لكل من يعاني من مشاكل اضطرابات الأكل أو فقدان الشهية ، في هذا المقال حصرياً في مجلة الدايت ، ستتعرفون كأول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال ، على أهم أسباب وأعراض فقدان الشهية ، في بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية. تخلص من المشكلة
ما هو مرض فقدان الشهية
فقدان الشهية هو اضطراب في الشهية أو اضطراب في الأكل يتسم بالنفور من الطعام ، حتى عندما يكون استهلاك الطعام أقل من المطلوب. ويشعر المرء بالشبع بسرعة كبيرة. هذه حالة طبيعية ويمكن للعديد من الأشخاص المرور بها ، ولكن إذا استمرت لعدة أيام ، فقد تحتاج إلى التدخل.
أنواع فقدان الشهية
فقدان الشهية نوعان:
فقدان الشهية اللاإرادي: يشعر الشخص بعدم الرغبة في تناول الطعام.
فقدان الشهية الإرادي: في هذه الحالة لا يأكل الشخص عمداً لإنقاص وزنه ، وتعتبر هذه الحالة اضطرابًا نفسيًا خطيرًا ينتج عنه فقدان السيطرة على النظام الغذائي.
أسباب فقدان الشهية
الاضطرابات النفسية والعاطفية
الميل الجيني
بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية
– في الأسابيع الأولى من الحمل
احتقان الأنف والحساسية ومشاكل التنفس
يؤدي تناول الأطعمة الملوثة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي
الاضطرابات النفسية واضطراب الوسواس القهري
– ارتفاع درجة حرارة الجسم
علامات فقدان الشهية
فقدان الوزن الشديد.
نظرة نحيفة.
التعب العام.
– حدوث الأرق عند الإنسان.
زرقة في لون الأصابع.
الإغماء والدوخة.
تساقط الشعر وضعفه.
– حدوث امساك فى الانسان.
– جلد جاف.
انخفاض ضغط الدم والجفاف.
انقطاع الطمث عند النساء.
– حدوث اضطرابات ضربات القلب.
تورم في القدمين واليدين.
العزلة الاجتماعية للإنسان.
يظهر الاكتئاب في الشخص.
يمارس الشخص بشكل مفرط.
يخاف الفرد من زيادة الوزن.
الشخص يرفض الأكل.
العلاجات الطبيعية لفتح الشهية:
1- الثعلب الهندي:
يساعد نبات الجرجير الهندي في علاج فقدان الشهية ، ويعمل كمنشط في الجهاز الهضمي ، ويحسن عمل الجهاز الهضمي ويزيل السموم من الكبد ، كما أنه يقلل من الغثيان والقيء مع العسل ، كما أنه غني بفيتامين سي ، ويقوي جهاز المناعة ويسهل امتصاص المعادن. ببساطة امزج ملعقتين كبيرتين من كل من عصير عنب الثعلب الهندي وعصير الليمون والعسل في كوب من الماء وشربه كل صباح على معدة فارغة لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر على الأقل. في حالة استخدام مسحوق عنب الثعلب الهندي ، ضعي ملعقة كبيرة في كوب من الماء واتركيها طوال الليل. أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والفلفل الأسود المطحون في الصباح واشرب بانتظام على معدة فارغة لعدة أشهر.
2- الزنجبيل
الزنجبيل ممتاز لتخفيف عسر الهضم وتحفيز الشهية. الزنجبيل مفيد أيضًا في تخفيف آلام المعدة. امزج نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم مع قليل من الملح وتناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يوميًا لمدة ثمانية إلى 10 أيام. بدلًا من ذلك ، قطّع شبرًا واحدًا من الزنجبيل المجفف إلى قطع صغيرة ، وحرقه في كوبين من الماء ، ثم اخلطه في القليل من الحليب والسكر ليناسب ذوقك. يمكنك شرب هذا الدواء عدة مرات في اليوم.
