يفشل الكثيرون في الحفاظ على لياقتهم البدنية ووزنهم مع اكتساب المزيد من الدهون والوزن بسبب أنماط حياتهم التي تعتمد على تناول الطعام بشكل أساسي في المطاعم.
ومع ذلك ، مع بعض الحيل البسيطة ، يمكنك الاستمرار في تناول الطعام والحفاظ على وزنك من خلال:
1) تناول كميات بسيطة من الطعام حيث أن معظم المطاعم تقدم كميات كبيرة من الطعام والتي يجب تجنبها أو طلب نصف الكمية العادية حيث لن يتم هضم باقي الطعام وسيتم تحويله إلى دهون يتم تخزينها في الجسم و عند تناول نصف وجبة ، سيساعدك ذلك على الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها.
2) تناول الأطباق الجانبية ، على عكس الوجبة الرئيسية في المطعم ، فهناك العديد من الأطباق الجانبية مثل المقبلات وشرائح السلطة والخضروات ، وغالبًا ما تكون هذه الأطباق أقل في الدهون والسعرات الحرارية ، لذلك يجب التركيز عليها بدلاً من الأطباق الرئيسية .
3) تجنب بعض المقبلات مثل الجبن الأزرق والصلصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. السلطة المثالية هي تلك التي تتكون من “خضار مشكلة”.
