لكل من يعانين من ارتجاع المريء أثناء الحمل ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أسباب ارتجاع الحمض وكيفية التخلص منه
حموضة؛
مشكلة صحية لجميع الفئات العمرية وهي إفراز السائل الحمضي أثناء هضم الطعام في المعدة ، ويقترب السائل الحمضي في المعدة من جدار المعدة ويتدفق حرقها إلى المريء نتيجة لذلك. يشعر الشخص بالغثيان والحاجة إلى التقيؤ. ضعف العضلة العاصرة المسؤولة بدورها عن إغلاق صمام الجزء العلوي من المعدة ، وهي مشكلة تؤدي إلى ارتجاع الطعام إلى المريء وتسبب زيادة إفراز المواد الحمضية التي تسبب الحموضة في المعدة والسبب. من هذه الحموضة أنواع معينة من الطعام والحمل عند النساء. تعاني الكثير من النساء الحوامل من هذه المشكلة بسبب ضغط الجنين على المعدة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. حيث نتيجة لهذا الضغط على المعدة وتمدد الرحم بسبب نمو الجنين ، يزداد نشاط هرمون البروجسترون مما يزيد من تأثير السائل الحمضي وزيادته في المعدة.
أعراض الحموضة
تسبب الحموضة عدم ارتياح للشخص المصاب ولها أعراض صحية معينة وهي:
إحساس بالحرقان في الصدر لفترة طويلة ، وذلك بسبب عودة السوائل إلى المريء.
انتفاخ في الامعاء وتكوين وتراكم غازات مهيجة في البطن.
يحدث التجشؤ ، وأحيانًا يكون قويًا ويتحول إلى قيء.
سعال جاف من حين لآخر.
الشعور بألم في المعدة وحرق شديد.
جفاف الحلق وشعور بطعم كريه وسيء في الفم.
أسباب الحموضة
العشاء الذي يأتي قبل النوم مباشرة ، وذلك لوجود الدهون التي تسبب إفراز سائل حمضي.
يعتبر شرب الكافيين من القهوة والسجائر والشاي من العوامل الرئيسية التي تؤثر على إفراز حمض المعدة.
تسبب مسكنات الألم ، ومسكنات الألم ، وتعاطي المخدرات أحيانًا حرقة الفؤاد.
الحمل وضغط الجنين على المعدة وتضيقها يسبب الحموضة ، لأن الحمل يسبب زيادة في إفراز بعض الهرمونات عند المرأة الحامل ، لأنه يلين الأربطة ، ولهذا السبب تصنع عضلة المعدة الجزء السفلي من المريء. العضلة العاصرة مغلقة بإحكام بسبب توسع الرحم حتى تتكيف مع حجم الجنين حتى وإن كانت العضلة معرضة للارتخاء وهذا سيؤدي إلى ارتجاع الحمض والطعام في الجزء العلوي من المريء والحلق وهذا هو طبيعي جدًا في الأشهر المتقدمة من الحمل ، لأن العضلات تظل مرتخية ومفتوحة ، لذلك تعاني المرأة الحامل من حرقة المعدة.
طرق العلاج
تجنب الأطعمة التي تحفز الحموضة مثل الشوكولاتة والحمضيات والطماطم والأطعمة الحارة والمقلية.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
تجنب التسرع أثناء الأكل.
تأكد من الذهاب للنوم لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الوجبة الأخيرة. يجب رفع الرأس والكتفين
الوسائد العالية عند النوم لمساعدة حامض المعدة على البقاء في مكانه دون انتعاش.
قلل من تناول الماء والسوائل مع الوجبات ، ويفضل أن يكون ذلك بين الوجبات.
تجنب الملابس الضيقة وارتداء الملابس الفضفاضة. لتجنب المزيد من الضغط على المعدة.
– مضغ العلكة بعد الوجبات لأنها تحفز إفراز اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض.
أفضل أنواع الأطعمة للتخلص من الحموضة
البطاطا الحلوة: قطعي البطاطا وشويها وأكليها بعد الوجبة مباشرة لأنها تساعد على امتصاص حرقة المعدة قبل أن تصل إلى فمك ومعدتك.
الخيار: يُقطّع الخيار إلى شرائح ويُوضع في الثلاجة لفترة من الوقت ، ثم تناوله عندما تشعر بالحموضة.
العدس: تناول العدس كما هو سيجعلك تشعر براحة تامة.
الزبادي: اشرب كوبًا من الزبادي يوميًا قبل النوم.
10 نصائح للتخلص من حموضة المعدة أثناء الحمل
الحموضة والولادة:
في معظم الحالات تختفي حرقة المعدة بعد الولادة لأن الأسباب التي أدت إليها تختفي ، لذلك إذا كنت صبورة حتى ذلك الحين فلن تكون هناك مشكلة.
الحموضة والأطعمة الدسمة:
تعتبر الأطعمة الدهنية من أكثر أسباب حرقة المعدة شيوعًا بسبب محتواها العالي من الدهون ، مثل الوجبات السريعة والبطاطس المقلية.
الحموضة وتناول الطعام:
تؤدي طريقة الأكل الخاطئة إلى زيادة الحموضة ، لذا تأكد من مضغ الطعام ببطء وهدوء ولا تبتلع الطعام مباشرة لأن هذا يسبب مشاكل صحية بما في ذلك الحموضة الزائدة.
الحموضة والكافيين:
يعد تناول الكافيين بكثرة من أكثر أسباب الحموضة شيوعًا ، لذلك ينصح أثناء الحمل بالامتناع أو الحد من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، والاستعاضة عنها بشرب الأعشاب الطبيعية. مثل اليانسون والكمون وإكليل الجبل.
الحموضة والأطعمة:
إن تناول كميات كبيرة من الطعام يسبب الحموضة إلى جانب مشاكل أخرى مثل الغازات وعسر الهضم ، لذلك يوصى بتقسيم وجباتك إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
الحموضة والتضميد:
يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى الضغط على معدتك مما يؤدي إلى الحموضة ، لذا ارتدِ ملابس فضفاضة وفضفاضة ومريحة.
الحموضة وزيادة الوزن:
من الطبيعي أن يزداد وزن الجسم أثناء الحمل ، لكن يجب أن تكون هذه الزيادة في الحدود الطبيعية ، حتى ثمانية عشر كيلوغرامًا على الأكثر ، لأن الوزن الزائد يعمل على زيادة الضغط على المعدة وبالتالي زيادة حرقة المعدة.
الحموضة والنوم:
لا يجب أن تنام بعد الأكل مباشرة ، فهذا من الأشياء التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك زيادة الوزن والحموضة ، لذا يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بساعتين على الأقل.
الزبادي والحامض:
للتخلص من الحموضة ، لا يوجد شيء أفضل من الزبادي واللبن الرائب ، لذلك قبل الذهاب إلى الفراش أو عندما يكون لديك حموضة ، تناول علبة من الزبادي أو شرب كوب من اللبن الرائب الذي يخفف حموضتك.
الحموضة والأدوية:
هناك العديد من الأدوية والمستحضرات الكيميائية التي تؤدي إلى الحموضة ، لذلك لا تتناول أي أدوية بنفسك دون استشارة أخصائي ، لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى.
ولا تنسي شرب الكثير من الماء والانخراط في الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية المناسبة للحمل لتقليل المشكلات الصحية التي تتعرضين لها أثناء الحمل.
