الطلاق احيانا الحل الافضل لكلا الطرفين لكن كلا الطرفين يعاني من اثار نفسية شديدة بعد الطلاق وفي هذا المقال حصريا لمجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم النصائح التي تساعد المرأة في التغلب على الآثار السلبية للطلاق.
الطلاق هو الشيء الشرعي الأكثر كرهًا أمام الله ، لكن من الشرعي أنه يحدث أحيانًا كحل للمشاكل بين المرأة والرجل الذين فقدوا الأمل في حلها ، أو بسبب الدافع الفردي للرجل. أدى ذلك إلى هدم المنزل دون التفكير في الحب ، أو السنوات الطويلة بينه وبين زوجته ، أو حتى التفكير في مصير الأبناء بينهما. الأم المنفصلة والأم ذات الطبيعة الحساسة للمرأة مهما كانت الأسباب فإنها تعاني من رد فعل عند الطلاق وهو ما ينعكس على حالتها العقلية والجسدية أحيانًا ، الأمر الذي يتطلب بعض الوقت لتضميد جراحها بعد التجربة التي تعرضت لها. التي مرت بها ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، وتختلف هذه الأعراض بين الشعور بالاكتئاب والصدمة. أن تتغلب المرأة بسرعة وتستعيد ثقتها بنفسها.
الأعراض التي تعاني منها المرأة بعد الطلاق:
الأرق: الطلاق ليس قراراً سهلاً خاصة بالنسبة للمرأة وله آثار سلبية على حالتها النفسية والفكرية. يمكن للمرأة أن تشتت انتباهها وتضطرب وتشعر بالوحدة والخوف من تقاليد المجتمع الذي نعيش فيه. أن تعيش ، والتي غالبًا ما تكون غير عادلة للمرأة ، مع ذكريات مر جزء من حياتها دون عدو ، وهي جميع المشاعر التي تسبب لها القلق أو عدم الراحة أو القدرة على النوم.
فقدان الشهية: من الأعراض التي تزعج الكثير من النساء بعد الطلاق ، وهو ناتج عن انخفاض مستوى هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم الشهية في الجسم ، وهو نتيجة طبيعية للإحباط الذي يصيب المرأة. بعد الفراق.
الاكتئاب: الحزن والتغيير الكبير في نمط حياة المرأة بعد الطلاق وقلة النوم من العوامل الرئيسية في اكتئاب المرأة والتوتر العصبي وقلة التركيز ، وهذه أعراض تحتاج إلى العلاج لأنها تتجاوز الحدود الطبيعية. مرحلة ما بعد الطلاق التي يجب أن تختفي تدريجيًا وتلقائيًا.
الشعور بالنشاط المفرط: شعور طبيعي ينشأ بعد إنهاء نمط الحياة مع الشريك ، تلك الحياة بكل المسؤوليات والأعباء على المرأة التي اعتادت عليها بشكل يومي ، ومع انخفاض في مستوى هرمون فينيل اثيلامين المعروف بهرمون السعادة ، تشعر المرأة بطاقة كبيرة ونشاط مفرط مصحوب بشعور بالتوتر والقلق.
الرغبة في الانطوائية والوحدة: بعد الانفصال ، تشعر المرأة بالحاجة إلى الجلوس بمفردها ، الأمر الذي قد يصل إلى حد الشعور بالوحدة ، وعدم الرغبة في التواصل مع الناس والمجتمع من حولها ، وهذا الشعور غالبًا ما يكون من أعراض الاكتئاب الذي تعاني منه المرأة خلال هذه الفترة.
ضعف مناعة الجسم: قلة النوم وعدم الرغبة في تناول الطعام لهما آثار سيئة على دفاعات الجسم ، مما يؤدي إلى إضعاف المرأة وهزالها ، الأمر الذي يتفاقم بسبب الحالة النفسية المتوترة للمرأة ، مما يعرضها للأمراض.
نصائح لحياة أفضل بعد الطلاق
1- لا تلوم الآخرين.
نظرًا لأنك تهدر طاقتك وقدراتك وتهدر الوقت – حاول تركيز طاقتك على تحسين نمط حياتك ، واستخلاص الطاقة اللازمة من مجموعة القدرات الإيجابية التي لديك واستخدام طاقتك المحتملة تدريجيًا.
2- تخلص من الخوف وإنكار الذات:
اسأل نفسك ، هل من الأفضل حقًا الاستمرار في الزواج؟ أم أنك تراه بهذه الطريقة لأنك تشعر بالخوف؟ إذا كان القلق عليك هو الفكر الذي يسبب لك القلق أكثر من الانفصال ، فهل تترك القلق يتخذ القرارات نيابة عنك ، هل تندم على الزواج الذي حدث؟ أم تخسر ما توقعته منه؟
3- ستستمر الحياة:
نعم ، ستستمر الحياة بكل أفراحها وأحزانها وسيأتي اليوم الذي تقولين فيه إن عليّ المضي قدمًا ، ويجب أن أعتني بتربية أطفالي ، ولا بد لي من إعادة ترتيب الأشياء التي تمنحني السعادة وتجعلني أشعر مهم بين الناس. البعض الآخر ، يجدون طريقة لوضع قدم واحدة أمام الأخرى والاستمرار في المشي.
