يعاني الكثير من الناس من مشكلة رائحة الفم الكريهة وهناك طرق عديدة لعلاج هذه المشكلة والتخلص منها. في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم الطرق للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة ، كما يوحي الاسم ، هي رائحة كريهة تنبعث من فم الفرد. يمكن أن يفسد ليس فقط الانطباع الأول ، ولكن يمكن أن يضر أيضًا بالتفاعلات المهنية والعامة ، مما يؤدي إلى عقدة النقص لدى الفرد. تُعرف هذه الحالة علميًا باسم رائحة الفم الكريهة ويمكن أن تكون مظهرًا من مظاهر الاضطرابات الداخلية المختلفة. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو سوء الهضم ، والنظام الغذائي ، والجفاف ، وقرحة المعدة ، وعدم تحمل الحليب ، أو يمكن أن يكون سببها اضطرابات سريرية مثل أمراض اللثة أو أمراض الجيوب الأنفية أو مجرى الهواء. يتميز بجفاف الفم ، وطعم سيئ في الفم وعادة ما يكون حامضًا أو مرًا برائحة كريهة ، واللسان مغطى بالمخاط. شكل حاد من رائحة الفم الكريهة ، إذا استمرت الرائحة الكريهة حتى بعد التنظيف والشطف. وهذا ما يسمى برائحة الفم الكريهة المزمنة ، وهناك علاجات بسيطة ويمكن علاج هذه الحالة بعدد من العلاجات المنزلية.
غالبًا ما تكون بعض الأطعمة ، خاصة البصل والثوم والتوابل ، مسؤولة عن رائحة الفم الكريهة للفرد. وفقًا لمايو كلينك ، فإن اتباع نظام غذائي شديد يؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة بسبب تحلل بعض المواد الكيميائية. بعد شطف الأسنان أو تنظيفها بالفرشاة ، عادة ما تختفي رائحة الفم الكريهة ، ولكن في حالة الرائحة الكريهة المزمنة أو المستمرة ، تستمر رائحة الفم الكريهة.
يؤدي هذا الاضطراب إلى الأعراض التالية ، والتي يمكن حلها بسهولة بالعلاجات المنزلية:
يبدو أن الفم جاف معظم الوقت
الطعم في الفم لاذع أو مر
تظهر العقيدات البيضاء على اللوزتين
تشكل طلاء أصفر أو أبيض على اللسان
تصريف المخاط من الممر الأنفي
– كعلاج للتنفس المروى ، يجب استشارة طبيب الأسنان لمعرفة السبب الجذري لرائحة الفم الكريهة.
أسباب رائحة الفم الكريهة:
– وجود بقايا عالقة بين الأسنان.
تراكم البكتيريا في الفم.
التهاب الحلق أو الجيوب الأنفية.
جفاف الفم بسبب نقص السوائل.
مرض في اللثة.
– التهاب شعبي.
عدم كفاية النظافة وعدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة يوميًا.
مشاكل واضطرابات المعدة.
كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة
1- صودا الخبز
تعتبر صودا الخبز علاجًا ممتازًا لرائحة الفم الكريهة لأنها تحافظ على توازن درجة الحموضة وتمنع تراكم البكتيريا في الفم ، كما تزيل البلاك والبقع من الأسنان. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدام صودا الخبز يؤدي إلى تآكل الأسنان ، ومن الضروري شطف فمك جيدًا بعد استخدامه. لمنع رائحة الفم الكريهة ، يمكنك استخدام صودا الخبز بعدة طرق. ضعها على فرشاة أسنانك واستخدمها لتنعش أنفاسك. اتبع هذا العلاج بانتظام للتخلص من رائحة الفم الكريهة. بدلًا من ذلك ، اغسل أسنانك بمعجون أسنان عادي ، واشطف فمك ، ثم اغسل أسنانك بكمية صغيرة من صودا الخبز لتنظيف فمك والحفاظ على توازن درجة الحموضة لفم صحي.
2- بذور الشمر:
من المعروف أن بذور الشمر لها خصائص مضادة للميكروبات تساعد على قتل بكتيريا رائحة الفم الكريهة. بذور الشمر فعالة جدا في حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تعتبر السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة لدى بعض الناس. مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على روائح قوية يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.رائحة بذور الشمر تتغلب على روائح الطعام فمضغ بذور الشمر يحسن إفراز اللعاب ويقلل من رائحة الفم الكريهة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم بذور الشمر الممزوجة بالتوابل مثل الهيل والقرنفل والقرفة. كرر هذا العلاج بانتظام بعد الوجبات لتجنب مشكلة رائحة الفم الكريهة.
3- قرفة
تحتوي القرفة على زيت أساسي يسمى سيناميك ألدهيد ، والذي يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق الحد من نمو البكتيريا الموجودة في اللعاب. اغلي ملعقة صغيرة من القرفة بالماء لمدة 10-15 دقيقة واستخدميها لشطف فمك عدة مرات في اليوم ، كما يمكنك إضافة بعض أوراق الغار والهيل إلى الماء المغلي لتحسين الراحة والحفاظ على أنفاسك منتعشة.
4.خل التفاح:
خل التفاح معروف بخصائصه المطهرة والمضادة للميكروبات. حموضة خل التفاح تقلل من نمو البكتيريا في الفم وتساعد أيضًا على إزالة البلاك الذي يسبب رائحة الفم الكريهة. امزج ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام ، ويجب اتباع هذه العملية بانتظام للتخلص من رائحة الفم الكريهة وتحسين عملية الهضم. بدلا من ذلك ، الغرغرة بخل التفاح بعد الأكل للحصول على رائحة منعشة.
5. زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي فعال جدا في القضاء على البكتيريا والفطريات التي تنمو داخل الفم وتسبب رائحة الفم الكريهة. امزج أجزاء متساوية من زيت شجرة الشاي وزيت النعناع وزيت الليمون في كوب من الماء واستخدم هذا المزيج لشطف فمك بانتظام. بدلًا من ذلك ، اغسل أسنانك بمعجون أسنان عادي وبعد شطف فمك ببضع قطرات من زيت شجرة الشاي ، أو يمكنك استخدام معجون أسنان بزيت شجرة الشاي لتجنب رائحة الفم الكريهة تمامًا.
6- البقدونس
البقدونس علاج طبيعي فعال للقضاء على البكتيريا في الفم ، حيث يسهل المضغ تدفق اللعاب ويقلل من احتمالية نمو البكتيريا في الفم. اعصر حفنة من أوراق البقدونس واشرب هذا العصير ، سوف يساعدك على تجنب عسر الهضم والحموضة للحصول على نفس منعش. كبديل ، قم بغلي كوب من البقدونس المفروم في كوبين من الماء واستخدمه كغسول للفم بعد الوجبات للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
7- الحلبة:
تتمتع الحلبة بالقدرة على علاج مشاكل الجهاز التنفسي ورائحة الفم الكريهة ، كما تعمل على تحسين إنتاج اللعاب وتحد من نمو البكتيريا في تجويف الفم. اغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في نصف لتر من الماء ، ثم صفيها واشربها لمنع رائحة الفم الكريهة.
8- الشاي:
يعتبر كل من الشاي الأسود والأخضر علاجات ممتازة لرائحة الفم الكريهة ، فالشاي الأسود يقلل من البلاك ويقتل البكتيريا ومضاد للبكتيريا ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوقاية من رائحة الفم الكريهة. انقع أكياس الشاي في كوب من الماء الساخن واشربه عدة مرات في اليوم لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
9- العصائر:
يعتبر العصر طريقة فعالة للغاية لإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح في علاج رائحة الفم الكريهة. اعصر الخضار الطازجة واشربها ثلاث مرات في اليوم ، ويمكنك استبدال عصير الخضار بعصير الفاكهة الطازج.
10- الليمون
يمنع الحمض الموجود في الليمون نمو البكتيريا في الفم ويساعد على إنعاش أنفاسك. اخلطي ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ
قبل الذهاب إلى الفراش ، أضيفي القليل من الملح واشطف فمك بالمزيج.
كرر هذه العملية كل يوم لحل مشكلة رائحة الفم الكريهة.
11- الماء
الماء علاج طبيعي لرائحة الفم الكريهة. يزيل الشطف المنتظم بالماء بقايا الطعام والبكتيريا للقضاء على رائحة الفم الكريهة. تمضمض ببعض الماء لمدة 20 ثانية لإزالة بقايا الطعام ، ثم اشطفها بالماء كالمعتاد للحفاظ على فمك نظيفًا.
12- الدايت:
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكبريت ، مثل الثوم والبصل ، وبعض الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل البيض واللحوم والأسماك. تعمل الفواكه والخضروات الطازجة على تطهير الجهاز الهضمي ومضغ البقدونس أو أوراق النعناع أو الريحان لمنع رائحة الفم الكريهة أو شرب الكثير من الماء لتطهير نظامك الغذائي وتقليل رائحة الفم الكريهة.
13. التوت البري
يتمتع التوت البري بشعبية كبيرة لما يقدمه من فوائد صحية عديدة ، فهو يساعد على إنعاش أنفاسك ، ويقتل البكتيريا السيئة على أسنانك ويمنع رائحة الفم الكريهة. اشرب عصير التوت البري بانتظام للحصول على نفس منعش.
14- الجوافة:
يمكن أن يساعد مضغ الجوافة في علاج نزيف اللثة ومنع رائحة الفم الكريهة. استخدم هذه الطريقة الطبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
15- الخيار:
يمكن أن يعزز جفاف الفم نمو البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، والخيار هو أفضل طريقة طبيعية للحفاظ على أنفاسك منتعشة. مص شريحة من الخيار بعد الأكل للتخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل دائم.
طرق منع رائحة الفم الكريهة:
– اشرب الكثير من السوائل وحافظ على رطوبة فمك لتحافظ على اللعاب في فمك ، حتى لا تبقى الجزيئات والروائح الكريهة في فمك لفترة طويلة.
– احرصي على استخدام العلكة بنكهة القرفة أو القرفة لقدرتها الكبيرة على محاربة البكتيريا والروائح الكريهة.
– احرص على تنظيف لسانك بالفرشاة لأنه يسمح للبكتيريا بالتراكم بين شقوقه مما يوفر وسطًا غنيًا لإبراز الروائح الكريهة.
تجنب الأطعمة المليئة بالبصل والثوم قدر الإمكان.
تأكد من استخدام الأعشاب ذات الرائحة الطيبة في الطعام ، مثل النعناع والقرفة.
تجنب التدخين وجميع أنواع التبغ.
تأكد من زيارة طبيب أسنانك بانتظام واتباع طرق التنظيف المناسبة التي أوصى بها طبيب أسنانك.
