لأي شخص يعاني من مشاكل القولون أو ما يعرف بالقولون العصبي ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم طرق تهدئة القولون.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مرض يصيب الأمعاء. يسبب آلام في البطن ، وتشنجات ، وإسهال أو إمساك. تعد متلازمة القولون العصبي مشكلة طويلة الأمد ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل الأعراض.
قد تزداد الأعراض سوءًا أو تتحسن من يوم لآخر ، لكن القولون العصبي لا يزداد سوءًا بمرور الوقت. لا تسبب متلازمة القولون العصبي أمراضًا أكثر خطورة مثل مرض التهاب الأمعاء أو السرطان.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
ليس من الواضح ما الذي يسبب متلازمة القولون العصبي ، ويمكن أن يختلف السبب. بعض الأفكار والمشاكل تسبب متلازمة القولون العصبي عن طريق إرسال إشارات بين الدماغ والجهاز الهضمي التي تستجيب لمشاكل هضم بعض الأطعمة أو التوتر أو القلق. قد يصاب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بأمعاء حساسة أو مشاكل في عضلات الأمعاء.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والتوتر والتغيرات الهرمونية وبعض المضادات الحيوية إلى الشعور بالألم وأعراض أخرى.
أعراض القولون العصبي
الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي هي آلام البطن مع الإمساك أو الإسهال. الأعراض الشائعة الأخرى هي الانتفاخ أو المخاط في البراز أو الشعور وكأنك لم تكن لديك حركة أمعاء كاملة.
القولون العصبي شائع جدا. تكون معظم الأعراض خفيفة للغاية بالنسبة لمعظم الناس لدرجة أنهم لا يذهبون إلى الطبيب للعلاج. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من أعراض مزعجة مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال.
كيف يتم تشخيص متلازمة القولون العصبي؟
في معظم الأحيان ، يمكن للأطباء تشخيص القولون العصبي بناءً على الأعراض. سيسألك طبيبك عن أعراضك وحالتك الصحية السابقة وسيجري فحصًا بدنيًا.
في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى اختبارات إضافية ، مثل فحص البراز أو الدم. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات طبيبك في استبعاد المشاكل الأخرى التي قد تسبب أعراضك.
كيف يتم العلاج؟
متلازمة القولون العصبي هي حالة طويلة الأمد ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في الأعراض. عادةً ما يتضمن العلاج تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، مثل تجنب الأطعمة التي تثير الأعراض ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحكم في التوتر.
هناك أيضًا أدوية يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. إذا لم تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وحدها بشكل كافٍ ، فقد يصف طبيبك دواءً للألم أو الإسهال أو الإمساك.
أنماط حركة الأمعاء
عندما يكون لديك متلازمة القولون العصبي ، فقد يختلف نمط حركات أمعائك بمرور الوقت. قد تحدث حالتان أو أكثر من المواقف التالية:
• قد تكون حركات الأمعاء إما أكثر تكرارا (إسهال) أو أقل تواترا (إمساك) من المعتاد ، على سبيل المثال أكثر من 3 مرات في اليوم أو أقل من 3 مرات في الأسبوع.
• قد تختلف حركات الأمعاء في الحجم أو الاتساق.
الطريقة التي يمر بها البراز تتغير. قد تشعر بالإجهاد ، أو تشعر بالحاجة إلى التبرز ، أو تشعر وكأنك لم تتغوط بشكل كامل.
• قد يكون لديك انتفاخ أو شعور بالامتلاء في أمعائك.
أعراض معوية أخرى
قد يعاني بعض الأشخاص من آلام أسفل البطن مصحوبة بالإمساك ، يتبعه أحيانًا إسهال. يعاني الأشخاص الآخرون من ألم وإمساك خفيف ولكن لا يعانون من الإسهال.
تشمل الأعراض في بعض الأحيان غازات الأمعاء ومرور المخاط في البراز.
أعراض أخرى
في بعض الأحيان قد يكون لديك أعراض أخرى لا تؤثر على الأمعاء ، مثل:
• القلق أو الاكتئاب.
• مرهق.
صداع.
• طعم مر في الفم.
• ألم في الظهر .
• المشاكل الجنسية ، مثل الألم أثناء ممارسة الجنس أو انخفاض الرغبة الجنسية.
