3 حلول لمشاكل صحية تصيب الحامل

تحاول كل حامل أن تحافظ على صحتها وصحة جنينها ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الحلول للمشاكل الصحية التي امرأة حامل تعاني من.

3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

بعد أن تحقق حلمها وأصبحت حاملاً ، بدأت في التفكير والتفكير في عدة أمور يجب أن تجيب عليها من أجل حماية جنينها والحفاظ على صحته طوال فترة الحمل. هنا تبدأ المرحلة التي تمر فيها المرأة الحامل بأجمل وأصعب أيام حياتها ، لأنها تفكر دائمًا بحالة جنينها وتأمل أن تجد طريقة لرصده. جنينها طوال اليوم وتبدأ أيضًا بمراقبة جسدها وتكره الوزن الزائد الذي بدأت في اكتسابه وخوفها من عدم قدرتها على استعادة جسدها كما كان من قبل ، ولهذا نحن الحل لكل ما يمر به. لقد اختصر عقل كل امرأة حامل للمرأة الحامل الأشياء التالية بالإضافة إلى أهم الحلول للمشكلات الصحية التي تصيب المرأة الحامل:

3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

حكة في البطن:

تحدث هذه المشكلة غالبًا عند معظم النساء ، وذلك بسبب ارتفاع هرمونات الحمل في الجسم ، لأن هذه الهرمونات تزيد من جفاف الجلد وأثناء الحمل يتمدد الجلد مع تقدم الحمل ويزداد حجم الجنين. الرحم ، مما يجعل المرأة تشعر بحكة شديدة في منطقة البطن.

يمكنك استخدام الكريمات المرطبة وفركها على منطقة البطن وخاصة بعد الاستحمام لتخفيف الحكة. كما يوصى بتكرار وضع الكريم المرطب على البطن خلال النهار. في غضون أشهر قليلة ستختفي هذه المشكلة من تلقاء نفسها فلا داعي للقلق ، حاولي التحمل قدر المستطاع خلال هذه الفترة واعتني ببشرتك لتجنب ظهور الحمل وعلامات التمدد.

3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

إمساك:

يحدث الإمساك عادة في بداية الحمل والسبب هو اضطراب هرموني في جسم المرأة ، ويحدث الإمساك بعدة أشكال عند المرأة الحامل ، منها عدم القدرة على إخراج جميع البراز المتراكم في الأمعاء ، والحاجة إلى ضغط شديد عند التبرز ، وامتناعها التام عن التبرز كما في السابق.

كل هذه الصور تختلف في شدتها من امرأة لأخرى وهي طبيعية أثناء الحمل وتختفي بسرعة مع العلاج وشرب الكثير من الماء واستهلاك الألياف بشكل مستمر.

هناك عدة إجراءات وقائية لتجنب الإمساك أثناء الحمل ، منها تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح والبقوليات بأنواعها مثل العدس والفاصوليا وتناول الكثير من المشروبات. الماء والعصائر الطبيعية أثناء الحمل.

-فقر دم:

عادة ما تعاني المرأة الحامل من مشكلة فقر الدم مما يعني انخفاض حاد في عدد خلايا الدم الحمراء عن التردد الطبيعي في الجسم ، ويصاحب هذه الحالة أعراض مختلفة منها الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والدوخة المستمرة. ، اصفرار الوجه وشحوب الجلد ، وفي حال لم يتم حل هذه المشكلة بسرعة ، يمكن أن يسبب ذلك. يعاني الجنين من تشوهات أو تلف في الدماغ نتيجة عدم قدرته على النمو بمعدل طبيعي.

علاج فقر الدم سهل للغاية ، حيث يعتمد على تغيير النظام الغذائي للمرأة بحيث تعتمد على العناصر الغذائية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، كما يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية خاصة في بداية الحمل ، كما يصف حمض الفوليك في من أجل منع المشاكل التي تؤثر على نمو الجنين أو التسبب في تشوهه.

3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

نصيحة للحوامل

  • اختاري المكملات الغذائية أثناء الحمل: الفيتامينات للمرأة أثناء الحمل مهمة لنمو النخاع الشوكي والأعصاب. يوصي بعض الأطباء بتناوله قبل اتخاذ قرار بالحمل. وتحتاج إلى التأكد من أن هذه المكملات تحتوي على 30 ملليجرامًا على الأقل من الحديد وما بين 600 و 800 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • التركيز على حمض الفوليك: لقد ثبت أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر العيوب الخلقية ويحفز نمو الخلايا الطبيعية. يوجد حمض الفوليك في الأطعمة مثل العدس والفاصوليا الحمراء والسبانخ والحمضيات.

  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: تزداد كمية الدم في جسم المرأة الحامل بنسبة 40 في المائة أثناء الحمل ، مما يزيد من احتياجها للحديد. إلا أن الكثير من النساء لا يحصلن على ما يكفي من الحديد ، مما يسبب فقر الدم المسؤول عن الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي ، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق المستمر للأم. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض واللحوم والسبانخ والعدس.

