إذا كنت تعانين من رائحة الفم الكريهة التي تسبب لك إحراجًا كبيرًا في بيئتك الاجتماعية ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وفريد من نوعه يحتوي على 12 نوعًا من الأطعمة التي تقضي على رائحة الفم الكريهة. .
ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟
تناول السكر وأقراص النعناع المنعشة
تناول السكر وأقراص النعناع المنعشة التي قد تلجأ إليها للتخلص من رائحة الفم الكريهة لكنها لن تخفيها ، لأن السكر الموجود فيها ينتشر في الفم أسرع من الأطعمة الأخرى ويسبب رائحة كريهة.
القلق والتوتر
للقلق والتوتر تأثير سلبي على عمل الجهاز الهضمي ، كما أن الغازات التي تتراكم أثناء هضم الطعام قد تضطر إلى اتخاذ طريق مختلف وتسبب رائحة الفم الكريهة.
نظام غذائي غير لائق
عدم تناول نظام غذائي سليم لا يحتوي على الكربوهيدرات أو البروتينات ، لأن الجسم لن يكون قادرًا على إنتاج مواد تكافح رائحة الفم الكريهة.
الجهاز التنفسي
أيضا ، يمكن أن يكون الجهاز التنفسي هو سبب رائحة الفم الكريهة ، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وغيرها.
هضمي
خاصة في الأمراض التي تصيب جهاز المناعة مثل السكري والإمساك المزمن.
ومع ذلك ، هناك أمراض أخرى تسبب رائحة الفم الكريهة ، مثل أمراض الكبد والفشل الكلوي.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان من أعراض مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل:
1- أمراض الجهاز التنفسي. يؤدي التهاب الجيوب الأنفية أو الحلق (التهاب اللوزتين) إلى إفراز الكثير من المخاط الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
2- أنواع معينة من السرطان قد تسبب أو قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
3- مرض السكري.
4- الفشل الكلوي أو أمراض الكبد.
5- بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان ، وكذلك الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الاضطرابات البولية أو المشاكل النفسية (مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان) يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق تجفيف الفم.
أعراض
1- وجود رائحة كريهة في الفم.
2- كثير من الناس لا يعرفون أن لديهم رائحة فم كريهة لأن الخلايا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة تصبح غير حساسة ، لذلك لا تشعر بوجود رائحة الفم الكريهة.
الأشخاص المعرضون للخطر وعوامل الخطر
الأشخاص المعرضون للخطر:
1- الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم المزمن.
2- كبار السن (الذين غالبا ما ينقص لعابهم).
عوامل الخطر:
1- عدم كفاية العناية بنظافة الفم.
2- التدخين.
فيما يلي 12 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد:
1- الماء: الفم الجاف المليء بقايا الطعام هو ملاذ لبكتيريا رائحة الفم الكريهة ، وشرب الماء يعمل على تنظيفه.
2- التفاح: ثبت أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يزيل هذه الرائحة.
3- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تمنع نمو بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
4- الكرز: إنه أكثر روعة بعد العشاء لأنه يزيل رائحة مركب الميثيل التي تأتي من بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
5- البقدونس: يمكن التخلص من رائحة الثوم التي يمكن أن تأتي في بعض الأحيان من التنفس عن طريق تناول عدد قليل من أغصان البقدونس التي تحتوي على مادة البوليفينول.
6- الحليب الصافي: ربطت الدراسات بين الدهون والماء في الحليب العادي والروائح المنبعثة من الطعام مع الثوم ، على سبيل المثال.
7- السبانخ: لقد وجدت الدراسات أن البوليفينول الموجود في السبانخ يزيل مركبات الكبريت غير المرغوب فيها في الأطعمة بما في ذلك الثوم والبصل.
8- سلطة: كما أنه يعمل على تقليل رائحة غاز الميثيل الذي يتكون في الفم عند هضم الطعام.
9- النعناع: تعمل النباتات المورقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل مثل النعناع والكزبرة والطرخون والأوكالبتوس وإكليل الجبل والهيل كمعطر طبيعي للنفس.
10- الزبادي مع مكملات البروبيوتيك: يمنع هذا النوع من الزبادي تكوين كبريتيد الهيدروجين الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.
11- ثمار الحمضيات: الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض ، ثبت أنها تمنع نمو البكتيريا في الفم.
12- الريحان: يمكن الحصول على أقصى فائدة منه إذا تم تناوله بنفس الطعام الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
التدابير الوقائية الأساسية
1- اغسل أسنانك ولسانك مرتين في اليوم على الأقل بعد الوجبات. قم بتغيير الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر.
2- التنظيف بالخيط مرة في اليوم لإزالة الطعام العالق بين الأسنان أو فرشاة للتنظيف بين الأسنان للأشخاص الذين تكون أسنانهم متباعدة نسبيًا.
3- نظف أطقم الأسنان بشكل منتظم.
4- اشرب كمية كافية من الماء لمنع جفاف الفم. إذا كان فمك جافًا ، قم بمص الحلوى أو مضغ العلكة (يفضل بدون سكر).
5- استهلاك الألياف (الفواكه والخضروات).
6- التقليل من تناول الكحول أو القهوة.
7- استشر طبيب الأسنان بانتظام مرة واحدة في السنة على الأقل للعلاج إذا لزم الأمر لإزالة البلاك بشكل منتظم.