4- تجنب التفكير السلبي:
انتهت حياتي ، فقدت كل شيء ، الحياة تبدو مخيفة ، هذه كلها عبارات مأساوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مشاعرك ، وتعلم أنها ليست حقيقية ، والحياة لم تنته ، وهذه هي البداية فقط ، حاول أن غير لغتك المتشائمة وأفكارك السلبية التي تدور في عقلك وتدمرك معنويا. لديك العديد من القدرات ، انظر إليّ على أنني قدوة جيدة للمرأة وكن إيجابيًا.
5- لا تضيعوا الوقت في الندم
تجنب الندم على ما مضى ولا تلوم نفسك على الأشياء الحتمية التي لم يكن لديك قوة عليها ، لأنك لا تستطيع تغيير ما كان ، ولكن يمكنك فعل الكثير في الوقت الحاضر.
6- كن قدوة لأطفالك
أي نوع من الأمهات سيرى أطفالك عندما تجلس بمفردك ، تبكي ، حزينًا ، حزينًا على سعادتك وتبكي على ما حدث؟
7- تحديد برنامج جديد للأطفال مع والدهم
علاقتكما السابقة كانت بين الزوج والزوجة ، ولكنكما الآن حليفان يجب عليكما العمل سويًا لتربية الأبناء وخلق جو مناسب لهم ، لذلك من الأفضل أن تلتقيا على جدول زمني محدد لقضاء الوقت مع الأطفال.
8- تحدث إلى أطفالك
الطلاق يمكن أن يسبب جروحاً نفسية للشباب ، تحدثي معهم! اشرح لهم حقيقة الأمر ، ودعهم يعبرون عن مشاعرهم وأكد لهم أن كل شيء سيتحسن قريبًا ، وامنحهم مساحة لمساعدتك في هذا التحول.
9 – ابحث عن الدعم
يقدر الآخرون طلبك للحصول على الدعم منهم. حاول التحدث إلى أصدقائك المقربين لتقديم الدعم والنصيحة والتحفيز لك للاستمرار والتأكد من أنك لست أول من يمر بتجربة الطلاق.
10- تحديد الاتجاه الإيجابي
افعل ما بوسعك لتحقيق النجاح في حياتك لأن كل واحد منا لديه نقاط قوة محتملة تدفعه في اتجاه إيجابي وعليك أن تؤمن بنفسك ، تذكر أنه يمكنك تحقيق النتائج الجيدة التي تستحقها.
11- خذ وقتك لنفسك
ربما تكون أفضل خطوة يمكنك اتخاذها الآن هي الاعتناء بنفسك. اقضِ بضع ساعات في ممارسة هواية تحبها ، أو انضم إلى معهد رياضي أو اذهب في نزهة مع صديقتك. ضع قائمة بالأشياء التي تحفزك وتثير حماسك.
12- استمتع مع أطفالك
لا تدع اليأس يحكمك. استمتع بالمرح والتسلية مع أطفالك في حياتك الجديدة. سيحملون معهم هذه الذكريات الحالية إلى المستقبل ويغرسون فيهم قيم الثقة بالنفس واحترام الذات والسعادة.
كيف تتغلب المرأة على الآثار النفسية للطلاق؟
الإصرار في البداية من جديد: الطلاق ليس نهاية حياة المرأة ونهاية العالم من حولها. الفشل في تجربة الحياة لا يعني الفشل إلى ما لا نهاية. إنها تريد إرضاء شريك حياتها السابق ، فلا تستسلم وتبقى معزولة.
صداقات حقيقية: يأتي دورها في هذه المرحلة من حياة المرأة وتلعب دورًا حيويًا وهامًا في مساعدة المرأة على الخروج من حالة اليأس والاكتئاب ، لأن التواصل البشري يلعب دورًا رئيسيًا في العلاقات الاجتماعية ، وخاصة الأصدقاء المقربين. في أن المرأة تتغلب على أزمتها.
الانخراط في المجتمع: هو العودة إلى العمل إذا كانت المرأة عاملة والانخراط في عمل اجتماعي تطوعي يعطي إحساسًا بالسعادة ويساعد المرأة أيضًا من خلال الشعور بحاجة الناس إليها وإعطائها ما فقدته. بالطلاق والشعور بالوحدة.
الرياضة: تلعب دورًا مهمًا في التغلب على الاكتئاب وتحسين المزاج والحالة العقلية ، وهو ما أثبتته الأبحاث الطبية ، والذي يرجع إلى إفراز هرمون الإندورفين الذي يفرز أثناء المجهود البدني ويعمل على تحسين الحالة المزاجية. من الجيد أن تشارك في صالات رياضية جماعية لأنها تأتي بنتيجة ملموسة.
– تقييم التجربة والذات: وقفة يجب على المرأة أن تأخذها مع نفسها بصدق ووضوح ، ومواجهة السلبيات التي مرت بها في تجربتها السابقة ، ومواجهة الأخطاء والأخطاء الشخصية للطرف الآخر ، ونية التغيير والتصحيح هذه الأخطاء وتبدأ بنجاح من جديد وتحقق السعادة.
