فوائد التمر
تشمل فوائد التمر التخفيف من الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والعجز الجنسي والإسهال وسرطان المعدة وزيادة الوزن والمزيد. كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنه مصدر جيد للطاقة والمعادن والسكر والألياف الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز.
كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ك ، وكلها مفيدة للصحة. التمر يزيد بشكل كبير من مستويات الطاقة في غضون نصف ساعة بعد تناوله. بينما يوفر التمر الكمية الموصى بها من 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا.
1- التمر يعزز صحة الجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك
الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان الموجودة في التمر ضرورية لدعم صحة القولون وتساعد على تطهير الجهاز الهضمي. كما أنه يخفف بعض الفوائد الأخرى للألياف التي تقلل من خطر الإصابة بالتهاب القولون وسرطان القولون والبواسير.
2- التمر غني بالفيتامينات
يحتوي التمر على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و A و C التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وغنية بمستويات الطاقة الجيدة والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك ، يمكن تناوله كوجبة خفيفة للاستمتاع بهذه الفوائد.
3- التمر مضاد للالتهابات
التمر غني بالمغنيسيوم ، وهو معدن معروف بآثاره المضادة للالتهابات التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر والحالات الصحية الأخرى المرتبطة بالالتهابات.
4- التمر يخفض ضغط الدم
التمر مليء بالمعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك فإن للبوتاسيوم الموجود في التمر وظائف عديدة في الجسم تساعد في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم.
5- يساعد التمر في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يمكن أن يقلل التمر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9٪ لكل 100 ملليجرام من المغنيسيوم يستهلكها الشخص يوميًا.
6- التمر وعلاج فقر الدم
يتميز فقر الدم بانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان وينتج عن نقص الحديد. لذلك ، يمكنك تناول التمر لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد ، مما يجعله علاجًا مثاليًا لنقص الحديد. يمكن أن يؤدي استهلاكه المنتظم إلى زيادة كمية الحديد في الدم بشكل كبير ويمكن أن يزيد أيضًا من القوة والحيوية.
7- التمر وزيادة الوزن
يجب تناول التمر كجزء من نظام غذائي صحي لاحتوائه على السكر والبروتين والعديد من الفيتامينات الأساسية. كيلوغرام واحد من التمر يحتوي على ما يقارب 3000 سعرة حرارية وهذه السعرات تكفي لتغطية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان. بالطبع ، الاستهلاك المنتظم ضروري للحفاظ على قوامك وزيادة الوزن وبناء العضلات.
8- مصطلحات يحسن سلامة الجهاز العصبي
يتكون الجهاز العصبي من كل من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي. لذلك فإن التمر يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات التي تدعم الوظائف الصحية للجهاز العصبي للإنسان. يزيد محتوى البوتاسيوم في التمر من سرعة الدماغ ويقظته. يعمل البوتاسيوم كعنصر حيوي للخلايا وسوائل الجسم ، كما يتحكم في معدل ضربات القلب ومستويات ضغط الدم ، وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
9- التمر يقي من سرطان المعدة
يشمل سرطان البطن سرطان المعدة وسرطان الكلى وسرطان الرحم وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس وسرطان الكبد وسرطان القولون أو القولون. أظهرت الأبحاث أن التمر يعمل في تقليل مخاطر وآثار سرطان المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه لتوفير الطاقة.
10- التمر يعالج الإسهال
ينتج البراز المائي عن مشكلة صحية سيئة ناتجة عن عدة عوامل يمكن أن تكون معدية. لذلك يجب تناول التمر الذي يعمل في علاج الإسهال لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في إدارة الأمعاء الفضفاضة. كما أنه يسهل عملية الهضم ويساعد في تخفيف الإسهال المزمن ويوفر الألياف القابلة للذوبان ويدعم الأداء السليم للجهاز الهضمي.
11- التمر وزيادة الطاقة
تحتوي التمر على الألياف والسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز. هذا يجعلها مثالية كوجبة خفيفة بعد الظهر. وإذا كنت بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة ، يمكنك تناول القليل من التمر الذي يساعد على زيادة الطاقة والحيوية في الجسم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
12- مرونة جلد التمر
يحتوي التمر على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، بروتينات ، كالسيوم ، فوسفور ، حديد ومغنيسيوم. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي.هذه العناصر الغذائية تدعم الصحة العامة وتجعل البشرة جميلة ونضرة على وجه التحديد. كما أن العناصر الغذائية الموجودة في التمر تعمل على تحسين جودة الأنسجة تحت الجلد ، مما يجعل البشرة ناعمة ومرنة.
13- التمر مضاد للشيخوخة
تتلف الجذور الحرة خلايا الجلد وتتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. لذلك ، فإن العناصر الغذائية وفيتامين سي الموجود في التمر يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، ويساعد على محاربة الأكسدة ، ويمنع تراكم الميلانين في الجسم لاستعادة الدم ، مما يعطي البشرة مظهرًا شابًا.
14- المواعيد وعلاج مشاكل الجلد
فيتامين ب الموجود في التمر مفيد للبشرة. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العديد من مشاكل الجلد حيث أنه مصدر طبيعي لفيتامين ب الذي يساعد في إزالة مشاكل الجلد مثل علامات التمدد.
15- فوائد التمر للشعر
تتطلب صحة الشعر العديد من المواد والعناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للشعر وتقوي بصيلات الشعر من خلال التطبيق المنتظم لزيت التمر على فروة الرأس لجعل الشعر كثيفًا وقويًا.
16- علاج التمر وتساقط الشعر
يؤدي نقص الحديد إلى ضعف وهشاشة الشعر. لذلك يمكنك تناول التمر كعلاج طبيعي لمشاكل تساقط الشعر لاحتوائه على الحديد. في حالة التساقط المفرط للشعر ينصح بتناول التمر الجاف الذي يساعد على تغذية جذور الشعر وبالتالي تقويتها.