الماء الساخن له فوائد صحية عديدة. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ أو الساخن.
نسمع الكثير عن فوائد شرب الماء الساخن للصحة وخسارة الوزن ، لكن هل شرب الماء الساخن يفيد الجسم حقًا؟ ليس هناك شك في أن الماء أمر حيوي لحياة الإنسان من نواح كثيرة. لا يشكل الماء 70٪ من جسم الإنسان فحسب ، بل يشكل أيضًا 75٪ من كوكبنا. إذا نظرت حولك ، ستجد أن معظم الكائنات الحية مصنوعة من الماء. يمكن للإنسان أن يعيش شهرًا كاملاً بدون طعام ، لكن لا يمكنه أن يعيش أسبوعًا دون شرب الماء. يدرك معظم الناس فوائد شرب الماء ، وهو جزء أساسي من كل وجبة ووجبة إفطار وغداء وعشاء.
6 فوائد صحية لشرب الماء الساخن
1- التخلص من الوزن الزائد:
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن عادة شرب الماء الفاتر يمكن أن تكون إضافة إيجابية لنظامك الغذائي ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويساهم في إنقاص الوزن. تبرر بعض الدراسات العلاقة بين شرب الماء الدافئ وفقدان الوزن من خلال زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يساهم في زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك حرق الدهون وفقدان الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم ، مما يساهم في زيادة الوزن. خسارة. ويجب ألا ننسى أن شرب الماء الساخن يساهم في تقوية عمل الكلى والجهاز الهضمي.
يوصى عادة بإضافة شرائح الليمون أو بضع قطرات من عصيره ، حيث أن له دورًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بفضل المركبات التي تدعم هذه العملية ، مثل البوليفينول وألياف البكتين الموجودة في القشرة الخارجية للليمون.
2- دعم صحة الجهاز الهضمي:
يساهم كوب من الماء الدافئ بشكل كبير في تطهير الجسم وتسريع عملية الإخراج والتخلص من السموم والفضلات في الجسم. كما يساعد شرب الماء الفاتر على هضم الطعام وتليينه في المعدة مما يحمي الجسم من أي اضطراب في الأمعاء. لذلك ، قد يوصى بشرب الماء الفاتر بعد الأكل للمساعدة على الهضم. يمكن أن تحتوي إضافة شريحة من الزنجبيل على دعم إضافي للجهاز الهضمي حيث أنه يلعب دورًا في تعزيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي.
3- الوقاية من الإمساك:
نظرًا لأن شرب الماء الساخن يحسن عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء ، فمن المؤكد أنه سيكون له دور فعال في منع أو علاج الإمساك ويساعد على طرد الغازات والقضاء على أعراض متلازمة القولون العصبي. عادة ما يرتبط الإمساك بالجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء. ننصحك بإضافة اليانسون إلى الماء الفاتر لأنه يقوي هذه الخاصية ويساعد في العلاج.
4- تسكين الآلام:
تعد آلام الدورة الشهرية ، والتقلصات ، والصداع ، والتقلصات البطنية مجموعة من الأعراض غير السارة التي يمكن تهدئتها عن طريق شرب كوب من الماء الدافئ. من المعروف أن الماء الفاتر يعمل على تهدئة وتهدئة تقلصات عضلات البطن ويساعد على تخفيف التشنجات العضلية. كما أن شرب الماء الفاتر يعزز تدفق الدم ويساعد على استرخاء العضلات.
5- تعزيز الدورة الدموية:
عندما تشرب كوبًا من الماء الساخن ، فإنه يزيد من تدفق الدم في الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يعزز عملية إزالة السموم من الجسم وإمداد الخلايا المختلفة بالطعام والأكسجين. يزيد من استرخاء العضلات ويمنع التشنجات.
6- مكافحة الشيخوخة:
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تسريع عملية تطهير الجسم من السموم وفضلات المنتجات التي قد تلعب دورًا في ظهور علامات الشيخوخة ، وتحسين عملية إصلاح خلايا الجلد وزيادة مرونتها ، وذلك عن طريق إضافة الليمون. شرائح غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية والطبيعية ، ستزيد هذه الكفاءة. C مهم لدعم تكوين الكولاجين وعملية تجديده ، فهو يساهم في محاربة الجذور الحرة وتطهير الجسم من السموم وعلامات الشيخوخة والشيخوخة.
7- تحسين الهضم
أول شيء يجب أن نفعله في الصباح هو تناول فنجان من الشاي أو القهوة الساخنة. إن تناول الكافيين ليس السبب الوحيد لأهمية شرب مثل هذه المشروبات في الصباح. وفقًا لطب الايورفيدا (طريقة شفاء قديمة) ، فإن شرب الماء الساخن في الصباح يعزز الهضم. أما شرب الماء البارد مع الطعام ، فيؤدي إلى نتائج سيئة على الجهاز الهضمي ، لأن الجسم سيضطر إلى استخدام المزيد من الطاقة لتسخين الماء والطعام. هذا يعني أن هضم الطعام وامتصاصه سيستغرق وقتًا أطول.
8- إزالة السموم من الجسم
من أهم فوائد الماء الساخن تخليص الجسم من السموم. يزيل الماء الشوائب من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بإضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء الساخن للحصول على نتائج أفضل لإزالة السموم. يحفز الليمون عملية الهضم ويزيل السموم ، بينما يقلل الماء الساخن من الطاقة اللازمة لامتصاصه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة المطهرات مثل العسل أو النعناع الطازج أو شرائح الخيار أو أعواد القرفة أو شرائح التفاح إلى الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وخالي من السموم.
9- تحسين الدورة الدموية في الجسم
كما ذكرنا فإن من فوائد شرب الماء الساخن التخلص من السموم والتي بدورها تحسن الدورة الدموية في الجسم. شرب الماء الساخن يمنع ترسب الدهون والتراكمات الأخرى في الجهاز العصبي.
10- إبطاء عملية الشيخوخة
إبطاء الشيخوخة هو أحد الفوائد المذهلة لشرب الماء الساخن يزيل الماء الساخن السموم من الجسم ، وهو أحد عوامل الشيخوخة. والأهم أن شرب الماء الساخن يصلح خلايا البشرة ويزيد من رطوبتها ونضارتها.
11- علاج الإمساك:
يعتبر الجفاف وقلة دخول الماء إلى الجسم من أهم أسباب الإمساك. لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء. يساعد الماء الساخن على تحفيز تدفق الدم حاملاً الطعام المهضوم. بالإضافة إلى ذلك ، الماء الساخن ألطف على الأمعاء من الماء البارد.
12- تمتع ببشرة صحية
إصلاح الجلد هو أحد فوائد شرب الماء الساخن. يمكن أن يعالج الماء الساخن الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد وحب الشباب ، حيث ينظم الجهاز الهضمي بالجسم ويطرد السموم التي تعد أحد أسباب الأمراض الجلدية. المثابرة على غسل وجهك بالماء الدافئ يخلصك من البكتيريا ويفتح مسام بشرتك. كما أنه يعمل كمرطب خفيف.
13- تحسين صحة الشعر
عن طريق تنشيط النهايات العصبية لجذور الشعر عند غسلها بالماء الدافئ ، يصبح الشعر ناعمًا ولامعًا. يؤثر تنشيط جذور الشعر أيضًا على سرعة نمو الشعر. كما أن الماء الدافئ يرطب فروة الرأس وبالتالي يمنع ظهور القشرة.
14- اصمت السعال
شرب مزيج من الماء الدافئ والعسل يمنع السعال بشكل فعال كما أنه يحارب البلغم. الماء الساخن رخيص جدًا مقارنة بالأدوية الأخرى ذات الآثار الجانبية الأقل. مزيج من الماء الساخن والعسل يقلل من التهابات الجهاز التنفسي ، وخلطه بالملح يستخدم كغرغرة لالتهاب الحلق.
15-يهدئ التهاب المفاصل
يجب مراعاة حمامات الماء الساخن أو أكياس / زجاجات الماء الساخن لتخفيف آلام التهاب المفاصل. يريح الماء الساخن ويخفف من آلام المفاصل وتشنجات العضلات. كما أنه يهدئ الأعصاب والعضلات بعد التمرين ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
نصائح وتحذيرات لشرب الماء الساخن:
الكمية الموصى بها
قد تؤثر الكمية الموصى بها على الفوائد التي تمت مناقشتها مسبقًا لشرب الماء الساخن. من المستحسن أن تستهلك النساء ما يقرب من 90 أونصة من الماء يوميًا ، بينما يجب أن يستهلك الرجال 125 أوقية.
استعد جيدًا للاستمتاع بإزالة السموم بشكل أفضل
يساعد الماء الساخن على التخلص من السموم بشكل أفضل ، ولكن دون حرق فمك. بدلاً من شرب ماء الصنبور الساخن ، من الأفضل غلي الماء لإزالة جميع الشوائب.
متى يجب أن تشرب الماء الساخن؟
يجب شرب الماء الدافئ قبل وبعد الوجبات ، وكذلك قبل وبعد العمل لترطيب الجسم. خلال فصل الصيف ، يتعرق جسمك ويزداد حرارته ، لذا فإن بعض الماء الدافئ يحافظ على رطوبة الجسم. وبالمثل ، يجب على أولئك الذين يعانون من الإسهال والقيء أن يستهلكوا كمية أقل من الماء الساخن لترطيب أنفسهم في الوقت المناسب وتهدئة الانزعاج.