• الخفقان (الشعور وكأنه قلب).
• الأعراض البولية (الحاجة المتكررة أو الملحة للتبول ، مشاكل في بدء تدفق البول ، صعوبة إفراغ المثانة).
غالبًا ما تظهر الأعراض بعد تناول الطعام أو أثناء فترات التوتر أو أثناء الحيض.
العلاجات لتهدئة القولون
زنجبيل
الزنجبيل من العناصر الغذائية المدهشة التي تساعد على إنهاء مشكلة الغازات بسرعة لاحتوائه على نسبة من الزيوت العطرية التي تعالج عسر الهضم ، بالإضافة إلى أنه بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها ، فهو يقي من أمراض القولون المختلفة ويمكنك استخدامه الزنجبيل في وجباتك ليضيف نكهة رائعة ويحمي من التهاب القولون ، أو اشرب كوبًا من مشروب الزنجبيل الصحي لتهدئة التهاب القولون.
ماء
شرب الكثير من الماء يومياً يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية ويتمتع بجسم صحي لأن الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم وإخراجها من الجسم وترطيب الأعضاء الداخلية للجسم كما يساعد في الحماية من التهاب القولون كما ينصح الأطباء شرب الماء في حالة التهابات القولون لتليين الأمعاء وتلطيفها.
خل
يعتبر الخل من العناصر الغذائية التي تساعد في تطهير الجسم من السموم التي يحتويها ، وتزداد فرصة الخل في تطهير الجسم من السموم إذا تم استخراجه من أي من الفاكهة أو الخضار ، مثل خل التفاح ، وذلك بسبب الخل. يعمل على حماية الجسم من السموم التي يمكن أن تسبب تلف الأعضاء. يعاني الجسم من مشاكل صحية لأنه قادر على علاج التهاب القولون الناتج عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون. في هذه الحالة ، تأكد من تناول طبق من السلطة الخضراء الفاتحة مع إضافة خل التفاح للتخلص من التهاب القولون.
أعشاب
تناول الأعشاب مثل الحلبة والكمون والنعناع واليانسون يهدئ الجهاز الهضمي ويحميه من المشاكل الصحية التي قد يكون عرضة لها ، مثل التهاب القولون ، لذا اشرب كوبًا من إحدى الأعشاب المفضلة لديك إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون. لتهدئته.
أعشاب لعلاج القولون
- الزنجبيل: يشرب منقوع الزنجبيل في الصباح قبل الإفطار وفي المساء قبل النوم ويمكن تحليته بالعسل لتقليل شدته.
-
اليقطين: اليقطين ملين للأمعاء ويساعد في حالات الإمساك ، ويستهلك مغلي مع الحليب ويمكن تحليته بالعسل.
-
زيت السمسم: أو ما يسمى سيرج وهو ملين للأمعاء ، يؤخذ ملعقة قبل كل وجبة لتسهيل عملية الهضم والامتصاص والإفراز.
-
الهليون: يساعد على تخليص الجسم من الغازات التي تسبب الألم والإحراج ، ويستعمل مغلي مرة أسبوعياً لتطهير الجسم بالكامل.
-
الزعتر: إما أن توضع الأوراق عليك أو تسحق وتؤكل بالزيت ، ويتبع ذلك حتى يزول الألم تمامًا ، حيث يشتهر الزعتر بخصائصه العلاجية في تهدئة آلام الجهاز الهضمي.
-
الهيل: ربع كيلو من الهيل مطحون وممزوج مع كيلو عسل وملعقة صغيرة تؤخذ ثلاث مرات يومياً بعد الأكل.
-
بذور الشمر: تُغلى ملعقة كبيرة من بذور الشمر في كوب ونصف ماء. بعد التصفية جيدًا ، اشرب هذا الخليط كل يوم. يوصى بتناوله دافئًا كل مساء. يساعد هذا الخليط على التخلص من الغازات المعوية ، وبالتالي القضاء على الإمساك ، وتسهيل عملية التخلص منها بطريقة صحية.
-
اليانسون: يستخدم اليانسون للتخلص من متلازمة القولون العصبي وتقليل حدتها ، فهو يهدئ الأعصاب ويخفف من القلق والتوتر ، وبالتالي يساعد على التقليل من حدة هذه الحالة.
