة شاي أو فيتامين. يمكن أن تتسبب الجرعات الزائدة من لحاء الصفصاف في حدوث طفح جلدي وردود فعل تحسسية ، لذا كن حذرًا بشأن الكمية المستهلكة.
7. عرق السوس
خلاصة عرق السوس ، تقلل الالتهاب. يمنع تكوين الإنزيمات المشاركة في العملية الالتهابية ، جذر عرق السوس متوفر في مخازن الأعشاب كمسحوق جاف ، أقراص ، كبسولات و مواد هلامية.
8. النبات السفلي:
النقرس هو عشب معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يمنع الليكوترين مادة تهاجم المفاصل في أمراض المناعة الذاتية. مستخلص النقرس فعال في تقليل الألم وزيادة وظائف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يتوفر النقرس على شكل أقراص وكريمات موضعية
9. مخلب القط
مخلب القط هو عشب رائع آخر لالتهاب المفاصل يمكن استخدامه لتقليل التهاب المفاصل المصاحب للتورم. تقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم وتعالج النقرس. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف ألم وتورم التهاب المفاصل. لا تتناول مخلب القطة إذا كنت تتناول مميعات الدم
10. الكتان
تعتبر بذور الكتان من أفضل المصادر النباتية لأوميغا 3 (ALA) ، وهو أمر مهم جدًا لنظام المناعة القوي لمحاربة الالتهابات ، جرب ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان أو زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. لا تسخن أو تغلي بذور الكتان أو الزيت
وصفات للعصائر الطبيعية تساعدك على التخلص من آلام المفاصل.
1- عصير مضاد للالتهابات
عناصر
شريحتان من الزنجبيل الطازج
كوب من التوت
ربع كوب شرائح أناناس مع قشر
سيقان من الكرفس.
تخلط جميع المكونات في خلاط عصير ويشرب مرتين في الأسبوع.
يمكنك استبدال الزنجبيل بالكركم.
2- عصير الزنجبيل.
هذا العصير صحي ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالإضافة إلى تقليل الالتهاب وتسكين الألم
عناصر
شرائح من الزنجبيل الطازج
تفاحة
3 قطع جزر
امزج المكونات في عصارة مع القليل من الماء وأضف القليل من العسل للتحلية.
3- عصير أناناس بالزنجبيل
هذا العصير لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية الصحية
عناصر
شرائح من الزنجبيل الطازج
قطع نصف الأناناس إلى شرائح ، بما في ذلك القشرة
أضيفي بعض الماء مع شرائح الزنجبيل إلى الخلاط واخلطيهم جيدًا ، ثم أضيفي الأناناس واخلطيهم مرة أخرى.
الوقاية من التهاب المفاصل
للوقاية من المرض يجب اتباع الإرشادات التالية:
في حالة الأمراض الوراثية من الضروري إجراء فحوصات دورية للكشف المبكر
تقليل الوزن الزائد
التعايش مع التهاب المفاصل
للتخفيف من المرض والتعايش معه ، من الأفضل اتباع الإرشادات التالية:
– تمرن تحت إشراف مدرب متخصص.
استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة على المفصل والتدليك المستمر للمفاصل المصابة.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات).
– زد من تناولك للخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على مفاصلك.
تحريك المفصل بين الحين والآخر وعدم الاستقرار في وضع معين
مضاعفات التهاب المفاصل
المضاعفات التي قد تحدث نتيجة المرض:
صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية العادية.
فقدان حركة المفصل وعدم قدرته على تحريك المفصل إطلاقاً
