3 أنظمة غذائية سريعة لفقدان الوزن نقدمها لك في مجلة دايت ، اختر أفضلها لك ، جربها وشاركنا تجربتك معنا في مجلة النظام الغذائي الخاصة بك.
وجبات سريعة
النظام الغذائي الأول
النظام الغذائي السريع سيخسر من كيلو ونصف إلى كيلو جرامين في يومين ، مع تناول ثلاث وجبات صحية ومليئة:
* ملحوظة: النظام الغذائي يبدأ من مساء السبت وينتهي مساء الاثنين ويمكنك تناول أي كمية من الخيار والسلطة عندما تشعر بالجوع ، ويجب شرب كوبين من الشاي الأخضر وكوب من الزنجبيل خلال أيام الرجيم.
– السبت:
العشاء: تفاحة + نصف برتقالة كبيرة + 100 جرام سمك مشوي أو صدر دجاج مع طبق سلطة كبير (بدون ملح وزيت).
الحلوى: 100 جرام سلطة فواكه.
– الأحد:
الفطور: قطعة موز صغيرة مع كوب زبادي خفيف.
الغداء: 200 جرام جزر مسلوق + 25 جرام جبن قليل الدسم + طبق سلطة خضراء (خس + جرجير + بقدونس + بصل أخضر + فلفل + خيار) + تفاح.
العشاء: 200 جرام سمك مع ليمون وثوم فقط ، مشوي بالفرن + شريحتين أناناس أو كوب عصير أناناس.
– الاثنين:
الفطور: 2 كوب برتقال طبيعي أو عصير جريب فروت.
الغداء: 25 جرام لحم بارد (ديك رومي أو مرتديلا) أو صدر دجاج مشوي + طماطم كبيرة + شريحة جبن قليل الدسم.
العشاء: برتقالة + شريحة لحم مشوي + طماطم مشوية بالخضار + كوب عصير ليمون.
يعمل نظام النظام الغذائي السريع هذا لمدة يومين على حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية ويوصى باتباعه على أساس جدول زمني مرة واحدة في الأسبوع. بالطبع ، يجب مراعاة كمية وأنواع الطعام الذي يتم تناوله. أسبوع لتجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية مثل الكعك والجبن والوجبات السريعة.
النظام الغذائي الثاني
أول مرة اليوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الأول والثاني.
الرجيم الثالث
https://www.youtube.com/watch؟v=Pw_kSxnGvVg