قد لا تنجح الكثير من النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن لأنهن لا يتبعن حميات تحرمهن من الأطعمة المفضلة لديهن ولا يمكنهن المشاركة في المراكز الرياضية بسبب ضيق الوقت.
لذلك ، سنقدم لك أدناه بعض النصائح التي ستسمح لك بفقدان الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي.
احرصي على شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب كل يوم ، لأن الماء يساهم في إذابة الدهون والشحوم في الجسم ، وإذا أمكنك الوقوف بشرب أربعة أكواب من الماء الفاتر في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم. تطهير جسمك من السموم وتقليل وزن الجسم.
اشرب كوبين من الشاي الأخضر بعد ستين دقيقة من الوجبة لاحتوائه على مادة الكاتيكين التي تعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية والدهون.
بعد أن تستيقظ من النوم ، احرص على ممارسة الرياضة ، بما في ذلك تمارين الاسترخاء والتمدد ، حيث سيساعد ذلك دورتك الدموية على تنشيط وتمديد عضلات جسمك وإبقائها مرنة.
تحرك قدر المستطاع ، لذا تأكد من المشي وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، ولا تقود إذا كنت ذاهبًا إلى مكان قريب منك.
تناول مزيج من خل التفاح المذاب في الماء ، حيث يساعد على التخلص من الدهون وتنظيم الهضم ، وتأكد من شربه بعد الوجبات للتخلص من الدهون التي دخلت جسمك.
قلل من تناولك للوجبات السريعة ، فمثلاً تناولها مرتين أسبوعياً بدلاً من ثلاث ، وأيضاً قلل من جودة الطعام فيها ، حتى لا يحصل جسمك على سعرات حرارية ودهون زائدة.
قلل من الوقت الذي تأكل فيه وجباتك الرئيسية الثلاث لأن ذلك يساعد على منع جسمك من التكاثر.
لا تأكل حتى تمتلئ معدتك تمامًا وأدعو الله أن تشعر بالشبع ، لكن تناول الطعام باعتدال واترك مساحة للتنفس.
قلل من تناولك للحلويات والسكر عندما تشرب فنجان شاي أو فنجان قهوة ، أضف ملعقة كبيرة من السكر وقلل الكمية تدريجيًا واستبدل الحلويات بالفواكه.
لا تأكل قبل النوم مباشرة أو تأكل شيئًا خفيفًا جدًا ، لأن النوم يمنع معدتك من هضم الطعام جيدًا ويؤدي أيضًا إلى زيادة وزن الجسم لتتراكم الدهون والدهون فيه.