من أهم العضلات التي يرغب الرجال في بنائها هي عضلات البطن المكونة من ستة حزم ، والتي تنقل بنية صلبة وقوية يفخر بها الرجال ، ولكن هناك بعض الأسباب التي تمنع بناء هذه العضلات ، ومنها:
1) في التمارين التي تقوم بها ، تقوم بثني عمودك الفقري لبناء عضلات البطن ، وللحصول عليها ، تحتاج إلى العمل من خلال نطاق كامل من الحركة ، مع امتداد كامل للعضلات ، وهو أمر ممكن من خلال الاتصال بين العقل والعضلات والتوسع في العمود الفقري بقدر ما تستطيع ، ثم ركز على عضلات البطن ، بغض النظر عن التمرين الذي تمارسه.
https://www.youtube.com/watch؟v=z9-nuI8S6i0[embedded content]
2) لا تعتمد على التنفس أثناء التمرين وعلى الرغم من بساطة الأمر إلا أن الكثير من الرجال لا يفعلون ذلك ، لذلك يجب أن يكون ذلك مع كل حركة أو جزء من التنفس إما استنشاق أو زفير في كل تكرار لمجموعة التدريب والتي يساعد حقًا على إقامة اتصال بين العقل والعضلات.
https://www.youtube.com/watch؟v=kp1qOULDwXA[embedded content]
3) عدم القيام بما يكفي من التكرارات ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع وعدم وجود مقاومة كافية للتمرين ، سواء من خلال الأوزان أو عوامل المقاومة الأخرى ، سواء كان ذلك من خلال وزن الجسم أو التكرارات أو مجموعات التدريب ذات الوزن الخفيف.