3- الفلفل الأسود:
غالبًا ما يستخدم الفلفل الأسود كعلاج أيورفيدا لتحسين الهضم وزيادة الشهية وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه يطلق غازات المعدة والأمعاء ويحفز براعم التذوق مما يزيد بدوره من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة ويحسن الهضم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركب يسمى بيبيرين ، والذي يساعد في امتصاص العناصر الغذائية بما في ذلك السيلينيوم وبيتا كاروتين وفيتامينات ب.ببساطة ، امزج ملعقة كبيرة من مسحوق الجاجري ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وتناوله بانتظام لعدة أيام. لا تستخدم دواء الفلفل الأسود إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو خضعت لعملية جراحية في البطن.
4- الهيل:
يعمل الهيل كمنشط للجهاز الهضمي ، ويفيد عسر الهضم ، وانتفاخ البطن ، وحرقة المعدة ، ويحسن الشهية عن طريق تحفيز إفراز العصارات الهضمية. لجني فوائده ، ما عليك سوى إضافة بذور الهيل المطحونة أو حبات الهيل إلى الشاي العادي.
5- بذور الكرات الحمراء:
تُعرف بذور الفاصوليا الحمراء أيضًا باسم nankha ، وهي مفيدة للجهاز الهضمي ، وتساعد على زيادة الشهية وعلاج مشاكل مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن عن طريق تحسين إفراز الأحماض والإنزيمات الهضمية. قبل نصف ساعة من تناول الوجبات ، يمكنك ببساطة مضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الكرة الحمراء. كبديل ، ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من الكرات الحمراء في عصير الليمون واحفظيها في مكان جاف ومظلم حتى يجف الخليط تمامًا. ثم تخلط مع القليل من الملح الأسود وتناول ملعقة من هذا الخليط بالماء الدافئ مرتين في اليوم لبضعة أيام.
6- جذر الهندباء:
من المعروف أن جذر الهندباء يدعم الهضم وينظم الشهية ، كما أنه يساعد في علاج الكبد والمرارة ويعمل كمدر للبول. ما عليك سوى غلي جذر الهندباء في كوب من الماء لمدة خمس دقائق. يمكنك أيضًا إضافة عود القرفة أو العسل قبل الشرب إذا أردت. استشر طبيبك قبل استخدام هذه العشبة لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من أنها لن تتفاعل مع أي أدوية تتناولها.
7- الثوم
الثوم علاج فعال لفقدان الشهية ويحفز الجهاز الهضمي. ما عليك سوى غلي أربعة فصوص من الثوم في كوب من الماء ، واخلطها مع عصير نصف ليمونة وشربها مرتين يوميًا حتى ترى تحسنًا.
8- الكزبرة:
يعتبر عصير الكزبرة مفيدًا لتحسين الشهية حيث يساعد في إفراز عصارة المعدة ، كما أنه جيد للتخفيف من عسر الهضم وانتفاخ البطن والغثيان والتهاب القولون وأمراض أخرى. ببساطة استخرج العصير من أوراق الكزبرة. وشرب ثلاث ملاعق كبيرة من العصير يوميا لزيادة الشهية. يمكنك أيضًا إضافة القليل من عصير الليمون ورشة ملح إليها.
9. تمر هندي
يساعد التمر الهندي على تحسين الشهية وله آثار طارد للريح. ما عليك سوى خلط السكر والقليل من الفلفل والقرفة والقرنفل ولب التمر الهندي وتناوله بانتظام حتى تتحسن الحالة.
10. بذور البرسيم
يعمل البرسيم كمنشط للشهية ومنظف للكبد. كمدر للبول ، فهو مفيد أيضًا لمن يعانون من مشاكل في الكلى. البرسيم ممتاز للصحة العامة ، فهو غني بالفيتامينات A و B و C و D و K ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والزنك وحمض الفوليك والمواد المغذية الأخرى. ما عليك سوى نقع ملعقة كبيرة من أوراق البرسيم المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، كما يمكنك تضمين بذور البرسيم والبراعم في طعامك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول 1-2 مل من صبغة البرسيم (حوالي ربع ملعقة صغيرة أو نحو ذلك) ، ثلاث مرات في اليوم.
