3 خطوات بسيطة ستخلصك من الوزن بسرعة

هل تستعد لمناسبة؟ هل تريدين التخلص من الوزن الزائد بسرعة؟ يقدم لك توبيكات 3 خطوات بسيطة يجب اتباعها وفي غضون أسابيع قليلة ستحقق حلمك.الخطوة الأولى:
في دفتر الملاحظات ، اكتب ملاحظات مثل: وزنك الحالي ، الوزن المطلوب الذي تريد الوصول إليه وفوق كل ذلك هدف رغبتك في خسارة هذه الكيلوجرامات ، مثل حضور حفل زفاف اليوم ، فستان تحبه …

الخطوة الثانية:
إذا ذهبت لتناول العشاء مع الأصدقاء فيجب أن يكون طعامك متنوعًا ومحاولة تناول الطعام ببطء حتى لا يشعر به أصدقاؤك ، ولكن من المهم ألا تفوت أيًا من الفيتامينات أو المعادن.

خطوة ثالثة:
الخطوة الثالثة هي كتابة كل ما تأكله خلال الوجبات الثلاث! الصباح والظهيرة والوجبات الخفيفة في المساء ، لأنها تساعدك على معرفة ما تأكله (نشويات ، خضروات ، كربوهيدرات ، ألياف ، معادن ، فيتامينات …) ، وفي حالة النقص يمكنك تغيير القائمة ويمكنك اختيار اليوم الأسبوع الذي تأكل فيه كل الوجبات التي تحبها.