3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

  • لا داعي للتوقف عن شرب القهوة: لا بأس بشرب القهوة دون مبالغة. ولا توجد مشكلة مع فنجان قهوة أو مشروب غازي كل 8 ساعات. الإفراط في شرب القهوة يسبب معدل ضربات قلب الجنين غير الطبيعي.
  • لا تفرط في تناول الطعام: إن الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل يسبب السمنة ، والتي يمكن أن تزيد من فرصة إصابة الطفل بالسمنة في وقت لاحق من الحياة ، بالإضافة إلى احتمال الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. في الواقع ، تحتاج المرأة الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

  • تناولي أطعمة متنوعة: تحتاج المرأة الحامل لجرعات إضافية من مضادات الأكسدة بسبب أخطار الإلكتروليت في الجسم. لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألوان مثل التوت والحمضيات والخضروات ذات الأوراق الداكنة.

  • عنصر الكالسيوم: يمتص جسم الطفل الكالسيوم من جسم الأم لنمو العظام. في حالة نقص هذا العنصر في جسم الأم ، يبدأ جسم الجنين بامتصاص الكالسيوم من عظام الأم. لذلك ، يجب أن تهتم المرأة الحامل بشرب 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا.

  • 3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

    نصائح عامة للحوامل

    1- فور التخطيط للحمل أنصحك بالتوقف عن أي علاج تتناولينه خوفا من حدوث حمل وأنت ما زلت تتناولين أدوية تضر بالجنين وتشعرين بالذنب أثناء الحمل بأنك تتناولين نوعا من الأدوية ، أنت تقلق وتفكر حول صحة وسلامة الجنين.

    2- تناول أقراص المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص عن النوع المناسب للمرأة الحامل يجب تناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تستخدم هذه الأقراص لحماية الجنين من التشوهات الخلقية مثل الشفة الأرنبية أو تشوه الحبل الشوكي ، خاصة إذا كان الحمل أقل من ستة عشر عامًا وأكثر من ثلاثين عامًا.

    3- تناول الفيتامينات التي تقوي جسم الحامل وتوفر الغذاء للجنين ولا تفقد أي عنصر مهم للجنين والأم بعد الشهر الثالث ويختلف نوعها عن الحبوب في الأشهر الأولى.

    4- هناك تحاليل وفحوصات طبية تجريها الحامل في الشهر الثالث من الحمل أي في الأسبوع الثاني أو الثالث عشر من الحمل لفحص الحامل والكشف عن الأمراض الداخلية المحتملة للحامل وهي تقوم بذلك. لا يشعر ويمكن أن يصيب الجنين بأمراض خطيرة إذا لم يعالج من البداية بالإجراءات المناسبة.

    5- التوقف عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بأقراص فوارة بالكالسيوم أو فيتامين ج أو مشروب الشعير ، مع الحد من تناول المنشطات وتقليلها.

    6- تناولي طعامًا صحيًا واشرب كوبًا من الحليب يوميًا أو استبدله بكوب من الجبن والبيض لتعويض الكالسيوم والحفاظ على عظام وأسنان المرأة الحامل ، لأن الجنين يأخذ الكالسيوم من جسم الأم ، مما يضعف الجسم. قوامها عظامها واسنانها ويدمرها بسرعة.

    3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

    7- أثناء الحمل ، لا تأكلي الكثير من النشويات ، والإكثار من الخبز والحلويات ، وتناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لأن جسم الحامل يتراكم النشويات أكثر من المعتاد بسبب تغير الهرمونات في الجسم بشكل عام منذ الحمل.

    8- تناول السبانخ والقرنبيط والعدس والفول والبقوليات لأنها تضخ الدم في الجسم وتزود الجنين بالطعام الكامل وتضفي الحيوية على وجه وجسم المرأة الحامل عن طريق تنشيط الدورة الدموية.

    9- المشي والرياضة اليومية للمرأة الحامل لمدة نصف ساعة بدون إجهاد مما يساعد على تقوية الجسم والابتعاد عن الخمول وعدم زيادة الوزن ، إلا إذا كان حملك ضعيفًا جدًا ويرى الطبيب المختص أنك بحاجة إلى الراحة.

    10- منذ بداية الحمل أو من بداية الشهر الثالث من الحمل ، ضعي زيت الزيتون وزيت اللوز والفازلين على البطن والصدر والأرداف يوميًا لمنع تشققات الحمل نتيجة تضخم البطن المفاجئ.

    11- عدم ارتداء الملابس الضيقة وخاصة حول منطقة البطن والثديين.

    12- عدم لبس الكعب العالي خوفا من إجهاض الجنين أو تكاليفه ، حيث أنه يتأثر بشكل مباشر بالأم.

    3 حلول للمشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل

    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً