هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تحسين مزاجك في هذا المقال حصريا على مجلة دايت وهي الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال. تعرف على أهم العطور الطبيعية لتحسين مزاجك.
أسباب المزاج السيئ
من قوانين الله الفطرية في هذا الكون أن الحياة لا تسير بخطى واحدة. هناك لحظات من الفرح والسعادة والازدهار ، وفي المقابل هناك لحظات من القلق والتعب والتعاسة. فسبحان من يتغير ولا يتغير. في هذه الحالات ، وبدرجة أقل الاكتئاب ، يعاني معظم الناس من لحظات مزاجية متدنية ومزاج عصبي لأسباب معروفة أو غير معروفة حتى للشخص نفسه ، منها: الفشل أو الفشل في تحقيق شيء ما. مشاكل في البيئة الأسرية أو مع الزملاء من العمل أو الدراسة. ضغوط جسدية وأعباء مالية كثيرة. التفكير في أمر مصيري وصعوبة الفصل فيه. القلق من المستقبل. حالات الضياع بالوفاة أو التفريق أو التفريق. طقس سيئ. عدم تقديم العون والمساعدة للمحتاجين.
رائحة طبيعية لتحسين مزاجك
1. القهوة الطازجة:
أنا لا أمزح عندما أخبرك أن رائحة القهوة الطازجة في الصباح يمكن أن تساعد في رفع معنوياتك. هذا لأن رائحة القهوة تؤثر على كيمياء الدماغ. وجدت دراسة أجريت عام 2008 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أنه عندما يشم الأشخاص المحرومون من النوم رائحة القهوة ، يتسبب ذلك في إنتاج 13-17 بروتينًا يحمي الأعصاب.
2. خشب الصندل:
يستخدم خشب الصندل في طب الأعشاب لعدة قرون. غني بالرائحة التي تعمل كمضاد للاكتئاب. وفقًا للمتخصصين ، يساعد زيت خشب الصندل في تقليل التوتر. يمكن أن يقلل أيضًا من أي التهاب ويمنع الطفح الجلدي والجفاف والذرة.
يمكنك استخدام زيت خشب الصندل على البشرة الجافة وتطبيقه على قدميك وركبتيك للتخلص من الجفاف تمامًا.
3.فانيليا منت:
إنه من بين المنتجات المتوفرة في صناعة العطور. مزيج الفانيليا مع النعناع يحسن المزاج. تعمل رائحة النعناع أيضًا على تحسين القدرة على التركيز والاستمتاع بخصائص رفع الحالة المزاجية والقدرة على محاربة القلق والاكتئاب.كما تم اختبار رائحة الفانيليا في مركز السرطان في نيويورك ووجد أنها تقلل التوتر والخوف.
4. شاي الياسمين الأخضر:
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين استخدموا زيت الياسمين لديهم زيادة في التركيز والاسترخاء. وخلصوا إلى أن الياسمين يساعد في تخفيف الاكتئاب ولديه القدرة على تحسين المزاج. مثل النعناع ، الشاي الأخضر يشعرك بتحسن ويستخدم في العديد من منتجات التجميل لمحاربة التجاعيد وتخفيف توتر العضلات وتحقيق الاسترخاء من الصداع والتوتر.
5. أشجار الصنوبر
كثير من الناس يغرقون في ذكريات الشتاء الممتعة عندما يشمون رائحة الصنوبر ، لأن هذه الرائحة تجعلك تشعر بالحنين إلى الماضي. وجدت دراسة أجريت على 4560 مشاركًا ذهبوا في نزهة في غابات الصنوبر أن ذلك ساعد في تحسين مزاجهم وتقليل الاكتئاب. والتوتر.
6. روز:
يعمل الورد كمضاد للاكتئاب ويمكن أن يحسن المزاج. يعمل زيت الورد أيضًا على العجائب ، حيث يمكنك طحن مجموعة من بتلات الورد لعمل العجائب وتقليل نوبات القلق. أو جرب حمام الورد الطبيعي واستخدم الزيوت الأساسية النقية التي لها تأثير مذهل.
7. الليمون:
سيساعدك مزيج النعناع والليمون على تحسين تركيزك وزيادة طاقتك حيث ستحسن مزاجك بسهولة. أفادت بعض المواقع أيضًا أن رائحة الليمون مدرجة في منتجات التنظيف لمساعدتهم على التغلب على مشاعر النقص وتعزيز احترام الذات. .
8. الخزامى
اللافندر هو أحد الروائح المعروفة بأنها تساعد على زيادة الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق. اقترح ريدرز دايجست أن اللافندر يعمل أيضًا كواقي من الشمس لأنه يحتوي على خصائص كيميائية رائعة. غالبًا ما يثير اللافندر ذكريات دافئة عن الشاطئ وحفلات الشواء ، والتي من المؤكد أنها ستزيد من شعورنا بالسعادة.
9. القرفة
وفقًا لـ Huffington Post ، وجدت أن القرفة تحسن التركيز والذاكرة والتركيز والذاكرة والانتباه. وعند خلط القرفة بالفانيليا. هذه العناصر يمكن أن تزيد من إحساسنا بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمتص الجلد زيت القرفة بسهولة مما يساعد في الحفاظ على صحة الوجه.
10. الكركم
يعزز الكركم إطلاق مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تحارب الاكتئاب. وفقا للطبيب د. وجد Andrewell أن الكركم يعمل كمضاد للاكتئاب ويسبب ردود فعل في الدماغ.
11. زيت الياسمين:
يعمل الياسمين مثل اللافندر لأنه يستخدم لتهدئة الأعصاب. يستخدم هذا الزيت عادة كمضاد للاكتئاب لأنه يمتلك القدرة على زيادة مشاعر الثقة بالنفس والتفاؤل وزيادة الطاقة.
12. عرق السوس
يمكن أن يساعدك عرق السوس على زيادة مستويات هرمون الاستروجين وخفض ضغط الدم لأن رائحة العرقسوس لديها القدرة على جعل الناس يشعرون بالسعادة. لرائحة العرقسوس أيضًا تأثيرات فيزيائية فعالة.
13. يلانغ يلانغ:
تم استخدام هذه الزهرة منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الأمراض. إنها زهور نضرة ولها رائحة زهرية. كما أنه يحتوي على زيت يلانج يلانج الطازج ، والذي يجلب العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك المساعدة على زيادة الاسترخاء ومضاد للاكتئاب ومزيل للتوتر. يقول البعض أن الإيلنغ يخفض ضغط الدم المرتفع.
14. إكليل الجبل:
يمكن أن يقلل إكليل الجبل من هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر ، لذا فإن إكليل الجبل يعزز الهدوء والرضا وتحسين الحالة المزاجية وقد أظهرت الدراسات أن زيت إكليل الجبل يحتوي على مكون يحسن سرعة الأداء العقلي.
15. الحمضيات:
إن تناول كوب من الحمضيات بدلاً من القهوة في الصباح له تأثير مذهل ، مثل تناول كوب من الليمون أو عصير البرتقال. تعتبر ثمار الحمضيات خيارًا مثاليًا لزيادة مستويات الطاقة واليقظة في العقل ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية للفرد.
16 – بانونغ:
بانونج عطر شائع ومثالي للغاية ، ومن المعروف أن نقع بانونج في الماء الساخن يساعد في محاربة الأرق وتخفيف القلق. أظهرت الدراسات أن بعض المركبات الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في البابونج هي مسكنات فعالة ولها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للحساسية. ومن فوائد شاي بانونج أنه يساعد على الاسترخاء وتخفيف أعراض عسر الهضم وتخفيف عسر الهضم والحالات المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي وتخفيف تيبس المفاصل وآلامها.
17. الكافور:
الكافور من الأطعمة التي لها رائحة قوية تفتح وتنظف الممرات الأنفية. يحتوي زيت الكافور على مكونات فعالة لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال ونزلات البرد والربو. هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها استخدام الكافور لتحقيق تأثيرات تحسين الحالة المزاجية وفوائد أخرى. مثل وضع زيت الأوكالبتوس على الصدر للتعامل مع نزلات البرد وتحسين التنفس. يساعد الكافور على تقوية جهاز المناعة وتقليل توتر العضلات. بعد يوم طويل ، من الرائع إضافة الكافور إلى الحمام الدافئ لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء.
طرق لتحسين المزاج
مارس رياضاتك المفضلة مثل المشي والركض وما إلى ذلك.
النهوض من الفراش مبكرًا ، والمشي في الهواء الطلق ، وتبادل التحيات والتحدث مع الناس.
التأمل في الطبيعة ، الجلوس بجانب البحر أو التسلق إلى قمة جبل أو هضبة.
الاستماع إلى القرآن أو قراءة كتاب ممتع.
– تبادل الأحاديث مع الوالدين أو الأشقاء أو الأصدقاء أو الزوج أو الزوجة. استرخ بممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا.
يمكن أن يؤدي تناول قطعة من الشوكولاتة أو السكر إلى تحسين مزاجك وإضافة جو من السعادة إلى حياتك.
– التنفس بعمق فور حدوث حالة مزاجية سيئة باستخدام الآتي: خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف وحبس النفس لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير عن طريق الفم ، وكرر ذلك عدة مرات.
النوم يعتبر اللجوء إلى النوم أحد الحلول التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية والقضاء على التوتر والضغط.
اجلس في الحمام لمدة ربع ساعة ، أضف زيت اللافندر إلى الماء الدافئ أو زيت الياسمين ؛ تعمل الرائحة العطرية على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب.
– كثرة تواتر قراءة القرآن وتقوية الدوافع الدينية والدينية التي تقوي عزيمته على مواجهة ضغوط الحياة.
إحياء الذكريات الجميلة ولحظات السعادة مع العائلة والأصدقاء والزملاء.
ممارسة هواية مفضلة كاللعب أو الرسم أو أي شيء آخر.
اشرب المشروبات الساخنة المصنوعة من الأعشاب الطبيعية مثل مغلي إكليل الجبل ، مغلي البابونج ، مغلي الشاي الأخضر ، والأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك.
الذهاب إلى السوق أو الجلوس في المقاهي وسط ضوضاء الناس وحشود المشاة.