11- النعناع
النعناع له دور في فتح الشهية ، ببساطة اشرب عصير النعناع في الصباح للمساعدة في زيادة الشعور بالجوع ، في غضون أيام قليلة ستلاحظ تغيرًا ملحوظًا في تناول طعامك وستشعر بشهية كبيرة.
12- البرتقالي:
البرتقال علاج فعال لفقدان الشهية ويساعد أيضًا في دعم صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى أن رائحة البرتقال وقشره تساعد على تهدئة الأعصاب ومحاربة الاكتئاب والقلق. لزيادة شهيتك ، تناول القليل من البرتقال أو اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج عدة مرات في اليوم. لعمل سموذي لذيذ ، أضف الملح الصخري وعصير الليمون ورشة من الفلفل الأسود. ولتحسين مزاجك اشتم رائحة قشر البرتقال.
13. بلسم الليمون
علاج منزلي طبيعي آخر لفقدان الشهية هو بلسم الليمون. يعمل بمثابة مرخي للأعصاب ومنبه خفيف ، فهو يساعد على تحسين الشهية ، ويقلل من القلق ويخفف التوتر ، ويعزز النوم. ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من الليمون المجفف إلى كوب من الماء الساخن ، وتغطيته ، واتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق ، واشرب كوبًا من هذا الشاي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين.
14- التأمل:
التأمل طريقة فعالة أخرى لمحاربة فقدان الشهية. يمكن أن يساعد في حل النزاعات العاطفية. بمساعدتها ، يمكنك البدء في التفكير بشكل إيجابي ومحاربة الأفكار السلبية. يمكنك التأمل بعدة طرق ، إما الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء أو التركيز على أنفاسك أو تكرار عبارة أو تعويذة.
15- الزعتر
الزعتر عشب آخر فعال لفقدان الشهية لأنه يزيل الديدان. يمكن أن تكون الديدان أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشهية ، يجب تجربة هذا العلاج للاستفادة من النتائج. ومع ذلك ، يجب تناول هذا الدواء كما هو موصوف يوميًا للحصول على نتيجة إيجابية.
16- المساج:
وجدت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة اضطرابات الأكل أن العلاج بالتدليك مرتين في الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض فقدان الشهية ويساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر والقلق. يزيد من مستويات الدوبامين والنورادرينالين ، مما يساعد على تكوين صورة أكثر إيجابية وصحية للجسم ، عندما يتعلق الأمر بالتدليك ، فهو الخيار الأفضل. قم ببساطة بتدليك جسمك ، وخاصة رقبتك وكتفيك وظهرك وقدميك بزيت الزيتون أو جوز الهند قبل النوم. سيساعد ذلك على إرخاء الجسم والتخلص من القلق.
17. الشاي الأخضر
مضادات الأكسدة الطبيعية الغنية في الشاي الأخضر مفيدة جدًا لتحسين وظائف الكلى في الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل هو أيضًا فعال جدًا في تحسين الشهية ومحاربة جميع الأعراض الرئيسية لهذه المشكلة. كما أنه يساعد في محاربة التوتر والتعب والقلق. لذلك يوصى بإضافة الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي لجني الفوائد.
18. شاي البابونج:
مثل الشاي الأخضر ، يعتبر شاي البابونج مفيدًا جدًا أيضًا في علاج مشكلة فقدان الشهية بشكل فعال. كما أنه يقلل من التوتر والقلق ويحسن اللياقة بشكل عام. اشرب عدة أكواب من شاي البابونج لجني الفوائد.
19. الفواكه والخضروات:
يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك اليومي ، لأن هذه المنتجات الطبيعية فعالة جدًا في تحفيز الشهية وتوفر أيضًا راحة كبيرة من الأعراض.
