ذكرت مجلة “فرويدن” الألمانية أن آلام الظهر يمكن أن تكون ناتجة عن 3 أسباب رئيسية وهي الجلوس غير الصحيح وقلة الحركة والضغط النفسي. هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر ، والذي ليس له سبب. لذلك ، فإن العلاج الفعال في هذه الحالة هو الجلوس بشكل صحيح لتجنب مشاكل الظهر.
ولهذه الغاية ، يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم دائمًا في وضع مستقيم ، مع سحب الكتفين قليلاً للخلف والذقن باتجاه الحلق لإطالة الرقبة ، مع مراعاة تغيير وضع الجلوس كل 20 دقيقة لتخفيف إجهاد العضلات والاسترخاء المستمر في التمارين الرياضية. تمارين.
الإجهاد العقلي: الإجهاد النفسي الناتج عن ضغوط الحياة والعمل لا يؤثر فقط على الحالة العقلية ، ولكن أيضًا على الحالة الجسدية ، والتي تتجلى ، على سبيل المثال ، في آلام الظهر. يبدأون في التصلب ، مما يؤدي إلى الألم. هناك العديد من الأسلحة لمكافحة الإجهاد ، بما في ذلك إدارة الوقت والتمارين والاسترخاء التدريجي للعضلات أو تمارين التنفس.
عدم ممارسة الرياضة: يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إضعاف العضلات مما يؤدي بدوره إلى آلام الظهر. خلاف ذلك ، تحمل العضلات القوية توترًا عضليًا ، لذلك تحتاج إلى المثابرة في الحركة للتخلص من توتر العضلات. ومن الرياضات المفيدة لعضلات الظهر ركوب الدراجات والتجديف والمشي بالعصي.