البطن أو البطن من أكثر الأشياء المزعجة للمرأة ، خاصة عند تناول نظام غذائي صارم وتفقد الوزن ، لكن البطن لا يتأثر! إنه أمر مزعج للغاية ، أليس كذلك؟ الخبر السار هو أنه يمكنك التخلص من هذا البطن المزعج أو البطن ببعض التمارين البسيطة جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي واتباع نظام غذائي صحي.
يمكنك القيام بهذه التمارين بسهولة في المنزل:
1. استلق على ظهرك واثني ركبتيك بحيث يكون ظهرك مسطحًا تمامًا على الأرض. ضع يديك خلف رأسك ، ارفع الجزء العلوي من جسمك والمس ركبتيك بمرفقيك. كرر التمرين 10 مرات وبعد أسبوع زد التمرين إلى 15 مرة بمعدل 20 مرة قدر المستطاع.
2. استلق على الأرض وافرد ظهرك ثم ارفع ساقيك كما لو كنت تركب دراجة في الهواء
3. قف مع استقامة رجليك وركبتيك ، ثم اثني ظهرك إلى ركبتك بحيث يكون ظهرك مستقيمًا ومستقيمًا.
جرب الآن هذه التمارين في مدة لا تقل عن 21 يوم لتحصل على معدة متينة وجذابة.