هناك العديد من العلاجات المنزلية للمساعدة في التخلص من الشخير. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ستتعرف على أهم طرق علاج الشخير.
الشخير
يعتبر الشخير من الأصوات المزعجة التي تحدث أثناء النوم ، ويحدث هذا الصوت عند الأشخاص نتيجة ضيق التنفس ويختلف من شخص لآخر من حيث الصوت. انقطاع النفس قصير الأمد لأسباب عديدة. كما أن الشخص الذي يصدر صوت الشخير لا يشعر به ، وغالبًا ما يكون سببه نوم غير مريح ومزعج للأشخاص الذين يشاركونك غرفة النوم أو السرير ، مثل الزوج أو الزوجة. لا يحدث الشخير إلا أثناء النوم ، لأن عضلات الأنف والفم تكون في حالة استرخاء ، وخاصة أنسجة الحنجرة ، مما يؤدي إلى ظهور الصوت عند مرور الهواء من خلالها.
أسباب الشخير
- تشريح تجويف الفم: قد يعاني الشخص المصاب بحنك منخفض وسميك من ضيق في المجاري الهوائية وبالتالي الشخير ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ؛ حيث يمكن أن يكون لديهم نسيج إضافي في الجزء الخلفي من الرقبة يمكن أن يضيق مجرى الهواء.
- استهلاك الكحول: يمكن لأي شخص أن يشخر إذا شرب الكحول قبل النوم مباشرة. يريح عضلات الرقبة ويقلل من الدفاعات الطبيعية ضد انسداد مجرى الهواء.
- مشاكل الأنف: يمكن أن يساهم احتقان الأنف المزمن أو انحراف الحاجز الأنفي في حدوث الشخير.
- قلة النوم: قلة النوم تؤدي إلى مزيد من الاسترخاء في الرقبة.
- وضعية النوم: عند النوم على الظهر ، عادة ما يكون الشخير أكثر تواترًا وبصوت أعلى ؛ لذلك تؤثر الجاذبية على الحلق عن طريق تضييق الشعب الهوائية.
- توقف التنفس أثناء النوم: هذه الحالة خطيرة. بسبب انسداد جزئي أو كامل لأنسجة العنق وانسداد المجاري الهوائية مما يمنع التنفس الطبيعي.
بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للشخير:
1- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من أفضل العلاجات الطبيعية للشخير لأنه عند استخدامه يهدئ الأنسجة الملتهبة في الشعب الهوائية ويقلل من تورم وألم الممرات الأنفية.
2- الهيل: يساعد الهيل على تخفيف احتقان الممرات الأنفية المسدودة ، فإذا كانت هذه الممرات نظيفة وخالية من العوائق ، فإن مشكلة الشخير ستنتهي تدريجياً مع الاستخدام اليومي المنتظم.
3- نبات القراص: يحتوي هذا النبات على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج الشخير المؤقت لأنه يخفف من الحساسية التي تسبب التهاب الممرات الأنفية.
4- العسل: يساعد العسل على تقليل انتفاخ الحلق الذي يسد المجاري الهوائية كما أنه يسهل التنفس ويمنع الشخير.
5- السمن: يعتبر السمن من أكثر الحلول فعالية لمشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم حيث يساعد في فتح ممرات الأنف ويساعد على التحكم في الشخير والنوم بشكل أفضل عند تناوله بانتظام.
6- البخار: استنشاق بخار الماء من أفضل الطرق للتخلص من انسداد الأنف ويساعد على تسهيل التنفس أثناء النوم ، فنحن نستخدم وعاء ماء ونضع منشفة فوق رأسنا ونبدأ في استنشاق البخار المتصاعد.
7- النعناع: يساعد النعناع على علاج مشاكل التنفس أثناء النوم والقضاء على الشخير بشكل فعال ، لأن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة ، كما يساعد النعناع على علاج حالات الشخير المؤقتة الناتجة عن الحساسية والشخير. نزلات البرد.
8- الكركم: يتميز الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية ، وقد أثبت الكركم فعاليته كعلاج منزلي طبيعي فعال لمشاكل التنفس أثناء النوم كما يساعد في علاج التهابات الأنف. مما يساعد في تقليل الشخير.
9- الثوم: يحافظ الثوم على جفاف الممرات الأنفية والهواء الجاف مما يقلل من ظهور المخاط في هذه المنطقة ، كما يساعد الثوم على التخلص من الشخير ويزيل أي عوائق تسبب مشاكل في التنفس ، لذلك ينصح بتناوله يومياً تخلص من هذه المشكلة بشكل فعال.
10- البابونج: يحتوي البابونج على مادة فعالة تسمى “بيسالول” تعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات المحيطة بالحلق كما تساعد على التخلص من الانتفاخ والحساسية التي تسبب الشخير مما يساعدك على النوم بشكل أفضل دون إزعاج أو قلق.
طرق التخلص من الشخير
- فالنوم على الجانب الأيمن أفضل ، كما أوصى الرسول – صلى الله عليه وسلم – فيكون الجسم أكثر استرخاءً ، وابتعاد النوم على الظهر ؛ لأن هذا النوم يقلب الأنف إلى الخلف وبالتالي. يضيقها. الجهاز التنفسي.
- بعد اتباع نظام غذائي وبرنامج تمارين للتخلص من الوزن الزائد ، فإن فقدان الوزن يساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد في الحلق الذي يسبب ضيق التنفس.
- باستخدام شرائط الأنف لتوسيع الشعب الهوائية في الأنف ، فهذه الشرائط مفيدة جدًا في حل مشكلة الشخير الناتج عن الأنف ويمكن الحصول على هذه الشرائط في الصيدليات.
- تخلص من انسداد الأنف عن طريق أخذ حمام ساخن أو تنظيف ممرات الأنف بمحلول ملحي قبل النوم ، حيث يتسبب الاحتقان في تسرب الهواء إلى الجسم.
- تأكد من أن الغرفة نظيفة وخالية من الغبار أو أي شيء يمكن أن يسبب الحساسية في الأنف ، حيث تساهم الحساسية في زيادة احتقان الأنف خاصة في الليل.
- جراحة لتصحيح الحاجز الأنفي لأن عيبًا في الحاجز الأنفي يسبب الشخير.
- يسبب التنويم ارتخاءً ملحوظاً لعضلات الحنجرة وهذا الاسترخاء يعيق حركة الهواء بشكل طبيعي وكاف وبالتالي يسبب الشخير ، لذلك يجب على من يتعاطون المنومات تجنبها. يساعد التجويد من القرآن الكريم على تقوية عضلات الجزء العلوي من الحنجرة والتحكم فيها وكذلك عضلات الفك عند القراءة.
- يجب الامتناع عن الأكل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات ، لأن ملء المعدة بالطعام يدفعها للضغط على الحجاب الحاجز مما يسبب صعوبة في التنفس مما يؤدي إلى الشخير.
- يجب الإقلاع عن التدخين لأن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للشخير.
- إذا كان الشخير شديدًا ومزمنًا ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون الشخير الشديد علامة على وجود صعوبات في التنفس.
- اشرب ثلاث رشفات من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى الفراش ويجب أن تستمر هذه الطريقة حتى تتخلص نهائياً من الشخير لأن زيت الزيتون يساعد على التخلص من الشخير نهائياً.
- يساعد تدليك الجزء السفلي من الأنف بزيت النعناع قبل النوم على القضاء على الشخير بشكل دائم.
علاج الشخير بالأعشاب الطبيعية
- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون مضادًا قويًا وفعالًا للالتهابات ، لذا فهو يعالج مشكلة الشخير عن طريق إزالة العدوى المتراكمة في الشعب الهوائية ويعمل أيضًا على توسيعها ، مما يفسح المجال لدخول الأكسجين وخروج ثاني أكسيد الكربون. أسهل عن طريق شرب كوب من الزيت الدافئ ، ويتم تطبيق هذه الطريقة مرة في الأسبوع.
-
الكركم: يعتبر الكركم من أهم الأعشاب في علاج العديد من الأمراض ، كما أنه يعالج التهابات الأنف والشخير. لاحتوائه على مضادات حيوية فإنه يخفف الألم ويقلل من الشخير أثناء النوم ويساعد الكركم في التخلص من الشخير عن طريق وضع عشبة الكركم في كوب من الحليب ثم مزجها وشرب الخليط ويمكن تطبيق العملية مرة واحدة في اليوم.
-
الثوم: بالإضافة إلى الفوائد الكبيرة للثوم في تخليص الجسم من السموم والجراثيم بمختلف أنواعها ، فإنه يستخدم أيضًا كعلاج للشخير عن طريق تناول فص من الثوم في الصباح قبل الوجبات حتى يساعد على التنفس. يريحنا من الشخير بشكل أفضل ودائم ، كما أنه يعالج الجيوب الأنفية وهو السبب الرئيسي للشخير.
-
True Chamomile: يستخدم البابونج لعلاج العديد من الأمراض ونزلات البرد ، ولا تقتصر فوائده على ذلك لأنه يساعد على التخلص من الشخير. ويتم ذلك عن طريق توسيع المسالك الهوائية التي يدخل من خلالها الهواء إلى الرئتين ، وغلي أوراقها وشربها مرتين في اليوم لمدة أسبوع كامل.
-
الهيل: الهيل مضاد قوي للالتهابات ومطهر ويساعد على تقوية جهاز المناعة ، مما يتيح الفرصة للتنفس بشكل صحيح ومنع الشخير عن طريق وضع الهيل في كوب من الحليب وشربه وتكرار هذه الوصفة. ثلاثة أيام متتالية.
